Le mal de dos - ce qu'il faut faire à ce sujet

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Les maux de dos presque tout le monde le sait, il existe de nombreuses causes d'inconfort dans le dos. Cependant, le traitement et la prévention est pas si compliqué. Avec ce simple conseil, découvrez ce que vous pouvez faire à ce sujet et comment obtenir les douleurs dans le dos nouveau sous contrôle.

Le mal de dos - ce qu'il faut faire?

  • La plupart des causes de maux de dos sont inoffensifs - l'arrière réagit avec la douleur, le stress et le manque d'exercice tort.
  • La raison pour cela est souvent le blocage des vertèbres, les joints de nervures ou de la tension musculaire. Dans certains cas, les disques intervertébraux qui causent ou nerf irrité, dans ce cas, vous devriez consulter d'urgence un spécialiste et pouvez préciser la cause.
  • Le mouvement est très important de léger mouvement et du sport desserrer les muscles, les blocages peuvent être résolus alors et la circulation sanguine est améliorée. Que course, la natation, la danse, tout ce qui apporte la variété est bien, aussi longtemps que cela ne aggrave pas les symptômes.
  • La chaleur aide à soulager la douleur au bas du dos, comme une salle de bains avec détente additifs de bain ou Körnerkissen, patchs chauffants spéciaux agissent directement sur la zone douloureuse.
  • Des médicaments ou des analgésiques homéopathique peuvent être utilisés très bien dans la phase aiguë. Il est recommandé de traiter le mal de dos dès le début. Qui se promène avec un dos douloureux, la situation se aggrave par la posture inévitable souvent encore plus. De fortes doses d'analgésiques et des agents qui détendent les muscles, tombent toujours dans les mains expertes d'un médecin, ne jouez pas avec la main.
  • L'acupuncture aide prouvé dans la douleur musculo-squelettique, y compris la lombalgie. Le traitement est couvert par l'assurance maladie.
  • Le stress provoque souvent des tensions et des douleurs dorsales, alors essayez de réduire le stress de la vie quotidienne, des techniques spéciales telles que le training autogène ou le yoga aide. Puis le mal de dos disparaît souvent par elle-même.
  • Physiothérapie vous aide à trouver le déclenchement individuel pour les maux de dos et la fixer. Par écoles du dos ou des exercices spéciaux que vous allez apprendre à faire de votre vie quotidienne un mal de dos et d'aider quels exercices, si le mal de dos est à nouveau aiguë.

Comment prévenir les maux de dos avant

  • L'exercice régulier empêche les maux de dos, les muscles sont renforcés et la croix peut mieux faire face au stress.
  • Le lieu de travail doit être fait revenir la famille, des chaises et des tables doivent vous convenir.
  • Un sommeil sain est important - votre matelas doit être adapté de manière optimale à votre dos, vous pouvez meilleur conseil dans un magasin spécialisé.
  • Qui, souvent aux prises avec des maux de dos, doit prêter attention à la vie quotidienne, qu'il ne transporte pas des charges trop lourdes. Il est également conseillé d'avoir maux de dos récurrents par l'homme clarifier et, le cas échéant, être traités avec la thérapie physique ciblée.
  • L'obésité est l'un des facteurs de risque de douleurs au dos qui ont réduit son poids, réduit le risque de souffrir de maux de dos.
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