Le rachis cervical détendre - donc vous pouvez prévenir la douleur avec des techniques de relaxation

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Douleur dans la colonne cervicale font partie de la vie quotidienne pour beaucoup de gens à le faire. Cependant, grâce à des techniques de relaxation, vous pouvez atténuer ce. Il est nécessaire que un peu de pratique.

Rachis cervical est souches sensibles

En particulier, la colonne cervicale est très sensible à la tension. Voici donc crée souvent une forte douleur.

  • La douleur peut avoir plusieurs déclencheurs différents. En plus de la posture unilatérale protégé et pauvres, par exemple dans le milieu de travail, le stress est également un facteur qui affecte de manière significative la douleur de renfort.
  • Grâce à ces influences crée une tension intérieure, qui à son tour conduit à l'irritation du nerf, qui peuvent finalement nuire à la douleur.
  • Il est donc important que cette tension dans la colonne cervicale opposer à quelque chose. En plus d'un mode de vie équilibré, en particulier la détente régulier est important pour soulager la région du cou.

Les exercices de respiration ou de relaxation musculaire

Le rachis cervical Vous pouvez facilement se desserrer. Mais ce est l'exercice régulier nécessaire pour que il se agit effectivement d'un effet.

  • Il ya différentes façons de se détendre les muscles du cou. Un exercice particulièrement simple et complet est la soi-disant cinq respiration.
  • Cela détendre tout le corps y compris les épaules. Inspirez et compter jusqu'à cinq temps. Alors retenez votre souffle pendant un nombre de cinq, et enfin expirez vigoureusement et aussi compter à cinq. Répétez ce processus cinq fois et vous verrez que vous vous sentirez beaucoup plus clair.
  • Soulage la douleur peut aussi affecter la relaxation musculaire progressive. Ici vous étirer à différentes parties du corps pendant environ cinq secondes, puis relâchez. Focus sur la perception de la différence entre la tension et de détente.
  • Commencez avec deux bras, puis migrer vers le visage et le cou.
  • Ce processus doit être répété tous les jours, il a donc un effet durable, soulager la douleur.
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