La prévention du cancer et de l'exercice

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Démontrer de façon convaincante le lien entre l'exercice et la prévention du cancer à partir des résultats du rapport scientifique «Alimentation, nutrition, l'activité physique et la prévention du cancer: une perspective mondiale". L'exercice est si important: il protège contre le cancer du côlon et du sein, et il aide à prévenir le surpoids et l'obésité.

Nouveaux rythmes, nouveau style de vie

Tout le monde sait que l'exercice est important, mais beaucoup de gens se déplacer toute la semaine avancer. D'autres attendent jusqu'à ce qu'ils arriver à avoir une heure libre sur. Malheureusement, il n'y a souvent pas assez du tout. Tout devient beaucoup plus facile lorsque vous avancez les activités physiques d'implants, car alors garder votre là presque pour acquis et de le faire se peut aussi que vous êtes impatient d'y être. Après tout, comme vous avancez planification lorsque les messages doivent être fait ou lorsque vous allez visiter des amis, est l'exercice très utile de pré-planification. Il peut même conduire à un nouveau mode de vie.

Énergie en déplaçant

Une des choses les plus importantes est que vous trouvez un sport qui vous convient. Parce que beaucoup de gens ne gardent pas fait le déplacement, se fatiguent facilement ou pas à l'aise dans leur propre peau, vous ne venez pas du tout avec l'idée de se déplacer. Mais quand vous trouvez que vous aimez vraiment quelque chose, vous obtenez juste l'énergie et allez vous sentir beaucoup mieux dans la vie quotidienne. Déménagement ne est pas seulement les sports ou les classes d'exercice. Il ya tellement d'activités que vous vous déplacez dans un cadre agréable façon peut. Il ya des gens qui se inscrivent comme par exemple guide de la ville dans leur ville natale. Été accompagne un tel guide de la ville au moins une fois par semaine, une promenade, même si ce est moins souvent en hiver. Il est également agréable, même pour faire un tour de vélo ou de faire des distances fixes réguliers à vélo. La marche et le vélo peut être tout à fait rafraîchissant, même se il fait froid en hiver si vous vous habillez mais efficace ou tiède.

Dès l'enfance

Quand quelqu'un de l'enfance est en mouvement, l'occasion sera plus grande plus tard réussit également. Certaines personnes prennent toujours les escaliers, en partie parce qu'ils ne aiment pas l'espace étroit dans un ascenseur, et en partie parce qu'ils trouvent qu'il est sain pour monter les escaliers. Amateurs actifs estime qu'il est inutile de courtes distances à prendre la voiture et préfèrent aller à pied ou en vélo. Se déplace une fois pour devenir un nouveau mode de vie, il fonctionne presque addictif et ceux qui espèrent continuer à aller au moins jusqu'à la 90e année de vie.

Conseils pour un nouveau rythme

Pour le nouveau rythme, le nouveau mode de vie plus facile dans la vie «vieux» pour se adapter, suit ci-dessous quelques conseils pour une vie active:
  • 1. déplacer avec d'autres qui ne sont pas seulement en bonne santé, il est aussi agréable;
  • 2. Vous cherchez un sport qui vous convient;
  • 3. AC ralentit l'activité physique, il ne sera pas se ennuyer rapidement;
  • 4. Prenez de courtes distances parfois pas la voiture, mais aller à pied ou à vélo, pour une fois;
  • 5. Déplacer à votre propre niveau, vous garder le plaisir. Les sports intensifs ne ont pas vraiment.

Fat en mangeant rapide

Si vous mangez rapidement et dépêchez, vous allez manger, et qui mène à l'obésité. Les scientifiques des universités d'Athènes et à Londres ont examiné ensemble comment ce qui vient maintenant. 17 jeunes hommes en bonne santé ont reçu une généreuse portion de crème glacée. Le lot a été divisé en deux parties et qu'ils avaient à manger dans cinq minutes. Une autre fois, ils ont reçu la même quantité de crème glacée, mais maintenant divisées en plus petites portions. Ces parties avaient à grignoter dans une demi-heure. Dans les deux cas, il n'y avait pas de différence entre la faim et la sensation d'être plein. Mais après trois heures, les niveaux plus élevés de deux hormones, à savoir: tyy et GLT-1 mesurée après manger lentement la glace. Ces hormones fournissent les cerveaux mangé un signal suffisant.

Endiguer Dam

Pour tous ceux qui veulent connaître ou qui voudraient participer: Chaque année dans notre capitale, Amsterdam, Dam Dam lieu pour la World Cancer Research Fund. Les participants sont parrainés à ce Damloop famille, les amis, les employeurs et les amis. Le Dam Dam est le plus grand événement de course dans le Pays-Bas. En Septembre 2009, plus de 60 000 coureurs ont participé à la 16-km-long cours, le 6 km longue marche et le Dam à Dam by Night, également un cours 16-mile.

La prévention du cancer

Le réseau du World Cancer Research Fund internationale fait partie WCRF. WCRF a publié un rapport scientifique intitulé «Alimentation, nutrition, l'activité physique et la prévention du cancer:. Une perspective globale de ladite rapport soit prise recommandations suivantes:
  • 1. Chercher une carrure mince, sans devenir une insuffisance pondérale;
  • 2. Prenez chaque jour au moins une demi-heure d'exercice;
  • 3. Évitez les boissons sucrées. Limitez la consommation d'aliments à forte densité énergétique. Les aliments riches en sucre, faibles en fibres et riches en matières grasses en particulier traitées;
  • 4. choisir beaucoup de légumes, fruits, grains entiers et les légumineuses, et varier autant que possible;
  • 5. Limiter la consommation de viande rouge et éviter de manger des viandes transformées;
  • 6. Lorsque vous buvez de l'alcool, limiter le nombre de verres d'alcool par jour à 2 pour les hommes et une pour les femmes;
  • 7. Limitez la consommation d'aliments salés et les aliments transformés avec du sel;
  • 8. Ne pas utiliser les suppléments pour protéger contre le cancer;

Soleil peut prévenir le cancer
Quand vous venez régulièrement sous les projecteurs, vous êtes moins susceptible de:
  • cancer du sein;
  • cancer de la prostate;
  • cancer du côlon.
Selon une revue de la littérature par la Société néerlandaise du cancer; une enquête sur le lien entre la lumière du soleil, la vitamine D et le cancer. Bien sûr, le rayonnement solaire aussi un inconvénient. Après tout, il augmente le risque de cancer de la peau. Pour éviter les impacts négatifs et à promouvoir positif, il recommande KWF bains de soleil et crème solaire et à long arrêt. L'incinération est pas bon.

Avis du KWF
Réglez la tête, les mains et les avant-bras quotidiennes de 15 à 30 minutes d'exposition au soleil, afin que la peau suffisamment de vitamine D peut créer. Qui plus nu peau plutôt à l'intérieur;
  • Les gens à la peau foncée;
  • Les personnes âgées;
  • Les personnes qui reçoivent peu en dehors
peuvent bénéficier d'un séjour un peu plus long au soleil modérée.

Pour les groupes spécifiques
  • 9. Donner des bébés pendant les six premiers mois de l'allaitement maternel exclusif. Cela est meilleur pour la mère et le bébé. Puis remplir avec d'autres liquides et aliments solides;
  • 10. Lorsque vous avez eu un cancer et le traitement est terminé, suivez les recommandations pour la prévention du cancer.

Et enfin, ne pas fumer!
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