Le sommeil de la lumière met en scène 1 et 2

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Le sommeil de l'homme est divisé en sommeil léger et profond. Ce reproduise selon des cycles réguliers et certaine qualité du sommeil. Pour sûr que vous connaissez la situation suivante: Dans la matinée, le réveil, réveillez et vous sentez totalement buter. Ensuite, vous pourriez avoir été arraché d'un sommeil profond.

La phase légère du sommeil 1

Dans cette première phase de sommeil, tout le corps détend les muscles inclus. Pouls et la respiration ralentissent et régulièrement. Également la température du corps descend à ce stade. Dans la phase de sommeil léger 1 stimuli environnementaux, le bruit et autres sont encore perçus clairement.

Souvent, vous sursaute soudainement ou a la sensation de tomber. Même spasmes musculaires bénins sont typiques de ce stade de sommeil. Normalement, la phase de sommeil léger dure de 1 à 17 minutes. Qui dort par passer par cette étape qu'une seule fois par nuit.

La phase légère du sommeil 2

A ce stade de sommeil, le sommeil devient plus profond et vous détendre encore plus. Les yeux ne bougent pas dans la phase de sommeil léger et deux sensations corporelles sont perçus seulement atténué. En outre, le cerveau est moins actif que quand il est éveillé. Qui peut être déterminé, par exemple, dans le laboratoire du sommeil à l'activité cérébrale réduite. Fondamentalement, vous passez près de la moitié de sommeil pendant cette phase.

Fondamentale pour la phase de sommeil léger

Dans le sommeil léger stades 1 et 2, la conscience des commutateurs actifs à un éveil dite passive. Beaucoup de gens vont dans cette phase de sommeil nouveau inconsciemment par la routine quotidienne. Souvenirs, des pensées et des images de la dernière journée à la hausse. Sont ces impressions négatives de la journée, ils peuvent nous empêchent de se endormir.

Remarquant que tout est sur le point de se endormir à des émotions et des pensées négatives, de sorte qu'il aide à se détendre activement et de penser à quelque chose de positif. Une fois que nous nous détendons diminuer la fréquence cardiaque, la pression artérielle et la température corporelle - nous tombons assoupit doucement.

Si vous réveillé d'une phase de sommeil léger, on se sent généralement fraîche et vive. Sonner l'alarme, mais dans un sommeil profond, alors nous venir le matin est difficile d'y aller et se sentent souvent très épuisé. Un soi-disant réveil de phase de sommeil peut vous aider. Il mesure les mouvements ou les ondes cérébrales et les bagues quand vous êtes dans une phase de sommeil léger.

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