Les 7 erreurs de régime les plus communs

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Vous avez été courageux tentatives pour remplir votre Neujahresvorsätze et pas encore atteint votre poids désiré? Peut-être que vous sapez par inadvertance certaines des erreurs de régime typiques. Qui ils sont et comment vous pouvez contourner ce problème, se il vous plaît cliquez ici pour Paradisi.de.


Salade ne est pas tout. Pour la réussite du régime reste encore beaucoup à prendre en considération.

1. Le manque de préparation mentale

Une des plus grandes erreurs que vous pouvez faire, ce est ne est pas ajuster mentalement à relever le défi. Un régime est toujours associé à un changement de mode de vie, aura une incidence sur les domaines essentiels de la vie quotidienne. La bière du soir avec des amis ou de repos sans fin sur le canapé, bien conforts de créature, mais vous décourager leurs objectifs. Soyez conscient que devant vous se trouve un temps avec de nombreuses privations, où vous devez faire de nombreuses victimes. Dans le même temps, mais cela signifie également que vous vous approchez de leurs rêves avec d'énormes étapes. Il ya beaucoup de techniques mentales pour se préparer aux rigueurs d'un régime alimentaire à long terme peut. Utilisez cette option pour ne pas se éloigner de la voie.

2. Aucun objectifs fixés

Afin de perdre du poids de façon permanente, il faut un plan plus ou moins détaillée, qui est divisé en étapes qui doivent être atteints dans un certain temps ou qui veulent. Si vous renoncez à cette synchronisation, vous risquez de se attaquer à leur régime alimentaire trop laxiste ou trop dur.

3. omettre repas

Tous les repas omettent simplement est une erreur commune qui se produit presque chaque personne à la diète. Il semble logique à première vue, qu'en mangeant augmentation de moins en moins diminuerait plus. Cependant, cette approche ne tient pas compte du fait que le métabolisme humain ne est pas un système rigide, mais comme pouvant se adapter aux nouvelles habitudes alimentaires. Afin de ne pas mourir de faim, le corps régule sa consommation d'énergie bas facile, ce qui rend encore plus difficile de perdre de la graisse. En outre, les périodes de jeûne prolongé, conduisant à un énorme appétit, ne cherche pas à révéler rare en se fringales. Ainsi, plutôt Réduire la taille du repas, que de laisser échouer complètement.

4. Trop peu de sommeil

Avec plus d'une étude, les scientifiques ont prouvé que les gens souffrent souvent avec des déficits de sommeil en excès de poids. Apparemment organisme tend à somnolence augmentation de l'appétit hormones stimulant distribuent à utiliser les calories consécutifs fournis à titre de compensation de l'énergie pour le manque de sommeil. Si vous ne pouvez résister à la faim, vous menacez muscles au lieu de graisse du corps à brûler. Les chercheurs ont fait valoir pour 7-9 heures de sommeil par nuit pour assurer le succès de régime optimale possible.

5. Dépression et mélancolie

Une humeur dépressive est un autre délinquants, ce qui peut vous empêcher d'atteindre votre poids de rêve. Lorsque nous sommes tristes ou découragés, nos corps libère des quantités accrues de l'hormone cortisol, qui nous pousse à prendre des aliments sucrés et gras pour nous. Eh bien intentionné astuce de la nature, tels que la nourriture contient de nombreux neurotransmetteurs qui ont un effet d'amélioration de l'humeur. Tentez votre chance, mais encore encourager avec de la musique, des photos ou téléviseur pour ne pas succomber à la tentation du chocolat et co.

6. régime sans exercice

Exercice et l'alimentation vont de pair. Ce secret est trop facilement oublié. Bien sûr, avec un régime réduit en calories pour perdre du poids du corps. Des études scientifiques ont montré, cependant, que vous beaucoup plus vite, le sport et une alimentation équilibrée avant et aussi perdre moins de masse musculaire. L'argument fréquemment utilisé d'avoir trop peu de temps, cela ne compte pas. Après quelques 20 minutes d'exercice par jour peut conduire à des améliorations spectaculaires.

7. Mangez avec distraction

Ce est une aberration culturelle que la télévision pourrait établir comme un mobilier efficace dans nos cuisines. Si vous suivez tout en mangeant la télévision, leur attention est sur l'apport de nourriture perdue et vous ne remarquez pas dans le temps que vous êtes réellement complète.

L'erreur de comprendre qui peut nuire à un régime, est une étape importante et nécessaire pour atteindre les objectifs fixés. Mais la connaissance est inutile si vous ne mettez pas en pratique. Alors, prenez un coeur, et regarder toujours critique, si vous devenez insouciant et l'un ou l'autre erreur de l'alimentation se est glissée dans.

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