Le plan de huit semaines de bonne humeur

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Dans la bonne humeur Diet Votre humeur sera certainement pas descendre dans le sous-sol. À la table, en particulier les aliments qui contiennent soit la sérotonine ou contribuent à la libération de sérotonine, endorphines et la norépinéphrine. Il se efforce de maintenir un régime alimentaire équilibré, dans lequel les kilos tout pêle-mêle par lui-même. En seulement huit semaines, vous pouvez rejoindre un tout nouveau sentiment.

Préparation pour le régime de bien-être

La première chose que vous devriez savoir quels aliments ont un effet positif sur le niveau de sérotonine. Ils incluent principalement les bananes, les pâtes, les kiwis, ananas, avocats, figues, tomates, poivrons rouges, le poisson et les grains entiers. Mais piments peuvent rendre heureux indirecte capsaïcine contenue prévoit la libération d'endorphines.

Les meilleurs endroits pour être égal à une petite quantité de nourriture et lesdits déjà parcouru dans les recettes de lever l'humeur. Astuce: Dégagez tous les pièges de régime y compris bonbons, de sorte que vous ne même pas tentés. Si les esprits se affaissent, mais de façon inattendue, alors un petit morceau de chocolat noir faire des merveilles. Donc, on est préparé pour le régime de bien-être.

Important: Ne utilisez pas des collations entre les repas, la combustion des graisses fonctionnent mieux. Si vous mangez huit semaines après le régime de bien-être, vous serez étonné par les résultats.

Idées pour le petit déjeuner

La journée peut commencer avec un savoureux muesli aux fruits constitué de banane, kiwi et pomme. Qui combine fruits avec une portion de protéines, reste plus satisfaits. Ceux qui préfèrent manger épicé le matin, peut profiter de pain croustillant avec du fromage à la crème ou une tranche de jambon et de fromage.

Idées pour déjeuner

Pour le déjeuner, les nouilles sont idéales. La meilleure façon de pimenter la sauce tomate avec beaucoup de piment. Aussi un merveilleux oeufs légumes de ragoût pour l'ambiance. Quelque chose d'exotique est un porc sur-cuit avec des bananes et des amandes. Pour le dessert, vous pouvez vous offrir une figure ou un morceau d'ananas. Les ascenseurs l'humeur autres.

Idées pour le dîner

Tofu frit sur les germes et légumes croquants ou des poissons dans toutes les variétés de délicieuse salade de tomates sont une fin de bienvenue à un régime de jour. Chaque vous pouvez profiter maintenant et puis les pâtes avec une grande portion de salade.

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