Le processus de sauna

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Sauna nous le savons tous aujourd'hui. Certains ont même leur propre sauna à la maison, d'autres préfèrent aller une nuit au sauna privé puis à un restaurant. Dans la plupart des grands gymnases même avoir la capacité de transpirer après une séance d'entraînement dans le sauna. Mais nous avons encore un sauna accessible ou l'utilisation tout à fait correct? Comment cela fonctionne exactement ?? aller au sauna ??? Pourquoi est l'interaction entre le chauffage et le refroidissement, ils importants?

Qu'est-ce qu'un sauna et quels sont les effets positifs d'un sauna?

Sauna ?? ?? est un nom finlandais pour un espace dans lequel un heteluchtbad sec peut être prise. La température élevée dans un sauna vous fait transpirer rapidement. Il sert à être utilisés à cette grosses pierres chauffées. Ceux-ci ont été placés dans un trou dans le sol. On verse de l'eau de sorte qu'il n'y avait plus de chaleur et de vapeur. Un sauna est connu à la fois physiquement et mentalement et nettoyage.

L'air dans le sauna finlandais est chauffé par une source de chaleur. La température se situe entre 80 ° C et 120 ° C. Dans l'interaction de sauna se produit entre l'air chaud et sec et l'humidité.

Grâce à un sauna le système immunitaire est meilleure. Le corps est durci par l'alternance de froid et de chaleur. Il ya un nettoyage en profondeur de la peau, tous les déchets. Les organes du corps sont une meilleure circulation sanguine et la production d'hormones est stimulée. Les vaisseaux sanguins se dilatent par la chaleur et se retirent ensemble par le froid. La production de nouvelles cellules est stimulée. Un sauna est relaxante et apaisante dans le même temps et donne une nouvelle énergie.

Une visite au sauna est pas sans risque ?? s. Par conséquent, il est important de respecter les bonnes mesures.

Les différentes étapes du processus de sauna

Un coffre-fort au long de sauna se compose de plusieurs étapes. Il est important que le corps est dans chaque cas suffisamment réchauffé et refroidi à faire la visite de sauna bénéfique. Ces étapes seront également 'sauna routage appelé.

Préparation
Tout commence par une bonne préparation. Rangez vos effets personnels, un téléphone mobile dans le sauna, vous ne avez pas besoin. Tous les bijoux devrait définitivement hors car cela peut causer des brûlures. Si ce est la première fois que l'on vient au sauna vous obtenez une visite et explication sur le sauna arriver. Un peignoir, deux grandes serviettes et des chaussons sont pas un luxe dans un sauna. Dans le sauna se une assise nue parce que votre peau beaucoup plus rapide peut prendre la chaleur. Toutefois, si vous ne lui plaît pas, vous pouvez toujours utiliser la serviette.

Le sauna est recommandé de faire une visite à la toilette d'abord parce que les reins sont stimulés par le sauna. Une douche chaude est nécessaire pour l'hygiène. Le corps doit être séché par la suite très bon, la peau sèche transpire plus rapide. Les cheveux doivent être humide et peut éventuellement être frotté avec de l'huile. Cela permettra d'assurer que les cheveux ne se dessèche pas pendant la visite de sauna.

Un pied au chaud dix à quinze minutes sera préparer le corps à la ronde de sauna. Les vaisseaux sanguins sont dilatés. Le pied permet également transpirer dans le sauna plus facile.

Dans le sauna
Maintenant il est temps d'entrer dans le sauna. Les débutants sont invités à prendre place sur les banques plus faibles. Les utilisateurs chevronnés de sauna habituellement sur les rives supérieures. Toujours mettre une serviette sur le banc, pour des raisons d'hygiène. Vous pouvez tous les deux assis et couché dans le sauna, mais les pieds devriez rester à la même hauteur que les fesses. Ceci est réalisé afin d'obtenir un chauffage uniforme du corps. Dans un sauna vous restez un minimum de 6 minutes et 15 minutes maximum. Seulement après six minutes, les pores sont suffisamment ouvert pour que les glandes sudoripares de faire leur travail. Les deux dernières minutes du sauna dénote verticale, de préférence sur le banc inférieur. Ce est pour éviter des étourdissements.

