Le pain de rupture - remplissage sain et est

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La boîte à lunch est destiné à l'école ou comme collation au travail. Il est extrêmement important que ce est sain et important, car il va fournir de l'énergie pour faire face à l'école ou le travail quotidien. D'autre part, il ne devrait pas être difficile d'éviter un stress inutile sur le système digestif.

Une alimentation saine ne est pas par hasard et seulement dans les enfants des écoles est chose essentiellement éducatif. Les parents devraient prêter attention à une boîte à lunch saine et équilibrée. Ce qui est offert dans les écoles briser la consommation est malheureusement souvent discutable et inapproprié, parce que les produits et les sucreries de farine à prédominance blanche sont vendus. Par conséquent, les parents doivent donner à la boîte à lunch des enfants de la maison.

Les composants de la rompre le pain

Un panier-repas sain est varié et se compose de plusieurs composants. Un pain copieux avec une garniture saine, fruits et légumes et une petite collation, peut-être sous la forme d'une barre de fruits sucrés. Le pain de rupture a une influence décisive sur la capacité de concentration et d'apprentissage. Ainsi, le cerveau fonctionne correctement est un des niveaux de sucre dans le sang constants importante. Produits à part entière sont des biens hors-sol préférables fines. Tous les composants importants du grain sont dans un pain de blé entier contiennent.

Des exemples en sont les vitamines, minéraux et oligo-éléments et les fibres alimentaires. Le pain est donc une excellente source de nutriments. Dans ce cas, vous devriez vous assurer que le pain contient aussi peu d'additifs que possible. Cependant, il faut également veiller à ce que les grains entiers sont bien tolérés. Un pain qui a été cuit au levain est bekömmlichsten sur. Pain a de longue durée fatigué et glucides fournissent l'énergie nécessaire pour le cerveau, donc il peut apprendre et de se concentrer.

Le revêtement

En outre, la surface est importante. Le temps dépend des préférences personnelles. Cela peut être la saucisse, le fromage à tartiner ou végétarien. Légumes, comme les carottes, poivrons, concombres et de la laitue à ne pas manquer. Ils ne fournissent pas seulement les vitamines essentielles et d'autres ingrédients essentiels, mais elles ont un goût frais. Les fruits doivent toujours être donnés dans le Frühstückbox. Ensuite, vous avez encore une collation pour les petites pauses, qui fournit également l'énergie. En outre, le yogourt ou du fromage cottage peuvent être donnés, deux sources importantes de protéines. Quelque chose de doux ne doit pas être omis, mais si oui, alors quelque chose de sensé, comme un de grains entiers ou barres de céréales.

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