Leg se endort - donc vous pouvez l'empêcher

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Capacité votre jambe une fois? Cela peut avoir plusieurs causes. Entre autres choses, le temps assis devant l'ordinateur ou un bureau. La circulation sanguine ne fonctionne pas correctement. Il existe des moyens de la prévenir. Comment cela fonctionne.

Prévention de la jambe einschlafendes

  • Pendant le sommeil dans les membres avec aucune explication apparente, ce est généralement parce que les nerfs qui mènent aux jambes ou les pieds sont pincés. Une position inconfortable, les jambes croisées, assise prolongée sans beaucoup de mouvement conduit généralement à des sensations anormales désagréables.
  • Cependant, cela peut aussi être un signe de troubles vasculaires et la colonne vertébrale. Laissez le clarifier d'un médecin. L'enquête est nécessaire qu'une seule fois. Se il ya des problèmes circulatoires dans les jambes, cela doit être traité de façon professionnelle.
  • Vous pouvez préventivement contre le fait que votre jambe se endort. Une carence en vitamine peut être la cause. Si vous prenez trop peu de vitamine B12 pour le transport de l'oxygène ne est pas assurée assez, et la fonction du système nerveux ne est pas idéal. L'acide folique et la vitamine peuvent être ainsi obtenus à partir de l'alimentation.
  • Il ya aussi des doses élevées de vitamine suppléments de la pharmacie. Si vous, par exemple, prendre en charge les capsules trop, ce est pas mal. L'excès de vitamine B12 est excrété par les reins.
  • La vitamine B12 se trouve uniquement dans les aliments d'origine animale: foie, la viande, le poisson, les œufs, le fromage et le lait. Dans les aliments végétaux, la vitamine B12 ne est guère.
  • Mangez sain et beaucoup de fruits et légumes frais. Boire est également très important. Au moins deux litres d'eau ou une tisane par jour.
  • Tenez-vous sur votre ordinateur ou un bureau de travail, souvent reprises et étirer votre corps. Faire des appels en position debout.
  • Il ne suffit pas lorsque vous mettez exercer une semaine ou deux. L'exercice quotidien est également important de garder la circulation sanguine aller.

Réveillez la jambe de couchage rallumé

  • Le fourmillement dans les jambes et les nombreuses fourmis sur la jambe peut provoquer des douleurs de temps en temps. Si vous êtes assis à un bureau et la jambe se endort, se déplacer seules fois les pieds et puis essayer de se lever. En général, l'insuffisance sensation ne dure que quelques minutes.
  • Très souvent, toute la jambe est affectée. La nuit, il peut arriver qu'un engourdissement se pose et que vous ne sentez pas votre jambe. Or, il est important que le sang se écoule à travers la jambe. Par un léger massage peut stimuler à nouveau la circulation sanguine.
  • Secouer doucement la jambe. Quand vous vous levez, soyez prudent. Vous devriez être capable de le retenir afin que vous ne tombez pas. Parfois, il peut prendre jusqu'à une heure jusqu'à ce que le flux sanguin est rétabli.
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