Le changement de comportement en 7 étapes

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La plupart des gens passent du temps chaque jour à réfléchir et à faire des plans pour l'avenir. Reste très souvent dans la pensée et la planification et ne est pas un changement réel de la terre. Ce est à cause de cela il peut se sentir peur de sortir de leur zone de confort avec elle. Pour descendre les routes qui sont encore inconnus. Pourtant, le désir de changement est souvent si grande que les gens sont malheureux et insatisfaits avec eux-mêmes. Ils se retrouvent faibles qu'ils ne parviennent pas à réaliser leurs plans et intentions. Dans cette situation, il peut aider à suivre les étapes décrites ci-dessous. Il décrit les étapes que vous devez prendre pour obtenir un changement de comportement et de garder ce changement aussi plein.

Soyez ouvert

La première étape pour changer les comportements est ouvert. Cela signifie que vous devez avoir l'attention des indices qui vous envoient dans le sens de nouveaux comportements. Un bon exemple est l'inclusion de mises en garde sur les paquets de cigarettes. La plupart des fumeurs ne sont pas ouverts à ces messages qui veulent faire comprendre que fumer est mauvais pour la santé. Parce qu'ils ne sont pas ouverts à ce message, il ne est pas décroché. Il ya même des fumeurs qui ont un cas particulier pour leur paquet de cigarettes pour protéger complètement ce message.
Le moment où vous décidez de changer votre comportement il est donc important d'être ouvert principalement pour les messages qui appuient cette décision. Que cette information au sein et décider si cela correspond à vos besoins changeants.
Allez également activement à la recherche d'informations. Par exemple, demandez à vos amis et votre famille ce qu'ils pensent de votre comportement actuel et ce qu'ils penseraient si vous pouviez changer cela. Demandez-leur de la rétroaction honnête et les remercier pour cela.

Pour Comprendre

La prochaine étape est de comprendre l'information. Cela comprend l'acceptation et la mémorisation de l'information. Parfois, il est nécessaire de recevoir des informations par différents canaux, avant qu'il ne tombe sou. Par exemple, si vous avez pris la décision de changer vos habitudes de dépenses, par chaque mois ?? 100 à dépenser moins, il est important de connaître et de comprendre ce que cela vous donne enfin. Cette information vous aidera à rester motivé pour changer les comportements. En outre, vous devez savoir comment vous pouvez vous déplacer avec ?? 100 moins. Vous pouvez penser à vous-même, mais aussi demander l'aide d'amis ou de connaissances ou professionnels ou des experts. Il est important que cette information correspond bien à votre situation personnelle afin que vous puissiez comprendre l'information et peut également accepter et se souvenir.

Want To

La troisième étape, très importante comme. Sans motivation, il ne sera probablement pas en mesure d'apporter un changement de comportement à peser. Les personnes qui ont déjà connu une très directement inconvénient leur comportement auront souvent une plus grande motivation à changer que les gens qui ne ont pas encore connu. Par exemple, si vous êtes friands de fast-food et de préférence tous les jours manger au snack-bar, il ne est souvent pas facile de vous convaincre que vous Hamburger aujourd'hui mieux vous laisser seul. Seulement lorsque votre environnement vous dit que vous êtes beaucoup plus épais qu'auparavant, ou pire, si vous obtenez une maladie cardiaque en raison du taux élevé de cholestérol, vous vous rendez compte que ce est vraiment temps de changer. La santé est souvent important d'avoir ce point critique. Vous pouvez renforcer votre motivation par exemple en mettant les avantages et les inconvénients de ce changement pour vous-même dans une rangée, tout en soulignant ce que seront les conséquences à long terme. En outre, vous pouvez demander à aider ceux autour de vous pour vous motiver, par exemple en acceptant une récompense avec votre partenaire modifier leur comportement.

Faire face

Maintenant que la motivation propre, il ne existe, il est également important d'être capable de résister à la pression extérieure. Donc, pour faire face à la pression et de soutien par les pairs. Cela peut être important pour augmenter la résilience, par exemple en parlant à des experts ou à suivre une formation de résistance. Par exemple, les gens qui ont décidé de ne pas boire de l'alcool ont plus souvent des difficultés avec des occasions sociales comme les anniversaires et dîners où la consommation d'alcool est souvent considérée comme confortable. Parfois, un non-buveur par la société même considéré comme insociable. Il peut aider à informer les connaissances de la société au sujet de votre décision de changer et demandez-leur de vous soutenir dans des situations difficiles.

Effectuer

Bien sûr, il est important que vous pouvez livrer aussi le changement. Vous pouvez ajouter un grand nombre de faute, mais si le changement est impossible, par exemple parce que vous ne avez pas les bonnes compétences, il est important de faire quelque chose à ce sujet. Si vous décidez que vous allez courir tous les jours pendant une demi-heure, mais vous avez encore cultivé une condition, il est important de construire lentement jusqu'à arriver à cette heure. Il peut également arriver que vous n'êtes pas vraiment physiquement capable de le changement souhaité, comme lorsque vous ne devez pas exécuter par un trouble physique. Ensuite, regardez pour le désir profond derrière le comportement. Si ce est votre désir semble être de se déplacer plus de natation ou le vélo peut être une possibilité.

Faire

La prochaine étape est, bien sûr, faire. Mais pour beaucoup de gens il est plus facile à dire qu'à faire. En suivant les étapes ci-dessus, vous courez le risque que vous allez trop analyser la situation et que vous restez dans faire des plans sans le comportement désiré est effectuée. Le conseil est simple, juste aller faire dès le premier jour. Vous pouvez toujours ajuster le comportement de vos pensées quand il apparaît que votre désir est différent. Demandez des commentaires sur votre nouveau comportement et de vous donner trop commentaires à ce sujet, de sorte que vous savez que vous êtes sur la bonne voie. Et définir vos objectifs trop grand. Partagez vos objectifs au besoin par petits incréments, qui fournissent encore défi. Par exemple, si vous voulez nager à travers le canal, prendre un laps de temps réaliste. Puis commencer à pratiquer sur des distances plus courtes dans une piscine et de l'étendre progressivement à de plus longues distances dans l'eau ouverte. Continuez à vous d'évaluer si vous savez que vous à rester motivé et il reste un défi pour vous.

Continuez à faire

Une fois que vous entrez dans la «faire» sont arrivés, l'étape ne reste que vous continuez à faire ce que vous faites maintenant. Comme preuve que vous le nouveau comportement. Tant que tout va bien, il est généralement persévérer à mettre le comportement par. Il est important de mettre aussi à travers quand vient le temps un peu moins bonne. Ne pas saisir à l'arrière pour une cigarette que maintenant il est inutile parce que vous avez échoué. Emballez directement sur le fil à nouveau et reprendre là où vous vous étiez arrêté pour l'expérience négative. Et voir les expériences négatives aussi comme une expérience d'apprentissage à partir de laquelle vous pouvez croître à nouveau. Il peut être utile si vous faites un plan à l'avance comment vous allez faire face à des expériences négatives et de revers. Question ici, donc besoin du soutien de vos proches, vous pouvez soutenir dans les moments difficiles.
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