Le manque de sommeil et la nausée - valeur de note

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Souffrez-vous de manque de sommeil? Ce est plus que mauvais, car il peut aussi causer des nausées dans le vrai sens du mot. Cela est dû au stress, qui est exposée à travers votre corps. Que pouvez-vous faire à ce sujet et ce que vous devez être au courant?

Dire ce que l'insomnie et les nausées

Le manque de sommeil peut entraîner votre corps ne récupère pas. Il pénètre dans le stress, qui peut souvent provoquer des nausées surviennent.

  • Can not Sleep, la cause doit d'abord être trouvée. Il peut y avoir des causes organiques responsables de l'insomnie.
  • Temps ne peut pas dormir, ne est pas mauvais. Mais un manque persistant de sommeil peut être nocif.
  • Les causes courantes de l'insomnie sont le stress et font inquiétante. Peut-être que vous pourriez dans le lit trop réfléchir, plutôt que de désactiver ou de se endormir. Régénérer votre corps ne est pas la nuit, la nausée peut se produire le jour assez souvent.
  • Pendant la journée, vous allez répondre éventuellement irrités par les troubles du sommeil. Certaines personnes sont tellement stressé que vous devez en permanence sur toilettes - ils ont la diarrhée.
  • Beaucoup de gens souffrent du manque de sommeil de la nausée parce qu'ils proposeront à la contrainte sur l'estomac.

Le besoin de sommeil, une personne est individuelle. Certains ont besoin de seulement six heures de sommeil, quelque sept ou huit. Le manque de sommeil est malsaine et peut conduire à des troubles anxieux et dépressifs.

Pourquoi vous sentez malade manque de sommeil

  • Familièrement, les experts disent que le stress frappe l'estomac et peut donc déclencher des nausées. La raison en est que le cerveau dirige les hormones votre corps. Avez-vous un manque de sommeil, vous êtes stressé à un moment donné. Lors d'un stress, le cortisol, l'hormone du stress est libéré. Entre autres choses, vous respirez plus rapide et le pouls monte.
  • Vous nausée, car requise par ces soi-disant «contrainte mécanisme" réserves d'énergie pour les muscles, le cœur et les poumons du tractus gastro-intestinal. La nourriture ne peut pas être digéré de manière optimale. Dans les cas extrêmes, vous devez vous débarrasser de votre nourriture à nouveau.
  • Souffrez-vous de nombreuses semaines, y compris, l'insomnie peut devenir chronique. Vous êtes à bagatelles irritable, vos souffre de concentration et le fait de votre performance. Rappelez-vous que diminue aussi votre capacité à réagir.
  • Si le sujet de votre jour même la nausée parce que le manque de sommeil, vous vous sentez malade et vous pouvez toujours venir à des maux de tête. Un cercle vicieux dont vous devriez sortir.

Ce que vous pouvez faire pour le manque de sommeil et la nausée

Pourquoi ne pas vous dormez ou trop peu? Cette question devrait même poursuivre ersthaft - éventuellement avec votre médecin de famille et le laboratoire du sommeil.

  • Pouvez-vous changer vos habitudes de sommeil et donc également votre manque de sommeil? Aller au lit une demi-heure plus tôt que d'habitude, et vous ne regardez pas la télévision. Lisez aussi pas livre "excitant" plus comme un thriller.
  • Trop penser au lendemain et la capture encore réfléchir sur, le manque de sommeil et le cas échéant, les nausées est inévitable.
  • Vous méditant ne peut pas simplement le désactiver. Il existe différents relaxation ou de la musique de méditation qui peuvent aider à vous endormir. En outre, vous pouvez écouter un CD qui comprend un sommeil-formation. Cela a été prouvé à maintes reprises.
  • La relaxation musculaire progressive après Jacobson peut aider à lutter contre la privation de sommeil. Vous étirez vos muscles de se détendre avant et nouveau. Donc vous pouvez apporter à d'autres pensées et se détendre.
  • Boire une demi-heure avant l'heure du coucher baume ou de la valériane. Les huiles essentielles dans il peut avoir un effet calmant. Lavande et de sauge peuvent contrecarrer les nausées.
  • Vérifiez également la qualité de votre lit. Allongé confortablement et se sentir comme à la maison? Il peut être utile si vous transformez votre chambre à coucher et de choisir de nouveaux matelas.

Rappelez-vous qu'il est toujours utile de savoir la cause de l'insomnie. Ici, vous pouvez une fois l'aide d'un médecin.

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