L'entraînement en force sur la maladie - que vous devez prendre en considération

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Ne vous sentez pas trop faible pour l'entraînement en force après une maladie. Il n'a pas d'importance si vous avez un rhume ou une autre. Vous devriez commencer lentement à nouveau. Donc, aller de l'avant.

Lentement, avec la formation de la force commencer après la maladie

  • Le sport est en bonne santé et renforce le système immunitaire. Quoi qu'il en soit, vous pouvez tomber malade. Quand vient l'été, après l'automne et il se refroidit, voler autour de certains virus.
  • Si vous êtes malade, vous devriez faire aucune formation de force. Cela affaiblit et le cycle peut briser. Même si ce est juste un rhume, vous ne devriez pas sous-estimer cette maladie.
  • Si vous retardez la maladie, comme un rhume, il peut être encore pire. Le corps a besoin de repos pour déplier son auto-guérison. Vous devez le traiter le reste et non afin de commencer rapidement avec la formation de la force à nouveau.
  • Si vous avez un rhume, les poumons et les voies respiratoires sont affaiblis. Votre système immunitaire a beaucoup à voir avec une maladie attaquer.
  • Si vous n'êtes pas sûr, vous devriez en parler avec votre médecin. Parfois, l'air frais est bon avec un peu de mouvement, même avec un rhume. Toutefois, si vous avez de la fièvre et des courbatures, vous devriez aller au lit.
  • Si vous vous sentez de nouveau en forme après une maladie, vous devriez commencer lentement formation de poids. Passez un peu de marche - environ 20 minutes. Faire l'un semaine environ. Votre circulation sanguine est venu une fois de plus en plein essor. Les experts conseillent de rester aussi longtemps que l'entraînement en force, telle que la phase de la maladie a duré.
  • Avant de commencer votre formation, vous devriez porter une attention particulière pour se réchauffer suffisamment.
  • Buvez beaucoup pendant la formation de la force et de regarder votre corps. Si vous sentez que vous êtes trop faibles, préfèrent interrompre la formation. Si vous n'êtes pas sûr que vous pouvez être de nouveau actif, il vaut mieux demander à votre médecin.
  • Si vous commencez juste après votre maladie avec l'entraînement en force, il est faux d'ambition et ne blesse que votre corps et votre santé. Le cycle ne est pas encore à la hauteur, et le système immunitaire a travaillé à pleine vitesse. Le corps a besoin encore d'une période de récupération.
  • Sans la Erhohlung nécessaire le risque de développer un nouveau. Traitez votre corps, même après que la maladie un peu de repos et une pause. Votre santé sera certainement bien faire.



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