La prévention de la démence. Évitez démence avec ces conseils

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la prévention de la démence semble impossible. Pourtant, il ya certaines choses que nous pouvons faire pour réduire le risque de démence. Mieux vaut prévenir que guérir. La démence est un trouble du cerveau qui limite le fonctionnement de notre cerveau et aussi nos capacités telles que la pensée, raisonnement, le langage et le comportement. La plupart des formes de démence, nous ne peuvent pas être évités, cependant, il ya un certain nombre de formes qui peuvent être évités si la cause est traitée en temps opportun. Merci pour ces conseils, nous avons 20% moins de chance de certaines formes de démence.

Comment prévenir la démence?

    • Plusieurs fois par semaine, le sport ou le travail
    • Éviter l'obésité afin d'atténuer le risque de démence
    • Eviter une démence en maintenant le niveau de la tension artérielle
    • Gardez-le sur le taux de cholestérol
    • Essayez d'arrêter de fumer
    • Profitez de l'alcool avec modération
    • Gardez une vie sociale saine après
    • Adaptez votre alimentation pour éviter la démence

Plusieurs fois par semaine, le sport ou le travail

Pour prévenir la démence dans une certaine mesure, il est important d'exercer régulièrement. Par exemple, des études montrent que cinq séances par semaine de 30 minutes d'exercice, peuvent nous aider à réduire le risque de démence. Cette formation, d'ailleurs, ne devrait pas être intensive. Quand nos augmentations de fréquence cardiaque et nous sommes tous un peu plus rapide des exercices de respiration tout efficace. Outre l'exercice régulier nous aide aussi à éviter les inclure tous les types de cancers.

Éviter l'obésité afin d'atténuer le risque de démence

Éviter l'obésité, entre autres choses à manger plus sainement, de répondre le plus également le risque de limites de démence. L'obésité peut augmenter le risque de démence affectent à la fois directement et indirectement. En outre, également associé à l'obésité, le diabète qui est lié à un risque plus élevé de développer une démence. Contacter un médecin si nécessaire pour aider à déterminer l'indice de masse corporelle personnelle. Lorsque ce est supérieur à 30, on souffre d'obésité et possède une a un risque plus élevé de démence.

Eviter la démence en maintenant le niveau de la tension artérielle

Obtenez les cerveaux des individus avec une constante de la pression artérielle élevée endommagé après le laps de temps, ce qui augmente le risque de démence. Ce risque est particulièrement élevé chez les personnes âgées entre 35 et 65 ans. Les personnes appartenant à une famille avec une histoire concernant l'hypertension artérielle, ou sont plus de 40 ans, que la pression doit être vérifiée régulièrement. Si nécessaire, le médecin va les guider à prendre les mesures appropriées pour réduire la pression artérielle.

Gardez-le sur le taux de cholestérol

Taux élevé de cholestérol provoque, comme l'hypertension artérielle, si trop peu de sang se écouler vers nos cerveaux. Cela leur permet d'obtenir des dommages à long terme, ce qui augmente le risque de démence. En particulier, la maladie d'Alzheimer est causée par l'accumulation de la protéine précurseur dans le cerveau. Des études montrent qu'un taux élevé de cholestérol a été la cause de cela. Comme l'obésité cholestérol est en effet souvent causée par une mauvaise alimentation.

Essayez d'arrêter de fumer

Que fumer est mauvais pour la santé est souvent dit. Fumer favorise non seulement le développement de maladies cardio-vasculaires, il est également un facteur de risque de démence. Par le tabagisme réduit l'oxygène dans le sang entraînant des accumulations venir dans le cerveau et la démence se pose. Les inconvénients de sevrage tabagique peuvent pas peser contre les avantages.

Profitez de l'alcool avec modération

La consommation modérée d'alcool ne pose aucun problème. Mais comme beaucoup de choses le cas; méfaits excès. Des études ont montré que la consommation chronique d'alcool, le risque de certains types de démence peuvent augmenter. D'autre part, les mêmes études indiquent que l'alcool limitée utiliser nos cerveaux peut protéger contre la démence.

Gardez une vie sociale saine après

Des études indiquent que nos relations et la participation à des activités sociales nous aident dans la prévention de la démence. D'autre part, l'isolement social nous aide également à la selle par nous avec un risque accru de démence. Beaucoup d'amis et le bon partenaire pour nous faire non seulement heureux mais aussi sain.

Adaptez votre alimentation pour éviter la démence

Un style de régime alimentaire sain est bénéfique pour notre corps. Manger beaucoup de fruits, légumes, céréales, poissons gras et l'huile d'olive sont bénéfiques pour le fonctionnement de notre corps. En outre, ils nous aident à atténuer le risque de démence. Et pour ceux qui aiment encore grignotent parfois il ya aussi des alternatives saines à la forme de pop-corn.
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