Lampe de luminothérapie: l'utilisation et l'achat

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Lorsque les jours raccourcissent et vous réalisez que vous vous sentez constamment fatigué et ne pas se sentir reposé après une nuit de sommeil, vous pouvez souffrir de blues de l'hiver. La luminothérapie est un moyen simple, efficace, sûr et naturel de restauration. Vous dormirez mieux et se sentir votre énergie et la bonne humeur retour. Considérez-vous d'acheter une lampe de luminothérapie, faites attention à certaines questions dans l'utilisation et l'achat. Quelle est la meilleure lampe de luminothérapie?

Contenu L'utilisation et l'achat d'une lampe de luminothérapie

  • Blues automne ou blues de l'hiver?
  • L'utilisation d'une lampe de luminothérapie
  • Acheter une lampe de luminothérapie

Blues automne ou blues de l'hiver?

Vous êtes à l'automne et en hiver mentalement et physiquement vu sent tout sauf ajustement est dû à un manque de lumière, qui a un effet direct sur un certain nombre de processus dans le corps. En basse lumière, le corps produit plus hormone du sommeil mélatonine par rapport aux diverses hormones et neurotransmetteurs d'activation, ce qui vous vous levez avec difficulté, démarrage lent et vous vous sentez constamment fatigué. Thérapie pour les blues de l'hiver fonctionne. Il est même prouvé scientifiquement.

L'utilisation d'une lampe de luminothérapie

Depuis la luminothérapie à nos soins de santé, vous pouvez acheter des billets à plusieurs hôpitaux et les établissements de santé mentale. Bien sûr il ya l'extérieur à la luminothérapie et les avantages de la maison et des inconvénients. Contrairement à une thérapie par la lumière signifie hospitalisation à domicile ou les soins de santé mentale orientation professionnelle et habituellement des frais par l'assurance santé. En outre, cela signifie certainement un grand vidange sur votre ordre du jour pendant 5 à 10 séances à 30 à 60 minutes le matin et les jours ouvrables. En outre, tous les établissements ne dans sa propre région cette thérapie, qui peut même être des listes d'attente. Et juste pour répéter une fois ne est souvent pas possible. Photothérapie à la maison, cependant, vous ne avez pas à prendre en compte le temps de Voyage. Vous décidez où et quand vous vous asseyez et même quand il est nécessaire de répéter le traitement. En outre, une fois que les autres membres de la famille font usage. Il est donc très facile à utiliser la luminothérapie comme prophylactique contre les blues de l'hiver.

Vous pouvez à tout moment de l'année avec luminothérapie. En appliquant le match juste après le réveil, votre corps obtient le signe emphatique que la journée a commencé. La production de mélatonine est supprimée, vous faire sentir pas si sombre et sans vie après un certain temps. Vous pouvez utiliser la lampe de luminothérapie tard dans la journée, mais il se peut que vous allez finir par se rendormir pire, ce qui signifie que vous devez planifier d'utiliser le temps plus tôt.

Le conseil pour la période de traitement est par jour pendant au moins 1 semaine à un maximum de 3 semaines. Pour avoir un effet durable, il est recommandé de la période maximale pour la première fois. Après cela, il est le meilleur pour chaque mois durant la période d'hiver de répéter le traitement pendant 7 à 10 jours. Mais de nouvelles plaintes, alors ne attendez pas trop longtemps.

La vie quotidienne diffère par lampe. Selon la lampe peut même quinze minutes à deux heures montants. A savoir, les yeux sont exposés à une lumière intense, avec le degré d'intensité de la lumière et la longueur d'onde de lumière appropriée sont importants. Le mieux cela combiné avec la distance entre les yeux à la lumière, plus la durée du traitement.

Dans le début de l'utilisation de la thérapie par la lumière de la lampe, il se peut que les yeux ont habitués à la lumière intense. Il est toujours possible d'éteindre la lampe un peu plus loin de vous ou arrêter quelque chose avant la session. A la prochaine fois, les yeux sera moins sensible à la lumière. Disparaissent généralement des symptômes légers, tels que maux de tête, des nausées ou des yeux fatigués après quelques jours.
La lampe est à bout de bras coudé pour vous d'être placé de sorte que la lumière tombe sur les yeux, la façon dont vous devez le garder ouvert. Il ne est pas nécessaire de regarder directement dans la lumière, qui peut occasionnellement certainement pas de mal. Tout en utilisant la lampe vous pouvez simplement porter vos lunettes ou des lentilles de contact et que vous continuez à lire, travailler sur l'ordinateur ou regarder la télévision.

Acheter une lampe de luminothérapie

Lors de l'achat d'une lampe de luminothérapie est bien sûr le prix et la garantie applicable importante. Compte tenu de la variété de lampes sont ici et demandez quelques points supplémentaires pour faire un choix éclairé. La lampe mieux de luminothérapie est bien sûr celui qui répond à toutes vos attentes.

  • Certificat médical: Est-ce que le marquage CE de la lampe, suivi d'un numéro? Lorsque le numéro est manquant, la lampe ne est pas médicalement certifié et conforme donc pas certaines directives médicales.
  • Temps de fonctionnement journalier et la distance nécessaire: Sauvegardez les spécifications ou manuel officiel du lampadaire pour vérifier le fonctionnement journalier et distances spécifiques. Comme indiqué plus haut, la durée peut varier par session entre quinze minutes et deux heures. Une distance confortable et ne limitant pas aux yeux, ce est la longueur d'un bras pour les 50-60 cm de ??.
  • Déplacement de la taille et de commodité: Combien d'espace avez-vous disponible là où la lampe sera placée et combien d'espace vous avez à stocker pour la lampe? Doit déplacer la lampe facile?
  • Courant: Avez-vous toujours besoin d'une douille ou fonctionne avec une batterie? Vous avez même toujours une prise de courant disponible? Combien de temps la batterie fournit de l'énergie?
  • Sécurité pour les yeux: Comment sécuriser la lumière pour les yeux? La lumière UV et les lampes qui ne utilisent que la lumière bleue sont en fait dangereux pour les yeux. Malgré le fait que la lumière bleue de longueur d'onde a le meilleur pour la thérapie lumineuse, le risque de lésions oculaires est également plus élevé, mais en combinaison avec d'autres couleurs, il n'y a plus de danger. la lumière UV par les lampes fluorescentes est filtré à travers le couvercle transparent de la lampe. Ne soyez prudent avec elle.

Toutefois, avant de vous en acheter un, prenez vos problèmes de santé, toujours vérifier avec votre médecin, surtout dans le cas où vous avez plus ou d'autres symptômes, les médicaments utilisés, avoir une maladie de l'œil ou ont eu récemment un traitement des yeux.
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