La vitamine C aide à combattre le rhume?

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La consommation régulière de vitamine C est un rhume prévenir efficacement, mais pas seulement cela, mais le vieillissement est d'empêcher Vita'min C.


Tout a commencé dans les années 1970, un lauréat du prix Nobel Linus Pauling a appelé le peuple à prendre 1000 milligrammes de vitamine C quotidiennement pour prévenir un rhume. Dans la forme comprimé pratique tout le monde devrait faire quelque chose pour son système immunitaire et la santé. Pauling lui-même a pris un jour même stupéfiante 18 grammes de vitamine C et était âgé de 93 ans.

Le riche et célèbre Hollywood connaissent et aiment la vitamine C - l'acide ascorbique ou le nom chimique est - pour un certain temps. En tant que piégeur de radicaux libres et un agent anti-vieillissement, il est vendu ou annoncé. Pauling a déclaré que le même vitamine pour une cellule et l'effet protecteur contre le cancer. Mais ce fait est-il sur le remède miracle supposé?

Au moins en termes de ses effets de la grippe préventive présumés, il ya enfin la clarté. En 2005, des scientifiques australiens et finlandais ont analysé plus de 50 études et a conclu que la consommation à long terme de la vitamine C n'a qu'un faible effet sur un rhume. L'effet préventif, même limitée aux seules personnes qui sont extrêmement nécessaires physiquement. Il a pu être démontré dans les sports extrêmes tels que les coureurs ou des soldats marathon, un léger effet préventif.

Quand un froid est, cependant, déjà éclaté, l'effet est encore plus faible. Dans un revenu récurrent sans effet sur les symptômes, la prise prolongée a montré étaient les plaintes chez les adultes est d'environ huit pour cent, sont atténués chez les enfants de 14 pour cent.

Néanmoins, les experts conseillent de ne pas exagérer avec l'apport supplémentaire de vitamine C. La Société allemande de nutrition recommande pour les personnes en bonne santé, non-fumeurs une dose quotidienne de 100 milligrammes, les fumeurs, les femmes enceintes, les mères allaitantes et les athlètes devraient consommer quotidiennement environ 150 milligrammes. Au lieu de compter sur les compléments alimentaires synthétiques, les gens soucieux de leur santé devraient se appuyer sur la richesse de la nature. Parmi les fruits avec une forte teneur en vitamine C comprend, par exemple argousier et le kiwi, sont les légumes avec le brocoli, le navet et le chou juste là. Pour une carence en vitamines se produit très rarement dans nos latitudes, un surdosage, cependant, peut être rapidement atteinte compléments alimentaires sont prises régulièrement à des doses élevées. Si plus d'un gramme de vitamine C ingérée quotidiennement, le risque de développer des calculs urinaires augmentée. Depuis l'excès de vitamine C est excrété dans l'urine, l'acide et oxalates encore plus urique sont excrétés.

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