Le plan de régime parfait - juste faire ensemble

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Le plan de régime parfait est toujours une chose individuelle qui doit être ajustée individuellement à chaque personne. Il doit être considéré, par exemple, le comportement sportif, les préférences personnelles et Nahrungsmittelintolleranzen ou allergies possible.

Quelques réflexions à l'avance

Avant de vous mettre ensemble votre plan de régime parfait, vous devriez vous poser quelques questions.

  1. Avez-vous des allergies alimentaires? Si oui, supprimer complètement ces aliments de votre régime alimentaire.
  2. Combien d'exercice que vous faites? Dans un grand nombre de sports d'endurance dont vous avez besoin glucides augmentation de la force des sports plus protéines.
  3. Combien de temps avez-vous pour la préparation de la nourriture quotidienne? Pouvez-vous cuisiner tous les jours? Si pas, essayez plutôt d'adapter votre plan d'alimentation et aller manger dans un endroit où vous pouvez obtenir un repas sain quand vous jetez l'éponge après trois jours parce que vous ne pouvez pas mettre en place juste à temps.

Le plan de régime parfait ne est pas si difficile que ça

  • Mangez chaque jour au moins deux portions de fruits et deux portions de légumes. Ecrivez ce que vous aimez comme, et acheter ces choses ainsi. Distribuez-les cours de la semaine afin que vous ne pouvez pas prendre deux jours de manger les mêmes légumes.
  • Mangez trois repas par jour. Si vous avez faim entre les deux, le plan dans leur alimentation planifier une collation. Il est beaucoup mieux d'avoir une banane, une pomme ou une salade sandwichs ici, mais pour aller de l'avidité la prochaine collation.
  • Si vous pratiquez un sport, vous prévoyez une alimentation plus riche en protéines pour la journée. Un plan de régime parfait travaille main dans la main avec le programme sportif.
  • Mettre la main sur un petit livre sur les éléments nutritifs et de localiser les sources les plus riches en vitamines, minéraux et oligo-éléments sur.
  • Soyez réaliste et améliorer plutôt sur plusieurs semaines en continu, que d'essayer tout d'abord de créer votre plan de nutrition le plan parfait et peut-être frustré.
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