La pyramide alimentaire végétarienne

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Beaucoup de gens mettent le même régime alimentaire végétarien avec la prise de nourriture saine et commettent ainsi une grave erreur. Juste qui, sans viande, doit spécifiquement se assurer que certains nutriments et de vitamines dans suffisante consomment. Il prend en charge la pyramide alimentaire végétarien avec quelques instructions simples et faciles à comprendre concept.

Le concept de la pyramide de la nourriture végétarienne

La pyramide alimentaire végétarien a été développé par le "Union Végétarienne Allemagne" et est révisé régulièrement afin de se adapter en permanence aux dernières découvertes. Pour les lire est de bas en haut: Dans la large base sont les aliments que les végétariens devraient prendre fréquentes et suffisante pour être en mesure de mener une vie saine. Plus il monte dans la pyramide, le moins important est de consommer les produits indiqués ici est.

Les aliments qui sont dans le haut de la pyramide doivent être consommés que très rarement, car une alimentation trop fréquents avec ces produits de votre propre santé nocif, même.

La base de la pyramide

La base de la pyramide végétarienne composée exclusivement des boissons que les gens ont besoin pour leur vie quotidienne: Les experts recommandent de consommer beaucoup d'eau et du thé. Dans la colonne un peu plus étroite sur le premier aliment réelle apparaît: Voici les fruits et légumes qui peuvent être consommés par les humains en principe infinie sans effets indésirables.

Même un niveau supérieur viennent les fans de pain la valeur de leur argent. En outre, ici, il ya aussi d'autres produits de boulangerie à base de céréales, tels que les nouilles. Sont également inclus dans ce groupe sont les pommes de terre.

Le sommet de la pyramide

sur le pain, les pommes de terre et les pâtes suit la première étape des produits qui ne sont plus sur le régime alimentaire quotidien des végétariens sont, mais ne doivent être consommés fréquemment. Il est dédié aux noix et les graines qui prennent beaucoup de végétariens en raison de leur bon goût d'être, mais à cause de leurs graisses nocives ont réellement besoin d'être considérée comme critique.

Un autre stade, il est dans le végétarien protéines de la pyramide et les produits laitiers, les œufs, le fromage et le lait se comprend. Dans certains manuels experts tracer la ligne ici et en parler et le dernier niveau restant de la zone de plaisir. Cela signifie, voici les aliments qui peuvent en effet être appréciés pour leur bon goût - mais il a aussi ne doit pas être consommée et en conséquence rare.

L'étape finale et donc le vrai sommet de la pyramide fait partie des sucreries et d'alcool, même se ils ne sont pas aussi tabou, mais doivent être traités presque exactement la même.

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