L'attention et la méditation en marchant

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Mindfulness est le processus de prise de conscience de nous-mêmes et notre environnement à travers la pratique de la méditation. Si vous pratiquez la méditation assise attention alors probablement une partie importante de cela. Consciente sont signifie littéralement être attentif. Mindfulness signifie prêter attention à vous-même et votre entourage. Nous pratiquons ce sont attentivement méditent. Méditation assise est la forme la plus connue et la plus populaire de la méditation. Et ce ne est pas seulement le cas, il est en fait aussi la meilleure façon de méditer. Asseyez-vous toujours avec les yeux fermés, de préférence dans un endroit tranquille où rien ne se passe. Ce est le cadre idéal pour cet exercice qui apporte notre esprit et forme à rester calme. Malheureusement, la plupart de notre vie ne consiste pas en la paix et la tranquillité, mais nous travaillons dans un environnement où il est occupé, tout bouge et fait tout son. La transition entre les deux peut être difficile.

Méditation en foule et le chaos

Ceux qui pratiquent la pleine conscience, savent que ce est une question que la paix et la tranquillité que vous rencontrez à tenir pendant la méditation assise au cours de nos vies quotidiennes occupés. Pour exercer cette transition, il ya une autre forme de méditation.
Vous pratiquez la méditation assise, vous saurez par expérience que même le plus tranquille où vous pouvez trouver comment tranquille, vous êtes assis, votre esprit est toujours actif et agité. Êtes-vous plus d'expérience que vous savez probablement que votre esprit est au repos au fil du temps. Toutefois, cela exige de la patience et de la persévérance. Qu'est-ce, tout le monde cependant, a souligné sûrement, expérimenté ou novice, est la différence entre la méditation et d'être actif. Une fois que vous vous levez de votre méditation, vous serez plus occupé dans votre tête. Pensées deviennent plus occupés et plus active, et il est difficile de tenir ce repos. La méditation est appelée formation. Méditation ne est pas un but en soi, ce sont les roues de formation pour le cycle d'apprentissage, et il est prévu que la paix et la tranquillité que vous apprenez à connaître l'exercice va se appliquer dans votre vie quotidienne. Malheureusement, notre vie quotidienne deviennent terriblement chaotique et bondé que la transition de méditation silencieuse à la vie quotidienne pour beaucoup de gens est trop grand à combler.

Du méditation assise sur la route très fréquentée

Beaucoup de gens éprouvent de la frustration au fil du temps comme ils semblent se coincer dans l'exercice de méditation. Ce est parce qu'il est souvent juste assis méditation tranquille est pratiqué et est laissé dans l'agitation de la vie quotidienne rien de repos. Les circonstances dans lesquelles se déroule exercice de méditation ne sont pas représentatives des circonstances de notre vie quotidienne et la distance entre eux est souvent trop grand à combler. Ce est comme apprendre à conduire sur un parking vide et sans aucune préparation du trafic lourd de la route sera soumis. Bien sûr, cela ne fonctionne pas. Et la même chose est vraie pour exercice de méditation. Pour combler l'écart entre la méditation de silence actuelle et l'agitation de la vie quotidienne, il ya une très agréable exercice de transition. Cet exercice est appelé: la méditation en marchant.

Quelle est la méditation en marchant

Le nom dit tout. Ce est marcher et méditer. Ce est une expérience fantastique que vous pouvez pratiquer ne importe quand, ne importe où. Ce est une forme de méditation qui est plus active et donc plus proche de l'état de vie. Avant qu'il ne commence, il est conseillé de faire une méditation. Si vous avez assis en silence pendant un moment puis ouvrir lentement les yeux et être conscient de votre corps et l'esprit. Ne pas sauter à droite sur, séjour, se asseoir avec vos yeux ouverts alors seulement se lever lentement. La méditation en marchant est également très simple. Vous marchez debout dans une posture détendue. Vous pensez à l'avenir sans se focaliser sur quelque chose. Laissez vos bras pendre détendus à vos côtés. Marchez aussi lentement que vous le pouvez, mettez petites étapes et mettre chaque étape très consciemment. Sentez-vous comment votre pied frappe le sol, sentir comment vous passez votre poids et de rester conscient de votre corps tout entier. Détendez-vous et se concentre le plus votre attention sur votre respiration. Inspirez lentement par le nez et expirez lentement par la bouche. Mais ne le forcez pas. Commencez l'exercice dans une pièce calme, sans distractions. Vous pouvez faire cet exercice aussi souvent que vous le souhaitez. Variez votre vitesse extrêmement lente à partir où vous vous déplacez un pas par minute à un rythme détendu et sentir ce que la différence de rythme de votre corps et de l'esprit.

L'étape suivante

Si cela se sent un peu familier est la prochaine étape pour trouver un environnement légèrement plus occupé. Ren est pas égal en méditant le centre commercial le plus proche, ce est pour plus tard. Aller à l'extérieur, marcher à travers une rue calme ou de marcher autour du parc. Ne oubliez pas exercer et de rester concentrer sur votre respiration. Continuer à expérimenter avec différents tempos. Par exemple, l'essayer si vous avez le temps d'avoir une heure pour faire une promenade qui prend normalement 10 minutes. Vous verrez que ce est tout un défi. Ce qui est important de garder à l'esprit est que vous ne avez pas un objectif en tête. Ce est comme si la méditation assise n'a pas de but. Vous ne marchez pas aller ne importe où. Vous marchez à marcher.

Le centre commercial

Vous verrez que vous familiariser rapidement dans un environnement occupé avec plus de distractions. Si ce est bon alors il est probable que si vous méditez à pied toute la région, même si vous savez que pendant des années, semble soudain tout à fait nouveau. Si vous regardez avec des yeux différents. Il est étonnant de constater que un esprit calme est aussi un esprit perspicace. Si vous êtes jusqu'à présent, il est temps de repousser vos limites. Essayez le même exercice une fois dans une rue plus occupé avec le trafic autour de vous ou si vous pensez que vous pouvez le manipuler, puis marcher une fois tout en méditant le centre commercial le plus proche.

Fin de l'exercice, la pleine conscience

Si vous sortez du centre commercial et de la tranquillité et de la vacuité dans votre expérience de la tête, vous êtes toujours concentré sur votre respiration et sentir l'amour pour tous les gens autour de vous, alors vous êtes prêt à faire de l'exercice dans la pratique. Parce que oui, ce que vous avez fait jusqu'ici ne était qu'un exercice. Le prochain défi est de passer toute la journée du matin au soir dans cet état d'esprit méditatif. Pour tout ce que vous faites pour faire pendant la journée avec une attention consciente et de concentration. Pour tout ce tellement lent que rien ne échappe à faire. Non pas que toute votre vie se passe depuis au ralenti, bien sûr, vous pouvez rythme beaucoup plus élevé que lors de l'exercice sans perdre votre attention. Vous apprenez par la pratique beaucoup et augmentant lentement le tempo. Si vous gardez le rythme de vie normale sans perdre votre attention et la méditation vous vivez dans un état d'attention complète. Cet état d'esprit est appelé l'attention.
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