L'eau potable - la consommation de calories d'augmentation?

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Si vous voulez perdre du poids devrait boire plus beaucoup à une réduction calorique. Ce ne est pas seulement parce que l'eau remplit l'estomac: Une étude de l'eau de boisson augmente la consommation de calories de près de 100 kcal par jour.

Donc accrocher ensemble, l'eau potable, et les calories brûlées

Il est généralement connu que suffisamment d'eau est essentiel pour la santé et le bien-être, en plus, il contribue à la perte de poids. Chercheurs Charité de Berlin dirigé par le Dr Michael Bosch homme ont été trouvés dans le "thermogenèse induite par l'eau chez les obèses" étude que le liquide sans calorie augmente la consommation de calories du corps. Ils ont testé les calories brûlées pendant l'eau potable dans des conditions normales et le surpoids.

  • Les chercheurs de Berlin ont trouvé dans l'étude que l'eau potable augmente la dépense énergétique. En conséquence, plus de calories sont consommés. Les personnes de test est 14 poids normal, chaque bu une pinte d'eau.
  • Motifs de l'augmentation de la dépense énergétique est la thermogenèse. Il se agit de la génération de chaleur dans le corps. Les aliments qui génère de la chaleur, est connue depuis longtemps. En fait, le corps utilise beaucoup de l'énergie fournie au maintien de la température du corps - une des raisons pourquoi vous gelez plus rapide pendant le jeûne. Mais l'eau potable conduit à la thermogenèse.
  • Si vous buvez un litre d'eau, vos métaboliques hausses de taux d'environ 30 pour cent. Le point culminant est atteint après environ une demi-heure. L'eau froide augmente cet effet parce que le corps doit d'abord amener l'eau à la température du corps, ce qui consomme de calories. En surpoids, cet effet ne est pas aussi prononcée, mais même parmi eux, la dépense d'énergie a augmenté.
  • Il est recommandé de boire deux litres d'eau par jour. Seul, ainsi vous pouvez brûler près de 100 calories - à savoir la thermogenèse.
  • Une des raisons de l'augmentation de température, et donc la consommation calorique accru, le système nerveux sympathique. Il dépend du type de corps, combat et vol. La respiration et le rythme cardiaque augmentent les basales taux métabolique augmente. Apparemment activé eau potable du système nerveux sympathique.

L'étude a examiné critique

Les résultats de mesure de l'étude montrent que l'eau potable augmente la consommation de calories. Toutefois, cette connaissance ne est pas le même que le régime alimentaire.

  • L'étude indique que environ 100 kcal en plus vous consommez en buvant deux litres d'eau par jour.
  • L'étude suggère que la consommation de la consommation de calories de l'eau froide encore. Dans l'Ayurveda, cependant, l'eau chaude potable est recommandé, ce qui stimule la digestion et le métabolisme. Un système digestif fonctionne bien contribue de manière significative à une ligne mince. Il reste encore à examiner si le chauffage de l'eau froide ou le système digestif fonctionne bien à la fin est meilleure pour perdre du poids.

Outre la perte de poids, il est fortement recommandé de boire deux litres d'eau chaque jour, de sorte que le corps se dessèche pas lent.

Pour mettre de l'eau dans la perte de poids

L'eau potable est l'une des façons les plus simples qui peuvent vous aider à perdre du poids.

  • Buvez au moins deux litres d'eau par jour. Lorsque vous vous exercez, le montant des augmentations de l'eau nécessaire en fonction du sport. En règle générale pendant les sports aérobies que vous devriez boire un litre supplémentaire par heure d'exercice. Durant les journées chaudes, ou si vous parlez beaucoup - par exemple, en tant que professeur - vous devriez boire plus de deux litres.
  • Boisson froide, mais pas l'eau glacée pour faire le plus de l'effet. L'eau chaude stimule aussi la digestion.
  • Buvez un verre d'eau avant les repas. Comment remplir votre estomac afin que vous êtes rassasié plus vite.
  • Préférez-vous l'eau à basse teneur en minéraux. Il augmente la dépense énergétique plus. Prenez minéraux plutôt sous la forme de légumes frais, des salades et des graines sur.
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