La prévention des maux de dos - voici comment!

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Il est facile à prévenir les maux de dos. Avec le sport, une bonne alimentation et une bonne posture au travail ou à la maison, vous pouvez faire quelque chose de bon pour votre dos.


La prévention des maux de dos est toujours mieux que d'avoir à prendre la Nahhinein recherche d'un traitement. Même si un remède peut généralement être fait rapidement et facilement, il vaut mieux d'abord de développer des symptômes. Et qui sait comment fonctionne la première pour prévenir la douleur et combien il peut être amusant, la nécessité à l'avenir de faire son aptitude ne vous inquiétez plus de retour. Qui manger des aliments sains, faire du sport régulièrement et de détente entre les deux, doit avoir un risque plus faible de problèmes de dos que patates de canapé malsaines. Quelques règles pour le levage appropriée et assis, vous devriez également suivre.


Sportif
Le sport aide à détendre les muscles et les renforcer. Cela a un effet positif sur la douleur. Les muscles ont besoin d'exercice pour rester fonctionnelle. Strong, muscles entraînés toute la colonne vertébrale est stabilisée afin que les tourbillons peuvent être maintenus en place. Détendre les muscles pendant le mouvement. Le métabolisme est stimulée de façon à ne conduit pas à l'acidification et donc crampes. Déjà muscles tendus peuvent être assouplies par activité. Grâce au mouvement des disques intervertébraux avec des nutriments importants et les fluides sont alimentés. Afin qu'ils restent en bonne santé et se acquittent de leurs tâches prévues.
Chaque type de mouvement peut être étudiée, mais particulièrement recommandé sont des sports qui renforcent dos et les muscles abdominaux, comme la natation ou le vélo va. Ces sports sont également recommandés pour les personnes en surpoids parce qu'ils sont faciles sur les articulations. La natation est particulièrement utile pendant la grossesse. Le sport peut aussi être utilisé lorsque le mal au dos déjà. Seulement dans l'inflammation, des fractures et des blessures graves, par exemple, après un accident, vous devriez abandonner.

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