L'action détendue contre l'épuisement professionnel

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De plus en plus de personnes souffrent à l'heure actuelle dans le cadre du syndrome de l'épuisement. Un bon remède pour l'épuisement intérieure est la relaxation.

Dans un syndrome d'épuisement professionnel ont été les personnes touchées se sentent chroniquement fatigué, faible et presque brûlé. En utilisant diverses méthodes de relaxation, cependant, il est possible d'empêcher ou de réprimer le syndrome elle.

À un stade précoce du syndrome de l'épuisement professionnel, il est encore possible de procéder à des mesures préventives contre l'état d'épuisement. Ces mesures comprennent une variété de méthodes de relaxation et d'activation.

Relaxation musculaire progressive

Dans relaxation musculaire tensions physiques et mentales liées au stress progressistes-être assouplies. Voici une associés avec lui tendre alternance et relaxant de la libération des contraintes internes. Dans les différents exercices pratiques, on se concentre sur différents groupes musculaires, les bras ou les jambes. Les cours sont offerts à la relaxation musculaire progressive par de nombreuses pratiques psychologiques et pédagogiques.

Training autogène

Dans les Etats de training autogène de tension par relaxation auto-suggestive peut compenser spasmes au dos qui peuvent être résolus. Dans cette méthode, l'assouplissement de la réglementation des psycho-interprètes personne elle-même est faite. Si vous avez appris le training autogène, il peut être réalisée facilement sans l'aide d'un thérapeute.

Yoga

Une autre méthode éprouvée de détente contre l'épuisement professionnel est Hatha yoga, aussi appelé corps-yoga. Ici, le corps üüende, esprit et âme apporte avec spéciaux physique, exercices de respiration et de méditation à nouveau réconciliés. En outre, les exercices ont un effet stimulant sur les organes.

Qi Gong

La procédure d'activation contre un épuisement Qi Gong entendu. Le but de ces différents exercices est la purification de l'esprit et du corps. Elle se réfère au flux de la respiration comme énergie vitale.

Tai Chi

Une autre méthode d'activation contre l'épuisement professionnel est le Tai Chi, qui est aussi appelé boxe de l'ombre. Il se agit d'une ancienne méditation en mouvement chinois, qui a également servi comme une technique d'auto-défense dans les temps anciens. En Tai Chi harmonieux et la facilité de mouvement sont exercés, la relaxation de l'aide, l'équilibre, l'endurance et la concentration.

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