La synthèse de bronzage et de vitamine D

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Le soleil fournit la production de vitamine D, et peut donc jouer un rôle important pour votre santé. La vitamine D est important pour vos os et votre système immunitaire, et il va contre la fatigue et la dépression. La vitamine D vous obtenez l'intérieur par les poissons gras, la viande et les œufs, mais surtout par le soleil. Surtout en hiver, on peut facilement se produire une carence en l'absence de la lumière du soleil. Puis prendre le soleil sur les chaises longues sont un bon complément. Une fois par semaine dans un lit de bronzage est souvent suffisant pour résoudre le déficit en vitamine D.

La vitamine D: une vitamine importante

La vitamine D est une vitamine importante, qui est encore parfois oublier. Votre corps a besoin de vitamine D pour absorber le calcium et le phosphore dans les aliments. Cette vitamine D est responsable pour les dents et des os sains. La vitamine D est importante pour la croissance et la division cellulaire, y compris en ce qui concerne notre système immunitaire.

Comment obtenez-vous la vitamine D?

La vitamine D que vous obtenez dans par l'alimentation. Ce est en grande quantité dans le poisson frais, comme le saumon, le hareng et le maquereau. Dans une moindre mesure, il est également présent dans la viande, les oeufs et le beurre. Aux Pays-Bas, la vitamine D est également ajouté à la margarine et la margarine, et beaucoup cuisson et braadboters. Également à d'autres produits laitiers sont souvent la vitamine D ajoutée.

Une autre source importante de vitamine D est la lumière du soleil. Rayonnement UV-B du soleil stimule la production de vitamine D. La même rayonnement UV-B est également émis par les lits de bronzage.

Une carence en vitamine D

Lorsque vous avez un manque de vitamine D, vous pouvez obtenir toutes sortes de plaintes. Certains sont relativement inoffensifs; Un autre très grave.

  • Tout d'abord, un manque de vitamine D peut causer des problèmes avec vos os. Rachitisme chez les enfants peuvent se produire. Chez les adultes, la vitamine D cause déficit perte osseuse ou ostéoporose.
  • Une carence en vitamine D affecte aussi votre système immunitaire. Vous avez plus de chance de rhume et la grippe, mais aussi dans d'autres maladies.
  • Une carence en vitamine D peut aussi causer de la fatigue ou la dépression, apathie ou des crises d'angoisse. Il est difficile de trouver moi-même, parce que ces symptômes peuvent avoir de nombreuses autres causes.

Fondamentalement, ne importe qui peut souffrir d'un manque de vitamine D. Certains experts indiquent que près de la moitié des Néerlandais souffrent d'un manque de vitamine D. D'autres estimations sont beaucoup plus faibles. Le fait est que la vitamine D dans une large mesure dépendante du soleil; la plupart des gens ne parviennent pas à gagner leur quantité requise de vitamine D par l'alimentation seule.

En hiver, le soleil brille moins d'heures par jour et moins de rayonnement. Il est plus difficile d'obtenir suffisamment de vitamine D. La probabilité d'une pénurie est extra large. Certaines populations sont plus à risque de carence en vitamine D Prenez par exemple les personnes qui portent des vêtements qui couvrent peu ou beaucoup de gens qui sortent. Mais aussi des gens à la peau foncée. Ils savoir une protection supplémentaire dans leur peau, par exemple contre le rayonnement UV-B. Ils nécessitent donc plus d'énergie pour la même quantité de vitamine D.

Que vous tombez dans un groupe ou pas de risque, quand vous souffrez d'un manque de vitamine D, il est important de compléter cette. Cela peut être par l'alimentation: les poissons gras ou de suppléments. Mais aussi par le soleil dans le solarium.

la synthèse de bronzage et de vitamine D

Un bronzage donne en peu de temps une grande quantité de rayonnement UV-B, de sorte que votre corps est capable de reconstituer votre vitamine D de manière significative. Votre corps peut également stocker la vitamine D - par exemple dans le foie - de sorte que vous ne avez pas besoin tous les jours dans le solarium. Une fois par semaine est suffisant. Combien de temps allez-vous sur le lit de soleil dépend de votre type de peau et combien pigment vous avez déjà créé plus tôt. Dans un salon de bronzage, ils peuvent vous conseiller ici.

Au cours des dernières années il ya eu un peu d'un tabou découler de bronzage dans un lit de bronzage, mais ce est en train de changer. Bien que le soleil ne est pas complètement sans danger, bronzer sous le soleil pas plus dangereux que se prélasser au soleil. Parce que vous le faites dans un environnement contrôlé, il est encore beaucoup moins dangereux. Il arrive toujours plus souvent que les personnes ayant une carence en vitamine D sont transmis par le médecin ou un spécialiste au salon de bronzage.

La luminothérapie et la synthèse de la vitamine D

Dans la thérapie vous vous exposez aussi à la lumière et le rayonnement, mais sa composition est très différent d'un lit de bronzage. Lampes de luminothérapie produisent rayonnement UV-B et donc pas responsable de la production de vitamine D. Cependant, la luminothérapie stimule la production de la mélatonine et la sérotonine. Cela peut aider à la prévention et l'élimination d'une dépression.
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