La relation entre consommation de sel et l'hypertension artérielle

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Trop de sel dans l'alimentation peut conduire à l'hypertension artérielle et l'hypertension artérielle signifie un risque plus élevé de maladie cardiaque. Ce est principalement du sodium dans le sel minéral qui provoque ce problème. Un gramme de sel contient 400 mg et 600 mg de chlorure de sodium. Donc, si l'hypertension artérielle est un problème, il est sage d'essayer de réduire votre consommation de sel. Mais cela peut être difficile, parce que dans presque tous les aliments est salée, et en particulier pour les aliments emballés contiennent beaucoup de sel. Dans cet article je vais vous expliquer comment la consommation de sel contribue à l'hypertension artérielle, et ce que d'autres facteurs peuvent également contribuer à l'hypertension artérielle, et ce que vous pouvez faire pour éviter l'hypertension artérielle. Mais si vous êtes déjà familier avec l'hypertension artérielle, il est sage de toujours consulter votre médecin avant de changements radicaux à votre régime alimentaire, ou même lorsque vous faire de petits changements!

Qu'est-ce que l'hypertension artérielle?

La pression artérielle décrit la pression qui provoque l'écoulement du sang sur les parois des vaisseaux sanguins. Elle est mesurée de deux manières. La première est la pression systolique, ce est la pression qui est mesurée dans les artères lorsque le cœur pompe le sang dans les artères. La seconde est la pression diastolique, qui mesure la pression dans les veines et le sang de refluer vers le cœur. La pression est mesurée en mmHg et la pression diastolique au repos doit être inférieure à 90 mm Hg et la pression systolique doit être inférieure à 140 mmHg. La tension artérielle est considéré comme une pression sanguine élevée, si elle est supérieure à ces mesures, donc si la pression dans les artères est trop élevée. Et cela signifie que le cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang dans votre corps.

Dans environ 90% des cas, la cause de l'hypertension artérielle est inconnue. Il ya plusieurs facteurs qui sont connus qu'ils peuvent contribuer, et certains de ces facteurs ont pu se influencer. Manger trop de sel est un de ces facteurs que vous pouvez contrôler.

L'hypertension artérielle ne est pas facile d'identifier les symptômes, et peut rester inaperçue pendant des années. Les symptômes peuvent inclure des maux de tête, en particulier ?? matin, la fatigue, des étourdissements ou des saignements de nez.

Comment sel provoque l'hypertension artérielle

Ce est le sodium dans le sel qui provoque l'hypertension artérielle. Le chlorure de sodium est de travailler avec afin de réguler la pression artérielle. Sodium augmente la pression artérielle, et contribue à réduire la chlorure. Il est très important qu'il y ait un bon équilibre entre ces deux minéraux dans votre corps.

Trop de sodium va entraîner votre corps détient plus d'humidité. Ce liquide est absorbé principalement dans les vaisseaux sanguins, et le volume élevé de sang assure que la pression est plus élevée sur les vaisseaux sanguins et afin que le cœur doit travailler plus fort pour pomper tout le sang.

Le sel augmente la pression artérielle, car elle permet la contraction des artérioles. Les artérioles sont les vaisseaux sanguins qui compriment et dilatent pour réguler le débit sanguin et la pression sanguine. Si ils tirent ensemble plus que nécessaire, ce qui provoque une pression artérielle élevée.

L'apport de chlorure abaisse votre tension artérielle. Fruits, légumes et pommes de terre sont de bonnes sources de chlorure. Il est donc important de manger suffisamment de ces chaque jour pour rester en bonne santé.

Pas tout le monde a la même sensibilité au sodium, donc chez certaines personnes un peu de sel provoque une augmentation de la pression artérielle, mais dans d'autres il ne sera guère avoir d'effet. Environ la moitié des personnes souffrant d'hypertension répondra positivement à une réduction de la consommation de sel par l'alimentation.

D'autres facteurs qui peuvent causer de l'hypertension

D'autres facteurs qui peuvent causer l'hypertension artérielle sont en surpoids, manque d'exercice, le stress émotionnel, de fumer et trop d'alcool. Gardez votre corps aussi sain que possible en essayant quelques fois par semaine ou sportives quotidiennes. Cela vous aidera à perdre du poids si vous êtes obèse, ou de rester à votre poids normal. Si vous n'êtes pas très en forme, vous pouvez par exemple choisir chaque jour à marcher quinze minutes à une demi-heure. Cela devient plus facile et vous pouvez alors commencer avec plus et plus loin. Essayez d'arrêter de fumer et la consommation d'alcool à un minimum. Tout cela aidera à garder votre pression artérielle contrôlée.

Le stress émotionnel est un facteur qui peut affecter pas toujours vous-même. Mais si vous pensez qu'il ya quelque chose que vous pouvez faire pour réduire le stress, il est probablement sage de le faire. Si cela signifie que vous allez parler à quelqu'un de vos problèmes, votre médecin ou de l'aide, alors pourquoi pas? Tout ne est pas facile à résoudre, et parfois cela prend un peu plus de temps pour réduire le stress.

Et puis il ya certains facteurs que nous ne pouvons rien faire. Le premier est gènes. Si votre famille est sujette à l'hypertension artérielle, les chances sont que vous êtes trop. L'âge est un autre facteur, augmentent le risque d'hypertension artérielle que vous vieillissez. Et celui-ci est le sexe. L'hypertension artérielle affecte principalement des hommes de plus de 60 ans. Chez les femmes, il peut venir après la ménopause. Même si vous ne pouvez pas influer sur ces facteurs, il est important de garder un oeil sur des choses que vous pouvez faire, comme un mode de vie sain.
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