Les aliments à haute teneur en protéines - donc manger correctement athlètes

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En tant qu'athlète, vous devriez prendre en particulier les aliments à haute teneur en protéines pour lui. De cette façon, seule une grande jouissance à manger pour soutenir la croissance musculaire et sont toujours pleinement efficace.

À haute teneur en protéines, les muscles se développent

  • Tout le monde a besoin de protéines adéquat, qu'il devrait rendre son corps à travers la nourriture. Les athlètes ont un fort besoin de protéines en raison de votre activité physique et doivent toujours prendre de la nourriture à haute teneur en protéines pour lui.
  • Juste avant et après la formation, par conséquent, le droit alimentaire est important. En outre, vous devriez également profiter des préparations spéciales. Il se agit notamment shakes et barres riches en protéines que le goût mais toujours délicieux.

Ces aliments vous aider

  • Afin de ne pas augmenter la nourriture à haute teneur en protéines, mais simplement fournir à votre corps suffisamment de protéines, vous devriez vous assurer de choisir des produits ayant une teneur minimale en matière grasse.
  • Dans la matinée, vous pouvez avoir un avant-goût par exemple, un fromage cottage maigre avec des fruits. Même un verre de lait faible en gras vous permet d'satisfaisants protéines à sens unique.
  • Pour le déjeuner et le dîner, vous devez alterner entre les poissons maigres, la viande et les fruits de mer et huitième dans les suppléments que ce sont raisonnablement exemptes de glucides en particulier dans la soirée.
  • En plus des produits laitiers, vous pouvez compter sur les fruits et légumes et déjeuner et la raison de riz.
  • Si vous n'êtes pas un fan de protéines animales, vous avez la possibilité de prendre des produits de protéines de soja. Dans bien approvisionné les magasins d'aliments santé ou supermarchés exemple, vous recevez substitut de viande à base de soja, qui est pratiquement impossible de distinguer le goût original.
  • Malgré l'importance des protéines pour le corps d'un athlète, vous ne devez jamais oublier que votre alimentation doit être aussi équilibrée que possible. La seule façon de prévenir les symptômes de carence et de rester longtemps en bonne santé.
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