L'ascenseur à l'intérieur - exercices pour un plancher pelvien fixe

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Les muscles du plancher pelvien comme un précieux partisans contre l'incontinence urinaire et l'augmentation du plaisir sexuel, peuvent se mettre en forme avec quelques exercices, mais efficaces. ne importe où, ne importe quand, sans stéroïdes anabolisants et poids 50 kg, ce muscle est intéressant non seulement pour les femmes.

Jour après jour, on se déplace sans cesse. Que ce soit au travail, à la maison, aux loisirs ou lors d'activités sportives «exercices» de la relation sexuelle: Sans mouvement, il ne est pas. Selon le mouvement exécuté, bien que la plupart des muscles sont généralement formés et le désir, mais le plancher pelvien d'ignorer normale. Dans ce cas, ce muscle implique une variété de propriétés importantes qui ne sont ni mépriser, ni en matière de santé sexuelle.

Fonctions

En tant que support de maintien et de muscle, ce muscle habituellement négligée situé dans le bassin ou plus précisément dans sa partie inférieure. Général responsable de la stabilisation de la vessie et le pilier de l'utérus, ce muscle peut devenir usé par de nombreuses charges. Faible et fatigué il raccroche puis dans le bassin et languir.

Beaucoup de gens, et en particulier le monde féminin se souvient de lui que quand il donne presque l'esprit et vous avez à faire les premières pensées de dépôts. L'incontinence urinaire, la terreur des femmes et des hommes peut être réduite, par exemple, un exercice régulier de la musculaire du plancher pelvien, ou mieux encore, empêché.

Ce est un côté de la médaille. L'autre se trouve dans le sentiment de plus en plus de désir de l'homme et la femme. Avec une formation cohérente, vous pouvez utiliser ce muscle très conscient pendant les rapports sexuels et provoquer ainsi entièrement nouvelles sensations pour les deux parties. Tension et le relâchement sont des éléments les plus importants.

Les deux peuvent être un excellent train avec le «ascenseur ou Rose Formation". À tout moment, ne importe où, parce que la formation interne obtient quelque chose ne exerce avec.

A la caisse du supermarché, le bus ou le train, sur la chaise de bureau ou dans le sauna: Ascenseur et la méthode Rose semble alors rien, mais celui qui exerce ce sens effectue passer rapidement à l'effet que vient de l'intérieur.

Et comme vous pouvez maintenant lever et descendre la route intérieure? Ou aller à la fleur Rose et à proximité? Tout d'abord, avec le pouvoir de la pensée et de l'imagination.

"L'Ascenseur"

Les débutants devraient allonger ou se tenir mieux avec les jambes entrouvertes très droites. Maintenant il est temps de se concentrer sur son bassin de sentir et serrez vos fesses à quelques reprises vigoureusement et puis relâchez la tension. Dans la plupart des cas, vous pouvez ici déjà légèrement sentir le plancher pelvien.

Maintenant, vous tenez devant le muscle est l'ascenseur qui vers votre poitrine devrait maintenant être transporté. Par inhalation est serré fermement sur ce muscle dans lequel vous avez initialement légèrement en dessous de "tire" les abdominaux et les muscles nombril bout à bout tendues et aussi mentalement jusqu'à. Comptez jusqu'à dix, aux côtés tranquillement respirer et puis laisser «drive» l'ascenseur vers le bas sur l'expiration.

"Le pétale rose"

Fondamentalement, cette formation la façon des muscles du plancher pelvien fonctionne exactement comme l'ascenseur, ne fait que vous regardez ici au lieu de l'ascenseur un bouton de rose avant cela devient une fleur et se referme. Lorsqu'il est inhalé, on imagine une rose dans sa couleur préférée, le fixe et scellé évidente. Même une mouche ne pouvait pas se déplacer dans l'œuf. Même maintenant vous comptez jusqu'à dix, inspirez et expirez.

Après avoir occupé le bourgeon fermé de respirer profondément et de penser à cela est que le bourgeon se ouvre à la pleine floraison. Le muscle doit «tomber les jambes et les fesses de direction" autant que possible, ce est-à étirer loin.

But

Avec un peu d'exercice et de formation quotidienne, il devient plus facile de sentir le plancher pelvien sur et être en mesure de se détendre et de manière aussi ciblée. Comme un homme, vous pouvez fournir un tel muscle entraîné pour un amour plus longtemps et non seulement se donner une femme un sens plus élevé, mais le spectacle des proches qui appellent les coups de feu. Comment cela ressemble pour les non-experts, mais d'autres fois se explique.

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