Le poisson bon pour un succès alimentation - saumon, le thon, la truite et crevettes

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Si vous voulez perdre un poids santé de façon, ce est une alimentation équilibrée qui fournit tous les nutriments essentiels, des minéraux et des vitamines, essentiels. Il vous aide également à atteindre le poids cible visé plus rapidement si vous mangez six petits repas au lieu de trois normalement plus grande. Mais les régimes appropriés, ce ne est pas seulement important combien de fois que vous mangez, mais bien sûr, ce que vous mangez. Un régime riche en protéines contribue à apporter la combustion des graisses se emballent tout en vous protégeant d'avoir musculaire précieux pour être brûlé pendant le régime. Selon la façon dont vous êtes actif, vous avez besoin d'un à deux grammes de protéines par kilogramme de poids corporel. Le poisson est une excellente source de protéines, car une petite partie peut déjà couvrir la plupart de leurs besoins en protéines.

Mais le poisson ne est pas le même poisson. Certaines variétés sont mieux adaptés que d'autres à des fins de régime. Quels qu'ils soient, lire dans les lignes suivantes.

Saumon

Le saumon contient de nombreux acides gras essentiels et une teneur élevée en gras oméga-3. Que le saumon ne prennent pas seulement quelques calories sur la plaque en raison de sa teneur élevée en gras, vous ne devriez pas mettre.

Parce que les graisses de saumon sont prouvés pour augmenter le taux de combustion des graisses et peuvent même être enregistrés seulement limité par notre corps. La haute teneur en graisse assure également que vous vous sentez rassasié plus longtemps et sont moins enclins à céder aux fringales potentiels.

Thon

Le thon est à côté de la pêcher le saumon qui est favorisée par les athlètes. Sa faible teneur en matières grasses, il est la source de protéines parfait si vous devez réduire les calories. Thon a également une teneur élevée en vitamines, ce qui le rend particulièrement précieux, surtout dans un régime alimentaire.

La bonne chose à propos du thon est sa polyvalence. Vous pouvez griller, frire, bouillir ou cuits dans une boîte comme garniture pour l'utilisation de la salade.

Crevette

D'accord, vous avez raison. Les crevettes sont pas à proprement parler un poisson, mais ils appartiennent à la famille des poissons et fruits de mer sont très bons tireurs aider dans la lutte contre les kilos embêtants.

Ajouter les crevettes ne peut trouver des traces de graisse, mais beaucoup de protéines. Cela vous une alternative imbattable en fait si vous ne est même pas le palais pour le thon.

Truite

Fiers 17 grammes de protéines des truites et il a seulement 3 grammes de gras par portion. similaire polyvalent car il est la saveur du thon, mais significativement plus forte et donc peut-être seulement recommandée pour le pêcheur passionné.

Acheter du poisson toujours aussi frais que possible et ne le laissez pas trop longtemps à son domicile situé dans le réfrigérateur. La règle générale est que vous devez préparer le poisson dans les 24 heures de l'achat et de consommer

Cuire ou griller le poisson plutôt que de les faire frire dans une casserole ou une poêle dans l'huile, afin de ne pas ajouter inutilement calories.

Si vous voulez manger du poisson dans le restaurant, garder à l'esprit que le plus transférés au riz peut nuire à atteindre vos objectifs de régime, si vous avez choisi un régime faible en glucides.

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