Le stress, le cortisol et l'obésité

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Qu'est-ce que le stress? Comment vivez-vous le stress et de quelle manière pouvez-vous répondre? Ce qui est associée à la production accrue de cortisol? Quels sont les effets positifs de cortisol et le négatif? Quelle est la relation entre le cortisol, l'obésité et un ventre de bière? Et qu'est-ce qu'un ventre de bière pour votre santé? Quelles formes de gestion du stress peut induite par le stress l'obésité aller au? Lire les réponses aux questions ci-dessus.

Qu'est-ce que le stress?

La définition précise de stress chez les humains sont des opinions différentes. Mais de toute façon, est une forme de contrainte de tension dans le corps humain en réponse à des stimuli externes. Ce stress soulève une configuration prédéterminée de réponses physiologiques.

Le stress peut être positif, par exemple sous la forme d'un défi agréable. Le stress peut aussi être négatif, par exemple sous la forme d'angoisse ou d'anxiété. Ce est principalement le stress négatif et la tension excessive qui menacent votre santé en raison des effets puissants et durables sur votre système nerveux central et autonome.

Adrénaline, la noradrénaline et la perception du stress

Dans un niveau de stress élevé sépare votre adrénaline du corps hors. Cette hormone lutte ou de fuite est souvent désigné comme obsolète désignation adrénaline. L'épinéphrine est principalement libéré quand vous sentez que la situation est désespérée. Un sentiment de peur ou le désarroi active l'hypothalamus dans vos cerveaux et finalement conduit à la libération de cortisol, l'hormone du stress du cortex surrénalien.

La façon dont vous répondez à un facteur de stress dépend de votre perception. Vous rencontrez le facteur de stress comme une menace à votre contrôle sur une situation, alors vous aurez divorcer principalement sur la noradrénaline hormone. Cette hormone de combat est également toujours connu comme la noradrénaline.

Lorsque un excès de noradrénaline vous vous sentez peur, tendue ou excité, ou euphorique. Comment vous sentez dépend de divers facteurs tels que votre humeur, ou d'autres neurotransmetteurs. À un niveau trop bas de la noradrénaline vous vous sentez déprimé possible.

Comment réagissez-vous au stress?

Vous êtes confronté à un stress, alors vous réagissez par fuite ou de combat ou congeler.

Lors d'une réaction de combat ou de vol, votre cœur pompe plus rapide et plus puissant, et il ya plus d'acides gras libres dans le sang.

Un verstijvingsreactie peut conduire à plus de la lipogenèse. Ce est la synthèse de la graisse à partir de glucides. Lipogenèse peut conduire à l'obésité viscérale. De ce fait, une accumulation de graisse autour de l'estomac et des intestins. Cette forme de l'obésité avec de la graisse abdominale excessive est aussi appelé «ventre de bière» dans la langue vernaculaire, bien que certains patients avec une telle estomac sévère jamais boire de la bière. Plus tard dans cet article aborde la question de la graisse du ventre. Une réaction de rigidification peut aussi conduire à la rupture des tissus ou la suppression du système immunitaire.

Le stress et l'augmentation de la production de cortisol

Le cortisol est produit dans les glandes surrénales. La production de cette hormone stéroïde se produit quand vous vous réveillez, digère la nourriture ou faire de l'exercice. Le Cortisol est une hormone importante qui, entre autres, joue également un rôle dans le bon fonctionnement du métabolisme du glucose, la régulation de la pression artérielle, la libération d'insuline pour le maintien de la glycémie, du système immunitaire et dans des réactions inflammatoires.

Stress psychosociaux conduisent à des niveaux élevés de cortisol dans le sang. Par conséquent, le cortisol est également connu comme une hormone du stress. Une valeur élevée de cortisol court terme a un effet positif, mais une valeur élevée de cortisol à long terme a un impact négatif sur votre santé.

