Le mal de dos dû à une mauvaise posture

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La plupart des problèmes de dos sont causés par une mauvaise posture. Une mauvaise posture découle de l'habitude. Comment pouvez-vous assurer une bonne posture et de réduire vos maux de dos?

Posturale

Une mauvaise posture est quelque chose qui au fil des ans portent. La mauvaise posture est devenu une habitude et si vous souffrez de maux de dos, vous ne serez pas se rappeler rapidement que votre attitude est erronée. Beaucoup de gens marcher ou se tenir par exemple avec leur ventre en avant, permettant le dos creux attire. Lorsque vous tirez creuse ne est pas votre colonne vertébrale plus de droit. La colonne vertébrale est donc plus sensible aux blessures et l'usure des disques intervertébraux. La conséquence de cela est la douleur dans le dos. Dans tout ce que vous faites, il est important de garder votre dos le plus droit possible. Voici quelques conseils sur la façon de faire cela au mieux.

Marcher dans le bon sens

Lorsque vous exécutez vous devriez vous essayer aussi longtemps que possible et de faire droit. Ne pas marcher avec une posture affalé, il suffit de tirer les épaules vers l'arrière. Gardez votre ventre dans, ce qui provoque votre bassin bascule vers l'avant. Serrez vos fessiers à marcher avec les genoux légèrement pliés. Cela nécessite un peu d'exercice, mais au fil du temps cet automatisme et de prendre votre auto à cette attitude.

Se il vous plaît noter que les chaussures à talons hauts ne sont pas bon pour vos pieds et votre attitude: si vous avez beaucoup marcher ou se tenir debout, il est préférable de porter des chaussures plates.

Dans le droit chemin

Nous aimons assis joli et confortable vautré sur le canapé, mais bon pour votre dos ne est pas. Il est préférable de se asseoir pour que les deux pieds à plat sur le sol. Vos genoux et les hanches sont diamétralement opposés. Le bas du dos doit reposer contre le dossier de la chaise. Lorsque le siège d'un canapé ou un fauteuil qui est long, vous pouvez placer un oreiller dans le dos pour le soutien.

Remarque: Quand vous vous asseyez chuté, l'arrière n'a pas de support. Le dos touche le dossier, de sorte que vous asseoir avec un dos courbé.

Sont sur la bonne voie

Dans ce séjour, nous avons tendance à se effondrer. Pour éviter cela lorsque vous distribuez votre poids uniformément sur les deux jambes. Ne pas aller en alternance d'une jambe à l'autre maigre. Stand avec vos pieds légèrement écartés, approximativement égale à la largeur de vos hanches. Assurez-vous que les genoux légèrement pliés.

Se il vous plaît noter que longtemps dans la même attitude ne est pas bon pour le dos, essayez d'éviter cela. Essayez retour provisoire et-vient afin de fonctionner.

Lie dans le bon sens

Condition pour de bon dans le lit est d'abord un bon matelas. Est-ce que votre matelas ne est plus d'un soutien suffisant, le remplacer par un nouveau matelas, matelas trop mou donne des maux de dos. La meilleure position de sommeil est sur le côté gauche ou à droite. Vous pouvez mentir à votre goût avec une ou deux jambes pliées. Si vous préférez dormir sur le dos, vous pouvez mettre un oreiller sous vos genoux pour un soutien supplémentaire.

Se il vous plaît noter que dormir sur le ventre ne est pas bon pour le dos. Parce que l'arrière par gouttes, ce qui peut provoquer des douleurs dorsales.

Lifting de la bonne façon

La meilleure façon de soulever quelque chose de lourd par vos genoux. Placez vos pieds légèrement écartés et pliez les genoux travers. Assurez-vous que vous gardez votre dos droit.

Attention: Ne jamais plier à soulever quelque chose de lourd ou quelque chose du sol pour ramasser. Pendant le levage, il est important que vous ne vous mettez pas. Mettez quelque chose de lourd dans vos mains donne une souche à haut risque du dos.
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