L'entraînement en endurance comme anti-vieillissement

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Les gens sont là pour fait de se déplacer. Mouvement est stimulant pour le corps et l'esprit. Il donne la vie et ce est bon pour l'état de votre corps. Comme vous vieillissez mouvement aide à garder la forme. Il peut être le risque de cancer, les maladies cardiaques et réduire le diabète. Où est tout bon pour le mouvement et comment un mieux un bon modèle de mouvement plus peut apprendre?

Amélioration de la santé

Les personnes âgées ont souvent pendant des années ont eu un modèle de mouvement mauvais. Ils auront des problèmes dans la circulation ou des douleurs articulaires. La solution est un apprentissage de la vie plus saine. Pour les symptômes des plaintes il existe des médicaments disponibles. Dans un mode de vie sain est le risque de cancer, les maladies cardiovasculaires, le diabète et d'autres maladies chroniques plus petits. Lors d'une activation du corps d'une demi-heure par jour a eu beaucoup d'amélioration à remarquer.

prestations de formation

Déplacer activement non seulement former vos muscles, mais aussi votre système circulatoire. Votre muscle cardiaque est formé ainsi que vos os et les muscles. Il est également bon pour votre santé mentale. Déplacer détend et peut être bon pour votre confiance en soi. En exerçant régulièrement, vous êtes influencé positivement la fois pour votre force, l'endurance et l'endurance. Cela donne une meilleure santé que vous vous garder jeune. L'effort n'a même pas à être lourd. Pensez à faire une promenade. Après votre 45e année de vie commence à diminuer la vitalité. Si une personne non formée à partir de cet âge va se déplacer sera visible après 1 mois avantage. Une personne formée de 60 ans peut en train coûteuse effectuer ainsi que une personne non formée de 40 ans.

Comment améliorer

Assurez-vous d'apporter dès que possible le mouvement dans la vie quotidienne. Cela peut aussi marcher à côté exemple en prenant les escaliers plutôt que l'ascenseur. Diviser le mouvement sur la semaine. Il est préférable de passer une demi-heure quotidienne de 2 fois par semaine pendant quelques heures. Fournir une charge uniforme et ce est particulièrement important: il doit être un plaisir. Cela vous garder motivé. Plus vous vieillissez plus il est difficile à brûler les graisses. Le besoin d'énergie diminue avec l'âge. La plupart des personnes âgées ne rentrent pas dans leur régime alimentaire. Ainsi, ils obtiennent un ventre, les hanches fesses larges et plus épais. Il se pose aussi de la graisse autour des parties moins visibles comme autour du foie. Un flux plus pauvre de sang signifie moins d'oxygène dans ne importe quel endroit dans le corps.

Ce qu'il faut faire?

Assurez-vous que vous donnez à votre corps l'énergie dont il a besoin. Pour cette régularité dans le régime alimentaire est important. En endurance réserves de graisse sont adressées. Endurance est moins d'exercice intense où la combustion des graisses est optimale. Si vous pouvez encore parler pendant l'exercice sans être à bout de souffle, vous faites l'entraînement d'endurance. Au cours de formation intensive, il ya plus d'un glucides brûlants et moins combustion des graisses. Vous aurez une accélération de la respiration certains parlent difficile.
Vous pouvez avant de mener une vie active d'abord faire un bilan de santé. Il se agit de: la pression artérielle, écouter poumons, épreuve de force, d'examiner les réflexes, de l'urine et des tests sanguins.

Déplacez la jouissance de

Pour continuer, il est important que vous appréciez. Cela donne un satisfait et détendu. Si vous obtenez un mauvais sentiment quand il est sage de chercher une autre forme de mouvement. Parfois, il peut aider à trouver un compagnon d'entraînement. Marcher ensemble dans la nature et profiter des belles choses autour de vous pouvez être de façon très satisfaisante. Certains d'entre vous aiment avoir un moment pour eux-mêmes et profiter d'être seul pendant l'exercice et de repos.

Quelle endurance me convient?

On peut penser à de nombreux sports d'endurance tels que la marche, le VTT, la natation, gym, un fonctionnement silencieux, la danse, la randonnée. La recherche de vos options et ce que le sport vous convient le mieux. Par l'exercice régulièrement, vous obtiendrez des résultats. Assurez-vous que vous ne surchargez pas vous-même et laissez vos études dans le doute au sujet de votre santé par un médecin.
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