Le herfstdip vient ...

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Est-il vraiment de retour pour ... l'herfstdip ???? Pour beaucoup, la période de la chute laisse vraiment un signal de tirer les couvertures sur la tête et juste fuir la lumière du jour. La mesure dans laquelle une personne a un plongeon gagner beaucoup, mais beaucoup de gens ont un degré plus ou moins à partir. Près de la moitié de notre population.

La baisse ??

Que la moitié de notre population est dérangé par un degré plus ou moins grand, est quelque chose. Cela signifie également qu'il n'y a vraiment ce qui se passe à la chambre haute que l'automne est vraiment déployé. Mais heureusement, il ya quelque chose à faire.

Qu'Est-ce que c'est?
Officiellement, nous parlons de SAD, Seasonal Affective Disorder oftwel. Le herfstdip appartient à ce groupe, mais est nettement plus doux forme. Parfois, à l'automne, les personnes qui souffrent de léthargie, frapper plus ou moins de fatigue chronique et ont du mal à tenir la concentration. En fait, la raison est simple ?? l'horloge biologique ira mal.

Comment fonctionne l'horloge biologique?
L'hypothalamus est responsable de notre horloge biologique. Car ce est ici donné le retard que nous vivons et qui remonte plusieurs millions d'années auparavant, lorsque certains gènes étaient présents dans le rythme de 24 heures. Pas quelque chose que nous avons créé, ce sont nos gènes qui sont responsables de cela. Et il assure que notre pression artérielle est régulée, notre système digestif fait ce qu'il doit faire et reste notre température corporelle stable. Voici les problèmes que vous avez lorsque vous salir avec le temps ?? décalage horaire est né!

Pourquoi est-il à l'automne de mal?

Notre horloge fonctionne sur le bien et sur tant nous voulons dire aussi que cela ne va pas bien du tout. L'horloge est une minute ou trop vite, mais le corps réglemente également ce nouveau et se fait à travers la région. Lumière, la prise alimentaire et l'exercice. Donc si vous avez SAD ne est pas là quelque chose dans ce processus bien et à l'automne est généralement la lumière de ce qui manque. Pas tellement qu'il ya moins de lumière, mais que nous faisons moins d'utilisation.
Il est souvent intempéries il faut donc fermer sur nous-mêmes au coin du feu.

Résoudre?

Habituellement, cependant, parce que si nous obtenons juste assez d'air, le problème ne est pas si grande. Assurez-vous chaque jour pendant une heure ou tout ce qui vient de l'extérieur. Une belle promenade, un tour de vélo, courir ?? tout ce que vous voulez. Mais assurez-vous que vous obtenez la lumière du jour.

Bien sûr, il ya aussi les lampes connues où vous pouvez vous asseoir, mais même cela ne délivre pas ce que la lumière du jour vous pouvez offrir. Pourtant thérapie intensive peut aussi aider beaucoup. Assurez-vous que vous avez du matériel professionnel.
Apporte plus environ une heure à l'automne afin de 30 000 lux ??, alors que sa vie normalement éclairé étant limitée afin ?? n 1000 lux.

Nutrition
Évidemment, vous devez juste continuer à manger, pas trop tard dans la nuit ?? parce que cela va donner à votre corps de nouveau les mauvais signaux ?? et d'alcool modérée. Si vous mangez quelque chose plus tard, faire aussi dans la soirée pour une promenade. Votre digestion fera alors son puits d'emplois et qui aide dans le processus.

Finalement,

Dans l'ensemble l'air libre est la meilleure chose que vous pouvez faire si vous pensez que vous avez le herfstdip. Outre le fait que ce est bon pour votre corps, ce est aussi bon pour le processus mental ?? et pas seulement de laisser l'hypothalamus bien faire son travail.
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