Après le sauna
Une fois sorti du sauna vous rafraîchir retour, de préférence à l'extérieur. Ce doit être d'au moins cinq minutes pour débarrasser l'eau des poumons. En Finlande, cette référence à la promenade au bord du lac où ils vont refroidir. Encore une fois vous avez dans la plupart des centres de bien-être ou sauna privé ?? S la capacité à aller à l'extérieur. Par manque d'un prendre une douche ou plonger plus froid pour se débarrasser de la transpiration. Un saut dans une piscine froide est une bonne alternative.

Enfin, vous prenez un bain de pieds froide pour enlever la dernière manche. Cela garantit également que votre maison ne transpire pas.

Après un sauna reste autour de vous au moins quinze minutes. Vous êtes mentalement détendre après une visite de sauna, mais la visite a dû travailler votre corps. Ici vous pouvez reposer le corps aussi. Il est également important de boire beaucoup d'eau en ce moment. Une séance de sauna, votre corps a besoin d'une moitié d'un litre et demi d'eau. Donne le corps pendant le temps de repos aussi l'excès de chaleur.

Le tour de sauna peut, si on le souhaite, même à travers plusieurs fois. Vous pouvez répéter cette opération deux ou trois fois, mais garder à l'esprit le reste de quinze minutes entre. Le deuxième tour ne ont pas besoin de commencer avec une douche.

Un sauna peut être complété avec les éléments suivants:

Sauna Maître

Sauna maître est quelqu'un qui travaille dans le sauna et peut donner aux visiteurs les informations de sauna sur le processus de sauna. maître de sauna peut également offrir des séances de coulée de plus en plus populaires. Il ya plusieurs cours que vous pouvez suivre ce.

Verser

Sauna maître va dans le sauna et verser un mélange d'eau et d'huiles essentielles sur les pierres. Il ya tellement de vapeur d'eau et répandre une odeur agréable. Les maîtres ondes sauna une serviette pour que la couche d'air isolante autour de votre corps est emporté. Cela donne une sensation de chaleur supplémentaire. Comme pas beaucoup de gens il ya dans le sauna, tout le monde obtient un ?? ?? jet de vapeur personnelle. Si il ya beaucoup de gens sont présents dans le fluide avec une intensité variable est distribué parmi les invités.

Chaque huile essentielle a ses propres effets sur notre bien-être physique.
  • Eucalyptus est les huiles essentielles les plus largement utilisés pour une opgietsessie. Eucalyptus fournit un parfum frais et sont pris en charge l'action sur les voies respiratoires. En outre, l'eucalyptus tue les bactéries présentes dans l'air. Eucalyptus peut également être utilisé comme traitement dans divers problèmes de peau.
  • Eucalyptus peut éventuellement être utilisé en combinaison avec l'huile essentielle de menthe, ce qui a un effet similaire.
  • Le pin d'huile essentielle crée un arôme agréable, chaleureux et donne une nouvelle énergie. Il réduit aussi le stress.
  • Lemon crée à son tour un meilleur système immunitaire, augmente l'énergie, nous faisant alerte et permet une bonne concentration.
  • Et enfin, nous avons la lavande. La lavande a beaucoup de bonnes fonctionnalités, mais est principalement utilisé pour son effet calmant.

Birch Brindilles

Quelque chose apparaît récents plus souvent ses branches de bouleau finlandais. Ces branches sont achetés sous forme séchée. Avant utilisation, elles sont trempées pendant au moins une demi-heure. Les branches ne peuvent être utilisés pour un bon effet si la peau est déjà suffisamment réchauffé. Ils sont donc généralement utilisés pendant ou après le sauna tour. Il bat ?? ?? avec les branches sur le corps. Ils ont mis les pores de la peau ouverte. Le fonctionnement du sauna est plus rapide et plus intense. Il détend les muscles et assure une bonne circulation sanguine.
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