L'acidification des muscles

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L'acidification des muscles se produit principalement dans le sport, mais peut aussi être causée par un trouble métabolique. Dans la plupart des cas, l'acidification inévitable entièrement, mais pour aider à minimiser. Par exemple, par une bonne réchauffer. Quelles sont les causes acidification des muscles, qui sont des ions H + et la façon de se débarrasser de la douleur musculaire? Muscles acidifiés se produit généralement en raison de l'effort lourd. Mais saviez-vous que cela peut aussi découler d'une maladie? Tout d'abord, cette question sera examinée, puis nous allons à la plus grande cause de l'acidification: sport ou un exercice intense.

Muscle acidification par maladie

Dans un nombre de cas causé une maladie sous-jacente acidification rapide des muscles. Une maladie métabolique ou la maladie de Cushing sont des exemples bien connus. Souvent, l'hormone est si troublé que les muscles rapidement sure, fatigué et lourd sensation. Ce est commun pour plusieurs groupes musculaires simultanément. Monter les escaliers ou des choses de levage peut être très douloureuse et fatigante.

L'acidification des muscles dans une maladie ne doit pas être confondu avec des muscles affaiblis ou enflammés comme dans certaines maladies. Ici, il n'y a pas d'accumulation d'acide lactique dans les muscles. Le traitement des muscles acidifiés est de se attaquer à la cause. Parfois, ce ne est pas toujours possible. Dans d'autres cas, comme sports fitness occuper convenablement moins acidification condition que ce soit sous la direction correcte.

Des muscles acidifiés dans les sports ou les exercices vigoureux

Tout le monde le sait: muscles agréable et dur au gymnase ou au travail et soudain aigres. Survient la douleur dans les muscles et souvent vous êtes obligé de se arrêter. Des muscles acidifiés sont moins utilisés, la puissance se écoule. L'acidification résulte de métabolisme musculaire.

douleurs musculaires le lendemain ne vient pas de l'acidification, mais de petites déchirures dans les muscles. Cette douleur se produit plus tard, en moyenne, de 24 à 48 heures après un effort intense qui vient. Cela équivaut à une différence claire avec des muscles acidifiés: prendre la douleur se produit presque immédiatement.

L'acide lactique, le lactate, et des ions H +

Vous pensez: ce a à voir avec moi. Beaucoup, parce que si vous savez ce que ce est alors que vous savez comment vous pouvez empêcher muscles acidifiés. Les muscles consomment du carburant continue. Quand dois muscles d'exercice ou sportives intenses plus de carburant que la normale. Ce est un fait logique: une machine à travailler plus fort également besoin de plus de carburant. Les muscles ont un matériau de prédilection pour les hydrates de carbone de carburant. Les hydrates de carbone sont convertis en glucose, qui est le combustible pour les muscles. Comme ce est également le cas dans les machines, la combustion du combustible se charge de déchets. Ce est l'acide lactique qui se forme. Et l'acide lactique provoque l'acidification musculaire, plus appel aujourd'hui. Car, comme il est enseigné à l'école. Toutefois?

Non, l'acide lactique ne provoque l'acidification des muscles. L'acide lactique se décompose notamment en ions lactate et H +. Ions lactates fournissent de l'énergie aux muscles. En outre, le lactate peut être converti en glucose. Les ions H + de prendre soin de l'acidification musculaire. Le lactate est capable de lier des ions H +, ce qui réduit l'acidification. Incidemment, il ya deux connexions en partie responsable de l'acidification. Ici, cependant, nous ne entrerons pas dans l'entreprise. Il est important de savoir que l'acide lactique ne est pas la cause de l'acidification, mais les ions H + libéré.

Pourquoi la fatigue musculaire par acidification

Des muscles acidifiés sont douloureux et fatigué. La perte de puissance se produit. Ceci est causé par les tissus musculaires ne sont plus en mesure d'attirer suffisamment d'ensemble. Les muscles se sentent brûler, et souvent on ne est pas en mesure de livrer plus longtemps l'exercice intense.

Crampe musculaire est d'ailleurs pas causé par l'acide lactique, mais par des ions calcium. Cependant, ceci peut se produire en même temps que l'acidification.

Prévention et récupération

Les muscles qui sont bien formés acidifient beaucoup moins vite que les muscles non formés. Il est donc important de construire une meilleure condition pour augmentation de l'oxygène et les muscles à former correctement. Cela réduit le risque d'acidification, à moins qu'on va faire à nouveau la formation qui est au-dessus de la puissance des muscles. Dans acidification rapide, il est important de prendre une pause. Muscles non formés deviennent rapidement surchargé et peuvent décharger de plus lactique. Il est également important de ne pas exiger la plus haute de votre corps. La fréquence cardiaque ne doit pas être alarmant. Pour la combustion des calories, il fait également aucun sens. Un taux de cœur en bonne santé pendant l'exercice est d'au plus 80 pour cent de la fréquence cardiaque maximale. Calculez votre fréquence cardiaque maximale en soustrayant son âge de 220. Donc, 220-âge = fréquence cardiaque maximale. Ici, 60 à 80 pour cent d'un taux de cœur en bonne santé lors de l'entraînement. Un rythme cardiaque trop élevé fonctionne acidification des muscles de la main.

Un bon échauffement se produit principalement des blessures, mais peut également préparer les muscles à la formation plus lourd. Qui, cependant, beaucoup de choses à se mit à courir, malgré le warm-up encore risque d'acidification. Récupération des muscles acidifiés va assez rapidement: il suffit pour se reposer et reprendre votre souffle prendre le solde dans les muscles à nouveau. Gardez les muscles ou lumière en mouvement: les déchets sont facilement éliminés du sang par l'action de pompage des muscles.
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