Le Journal de remise en forme - La clé de la réussite

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Ce que les marins espagnols et anglais ont aidé à découvrir le monde il ya plus de 500 ans, est encore aujourd'hui pour tous les grands projets d'importance primordiale: le journal. Aucune expérience scientifique, aucune formation d'entreprise prospère et aucun athlètes victorieuses peuvent faire sans la documentation détaillée de toutes les activités et événements. Et même si ils ne ont pas une des sociétés aspirants DAX sur leurs pieds et ne veulent pas se rendre dans les étoiles, vous êtes sur un régime sur le point de changer complètement votre propre univers. Une aventure complexe pour laquelle vous avez besoin d'un partenaire loyal. Son journal.

Un journal de remise en forme est aussi importante que vos chaussures de sport et douche choses que vous avez bien sûr toujours dans les cendres de la formation avec elle. Il est beaucoup plus qu'une collection de données pour les statistiques des monstres et non réduit à la «tapant sur l'épaule" par écrit. Un journal de remise en forme est votre meilleur ami pendant que votre critique le plus sévère. Un être qui est reçu de vous dans la vie, et unit les mêmes extrêmes à laquelle vous portez aussi en eux-mêmes. Le journal de remise en forme est le reflet de vos efforts pour atteindre l'objectif de l'auto-défini. Le calendrier et en même temps aussi le billet pour me rendre votre future auto que ces défauts a déjà été stocké, vous voulez juste de dépouiller de lui.

Une remise en forme forces de journal vous à affronter honnêtement avec votre mission. Ce est extrêmement important, car un régime alimentaire et d'exercice ne sont jamais seules constructions qui décrivent numéros et les modalités d'une procédure abstraite. Le changement de régime alimentaire et nourrissante régulière ne sont pas seulement de grands changements sont dans votre vie, ils sont également liés à des espoirs et des souhaits. Il ya peu de choses dans ce monde qui vient de l'intimité et de la communication simultanée de vos désirs aussi proches que la décision de mener une vie saine et en forme.

L'étude

Si vous prenez seulement dix minutes par jour pour maintenir votre carnet de remise en forme et de se remémorer les anciennes entrées, ce qui augmente non seulement votre motivation prouvée, mais elle vous permet également de détecter les erreurs au début et stratégies erronées. Combien de fois avez-vous suivi un programme de formation pendant plusieurs semaines pour avoir de trouver juste à la fin qu'il a été pratiquement pas de résultats visibles? Lorsque vous faites dans votre journal d'entraînement à côté de poids corporel et la taille de votre tour de taille, les bras, la poitrine et d'autres parties du corps, vous avez toujours un paramètre que vous pouvez comparer chaque semaine et donc peut-être réagir à temps et des changements peuvent être apportés à l'entraînement.

Une étude a démontré la puissance d'un journal de régime impressionnante à la fin de l'année dernière. Deux groupes de personnes à la diète pendant votre régime alimentaire doivent tenir un journal dans lequel vous avez entré tous les aliments consommés. Il a fallu que l'un des deux groupes et des photographies. Un troisième groupe doit effectuer par rapport aucune trace de votre alimentation. Comme les auteurs ont pu déterminer l'étude, les membres du groupe dans son ensemble avaient le plus grand succès de régime de photo. En troisième place a été classé le groupe de contrôle qui a dirigé un journal.

Votre créativité est nécessaire

Ce que vous tenez tout dans un journal de remise en forme, est finalement à vous. Il n'y a aucune exigence formelle qui cadrerait sur ne importe quel régime alimentaire et un programme d'exercice. Fondamentalement, vous devez fixer les paramètres par écrit, mesurables et évaluables au succès de régime pour vous. Cela peut être en plus du poids corporel aussi des photos et vidéos. Ne faites pas votre vie trop difficile en gonflant votre agenda à un certain nombre de monstres. Restez réel que les faits qui sont personnellement intéressant pour vous. Si votre tour de cuisse est une putain, alors vous ne avez pas conscience mesurer et présenter chaque semaine.

La situation est similaire avec les séances d'entraînement. Si vous ne avez pas un objectif précis en tête et, par exemple, veulent courir trois kilomètres de moins de 15 minutes, vous pouvez limiter la description de vos séances d'entraînement sur les groupes musculaires et de l'intensité. Prendre en compte, cependant, qu'une formulation trop concis peut compliquer l'analyse ultérieure.

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