L'anxiété constante - de sorte que vous apprenez à vous détendre

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Savez-vous cela nous-mêmes - l'anxiété constante? Dans le monde trépidant d'aujourd'hui ce est rien d'inhabituel. Le stress et la détresse psychologique sont compagnon constant et rapidement vous serez nerveux. La relaxation peut aider.

L'anxiété constante peut vous rendre malade

  • Ce qui montre vraiment la nervosité? Vous sentez-vous souvent irritable, stressé et constamment sous pression. Peut-être même vos mains tremblantes ou secousses oeil? Avez-vous la transpiration ou de palpitations cardiaques? Que tous les symptômes peuvent être lorsque la nervosité est votre compagnon constant.
  • Découvrez ce même sur une période de temps prolongée ou long, la prudence est conseillée. Les symptômes du stress peuvent changer subitement et conduire à des maladies telles que le syndrome de burn-out, l'hypertension artérielle ou une maladie cardiaque ou circulatoire.
  • L'ambiance et l'humeur coule habituellement de graves sautes à la dépression et la tristesse peut se produire.
  • Leur concentration diminue et votre performance diminue. Vous pouvez facilement être submergé, et même exigences mineur peut vous faire sentir, ne pas créer.
  • Pas rare sont dits symptômes psychosomatiques tels que l'insomnie, la diarrhée, ou plus souvent un rhume. Le système immunitaire est affaibli.
  • Aide peut donner d'abord votre médecin de famille. Il permettra de déterminer si l'angoisse permanente a une cause pathologique. Certains symptômes peuvent aussi indiquer une hyperactivité de la thyroïde.
  • Peut-être vous donner une référence pour l'évaluation de diagnostic à un psychiatre par votre médecin. Parfois, seulement un sentiment aide de maquillage professionnel.

Ainsi, vous pourrez vous détendre

  • Ne essayez pas d'auto-traiter avec des sédatifs à base de plantes. Si vous accompagnez un souci constant, il est utile de modifier certains domaines de la vie.
  • Tout d'abord, il est important que vous appreniez à vous détendre. Ce ne est pas immédiatement possible. Tout prend du temps. Votre corps a besoin de se adapter aux changements. Par conséquent, la patience se impose.
  • Pensez à ce que les déclencheurs pourraient avoir votre nervosité et vous démarquer de la situation. Il ne est pas toujours possible de faire une différence immédiatement. Cependant, vous pouvez commencer à se détendre et laisser reposer dans votre vie.
  • Corps, âme et esprit a besoin de temps pour se reposer. La plupart des spectacles votre corps quand il est prêt.
  • Commencez à vous traiter trois fois par semaine pendant dix minutes de repos et de détente. L'aide est disponible dans les taux de relaxation. Ceci est lié à l'assurance maladie participer se ils sont certifiés. Adresses ont la trésorerie disponible.
  • Essayez de mettre une structure dans votre rythme de sommeil. Toujours aller au lit en même temps et de se lever en même temps. Le sommeil permet au corps de récupérer.
  • Prenez le temps pendant la pause déjeuner et faire une petite promenade. L'air frais est bon.

Commencer à permettre progressivement se détendre et se aucun soutien.

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