La question de conscience: les glucides à faible ou faible en gras?

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L'adversaire alimentaire est au moins depuis le milieu des années 90 ne est plus clairement définis et qui prévoit une confusion croissante. Les lignes suivantes tentent d'apporter la clarté des régimes de fouillis.

Low-carb engouement

Si vous croyez que les tendances actuelles de l'alimentation, de sorte que l'effort est après un corps dur défini et non pas tant dans la façon de la façon dont les hydrates de carbone. Surtout, ce est grâce à la fin du Dr Atkins, que les lignes directrices alimentaires traditionnelles ont été examinés et de nouvelles idées et approches de place légitime a été accordée.

Aux États-Unis, le -Wahn "Low Carb" est ungebannt pendant des années. Il est maintenant à peu près tous les aliments communs dans une version faible en glucides. En Europe aussi trouve cette forme de régime alimentaire de plus en plus leurs partisans.

Parallèlement dans le monde du sport: Principe de la Pyramide ou formation de haute intensité?

Le tout rappelle un peu le battage médiatique "Heavy Duty" qui a été déclenchée par le Dr Arthur Jones et Mentzer frères dans les années 70. Sans vouloir fournir leurs services pour la séance d'entraînement en question, mais il doit être clair que leurs idées dans l'histoire des sports de puissance étaient complètement re essentiellement à tout moment. Jones and Co. ne ont défini les concepts de formation différemment.

Conduit, par exemple, un athlète de sa formation après le principe de la pyramide, donc il a complété les deux ou trois premières phrases et a augmenté augmentant ainsi le poids. Puis il a mis sur un poids sévèrement possible pour un certain nombre de répétitions et labouré tant qu'il pouvait. Il a dit que un total de quatre ensembles.

Pour HIT préconise donc une séance d'entraînement qui conduiraient directement à l'enfer de surentraînement. Mais ne oublions pas que le premier à frapper deux trois séries d'échauffement seront exécutés en premier, puis suivies par un ensemble de travail réel. Vu dans les deux types de formation ne diffèrent pas vraiment grande, mais surtout de la manière la façon de compter les phrases.

Dans la discussion de régime alimentaire actuel est similaire. Les deux camps se jettent les uns contre les autres pour représenter un mode de vie fausse et malsaine alimentaire. Une seule chose est certaine: Aucun régime ne fonctionnera que si elle ne satisfait pas l'équation fondamentale de base.

Le corps doit brûler plus d'énergie que ce qu'il en a assez!

Si cette condition préalable est mis en œuvre sans condition, presque chaque régime est réussie. Que Hollywood, "low carb" - ou le régime alimentaire "faible en gras".

Toutefois, comme le Heavy Duty aidé en son temps les techniques d'intensité à une plus grande popularité et aussi la recherche dans le domaine de la régénération promu, avait maintenant le "low carb" mouvement met les glucides macronutriments dans la bonne lumière.

Comme Compte tenu des études récentes, un apport élevé de glucides entraîne effectivement augmenté le stockage des graisses.

Inversement, un régime «low carb» vous déchire littéralement la graisse dans le vrai sens du mot du corps. Mais serait-ce vraiment la bonne conclusion à abandonner complètement les glucides?

Moins de diète faible en glucides

Un inconvénient majeur de l'alimentation "Low Carb" est que le métabolisme des lipides fournit de l'énergie plus lente que la glycolyse, est utilisé dans le sucre en tant que «carburant». Pas tous les athlètes peuvent appliquer la même intensité de leur formation, par conséquent, dans la cétose et donc à risque avec ce type de force de l'alimentation et les pertes de masse. Par conséquent, ce régime ne est pas adapté pour les athlètes qui tentent de perdre du gras corporel, mais qui doivent performer à leur meilleur dans la formation, tels que «football américain» joueurs, les haltérophiles, les sprinters ou d'autres athlètes de force explosive.

Il est frappant aussi qu'aucune lactate peut être formé sans sucre. Ce fait ne semble pas très tragique, à première vue, mais affecte fatale sur la performance de l'exercice, parce lactate est une condition préalable pour plusieurs réponses hormonales anabolisants.

Faible en gras ou faible en glucides?

Prenant consulter méta-études récentes sur le sujet, il faut savoir que, apparemment, aucun des deux régimes est nettement supérieure à l'autre. Plutôt, le Abnehmwillige doit répondre individuellement en fonction de ses propres préférences et les objectifs de cette question de l'alimentation.

Les athlètes d'endurance et les athlètes pour lesquels la force rapide et maximale joue un rôle mineur et les culturistes qui ne doit pas fournissent des performances mesurables numériquement devraient tendre vers un régime "low carb".

Pour les stagiaires qui ont besoin d'être explosif et fort, ou professionnels qui ont besoin de se concentrer sur le travail sur de plus longues périodes, un «faible en gras» régime adapté parce qu'ils dépendent d'un approvisionnement en énergie à court terme.

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