Les effets positifs de, une valeur de cortisol courte légèrement surélevée

Alors que la noradrénaline et l'adrénaline préparent le corps à un vol ou réaction de combat, le cortisol aide à libérer de l'énergie et de réglementer. Une légère augmentation de la valeur de cortisol a un effet bénéfique. Par exemple, vous obtenez un accès rapide à de l'énergie supplémentaire, vos fonctions de mémoire mieux, votre système immunitaire est active et que vous êtes moins sensibles à la douleur.

Les effets négatifs de la valeur élevée de cortisol à long terme

Si le stress est trop long et les niveaux de cortisol sont élevés long, agir différents effets indésirables. Pensez par exemple à la performance intellectuelle réduite, la perturbation de la glycémie ou de l'hypertension artérielle. Un effet négatif significatif de la valeur accrue de cortisol est la probabilité d'être en surpoids ou obèses.

Quelle est la relation entre le cortisol, l'obésité et un ventre de bière?

Les études chez l'homme et l'animal ont montré une association entre les niveaux de cortisol, une faim, une envie pour les aliments avec une teneur élevée en hydrates de carbone et / ou de la graisse, et le gain de poids. Il est également connu que le cortisol peut favoriser la croissance des adipocytes en adipocytes matures. Mais le plus grand effet négatif de cortisol est que la graisse de stockage de l'approvisionnement en matières grasses peut déplacer les dépôts de graisse profonde dans l'abdomen.

Cortisol a un impact direct sur le stockage de la graisse et le gain de poids chez les personnes qui sont sous forte pression. La concentration de cortisol dans votre tissu est régulée par une enzyme spécifique qui inactive la cortisone au chiffre d'affaires de cortisol active. Cette enzyme particulière est situé dans la soi-disant tissu adipeux viscéral, à savoir, dans le tissu adipeux autour de l'estomac et des intestins.

Dans les études de tissu adipeux viscéral et le tissu adipeux sous-cutané chez l'homme a été démontré que cette enzyme est plus active chez les personnes souffrant d'obésité. Il a également été prouvé qu'il n'y actif dans la graisse abdominale humaine de plusieurs de ces enzymes que dans la graisse sous-cutanée. Nous pensons que les plus grands nombres de ces enzymes dans les buikvetcellen conduire à l'obésité viscérale. Ce serait associée à l'augmentation des quantités de cortisol qui sont produites au niveau du tissu. Aussi, dans cette graisse du ventre il ya une circulation plus forte et quatre fois plus de récepteurs, comme le cortisol dans la graisse sous-cutanée. Cela peut aussi être la cause de l'effet du cortisol sur le stockage des graisses et l'élargissement des cellules adipeuses.

Si plus de temps circule excès de cortisol dans votre corps, l'obésité viscérale peut se produire. Cette forme de l'obésité est liée à un risque de maladies cardiovasculaires, le syndrome métabolique, le diabète sucré de type II et des maladies cérébrovasculaires. Il est donc important que vous gardiez vos niveaux de cortisol dans des limites raisonnables, par exemple à travers la gestion du stress.

Gestion du stress

Un programme de gestion de l'exercice et le stress efficace peut réduire l'obésité causée par le stress ou empêché.

Stress à être le patron, vous pouvez choisir une ou plusieurs des activités suivantes qui ont prouvé leur valeur dans la pratique.

Ne oubliez pas de commencer dans les sports et autres exercices physiques actif, mais aussi à des activités telles que le tai-chi, yoga, exercices de respiration et des exercices de relaxation. Même avec des exercices de visualisation ou la méditation peut réduire votre niveau de stress et donc votre taux de cortisol.

Surtout choisir les activités qui vous conviennent. Ces activités aident le plus à déstresser et ainsi apporter vos niveaux de cortisol à un niveau sain.

En outre, peut également aider alimentation saine et beaucoup de repos à votre bien-être. Aussi faire votre propre ou en écoutant de la musique est bénéfique.
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