La prévention du diabète chez les adultes

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Le diabète de type 2, le diabète de soi-disant âge adulte, peut être évitée par un certain mode de vie parfaitement. Nous allons vous dire ce que les choses que vous devriez garder à l'esprit dans la vie quotidienne pour contrer l'augmentation des niveaux de sucre dans le sang.

Beaucoup d'exercice et la perte de poids

En réduisant les niveaux de sucre dans le sang, la susceptibilité au diabète de type 2 peuvent être considérablement réduits. Ces niveaux de sucre dans le sang peuvent être réduits par l'exercice plus adéquat, mais ici Attention: Ne pas trop avec le sport et essayer de ne pas fournir l'excellence simplement à prévenir le diabète, car une trop forte impulsion, vous devriez être très prudent. Particulièrement recommandé sont les sports comme la marche, le jogging, la natation ou le vélo. L'activité physique apporte un autre avantage décisif: se il est présent, l'excès de poids peut être réduit pour permettre le niveau de sucre dans le sang est également réduite.

Alimentation saine

Ayez une alimentation saine. Cela permettra d'éviter non seulement le diabète de l'adulte, mais également protéger contre de nombreuses autres maladies. Une alimentation saine comprend bien sûr surtout beaucoup de fruits et légumes. Il doit y avoir pas de grandes portions, mais vous manger si il se agit au moins de trois à quatre fois par jour de fruits et légumes. Essayez de remplacer les graisses animales avec des matières grasses végétales. Essayez d'éviter les aliments qui passent immédiatement les hydrates de carbone dans le sang ou d'essayer de les consommer en petites quantités seulement. Il se agit notamment des bonbons, céréales, pommes de terre en purée et de la limonade. Recommandées fournisseurs glucides sont, cependant, légumes, fromage cottage, yogourt, grains entiers, les pommes ou des oranges. Également fournir votre corps avec suffisamment de liquide. Deux litres vous devriez certainement prendre un jour.

Mode de vie sain est bon, contrôle ce est mieux

Même si vous vous toujours comme une alimentation saine et beaucoup d'exercice, vous pouvez vérifier régulièrement votre taux de glucose dans le sang. Certaines pharmacies offrent un test de la glycémie, mais aussi votre médecin de famille peuvent examiner votre cours de sang sur la glycémie. La glycémie à jeun, de sorte que le jeûne niveau de glucose sanguin du matin enlevé, normalement inférieure à 100 mg / dl. Le cas de valeurs répétées entre 100 et 120 mg / dl, d'autres études doit être effectuée par un médecin.

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