Le lactate joue un rôle important dans les sports de compétition

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Lactate est le terme pour les sels, qui portent un ion négatif de l'acide lactique en elle. Il est pour ainsi dire un produit des déchets, ce qui a augmenté le dépôt dans les muscles et le sang peut conduire à l'acidification de l'organisme.

Cette acidification est résulté que la formation d'enzymes est inhibée, ce qui est important pour le métabolisme du corps. L'énergie pour les muscles de travail est rare. Les caractéristiques typiques de cette acidification est une sensation de brûlure dans les muscles de la soi-disant. Jambes lourdes. Lactate ensuite formée lors de l'oxygène absorbé est insuffisante pour fournir l'énergie requise pour les contractions du muscle.

Prenez des pauses

Comme pour beaucoup de choses, l'effet positif ou négatif de lactate déterminée par le degré dans lequel il se produit. Non chaque effort physique, la production de lactate dans une quantité qui obtient le corps ne est pas bon, au contraire. Si la contrainte sur les muscles conçus d'une manière qui ne surproduction de lactate dans son sillage, le lactate renforce en fait le système immunitaire. Par conséquent, les athlètes intensifs devraient toujours se assurer de prendre des pauses entre les différentes unités de leur formation. Normalement, le lactate se appuie sur les sports à impact moyen en 15 minutes environ pour un pas nocif pour la mesure du corps à partir. Souche intensive sur une période plus longue, comme l'Krafttrainig ou lors de l'exécution, selon les besoins longue pause de la dégradation de lactate. Cela devrait être réglé entre les entraînements intenses une pause de 20 à 25 minutes. La partie principale de la lactate est décomposé dans le cœur.

Pour les athlètes, le lactate déplacée individuellement en fonction des performances et la consommation d'oxygène. Un amateur est donc beaucoup plus rapide haute lactate obtenu comme un athlète de compétition dont les muscles peuvent répondre aux charges avec plus d'énergie et de soulagement. Par conséquent, la mesure de lactate est bien adapté pour déterminer les besoins de formation idéales.

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