Les aliments sains qui favorisent la perte de graisse - Les 10 meilleurs aliments gras-away

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Si vous vous tenez aussi droite avec le mètre de la salle de bains en guerre, vous êtes destiné soulagé d'entendre qu'il peut favoriser la perte de graisse de certains aliments et des produits alimentaires. Sans remords manger et encore perdre du poids? Ce qui ressemble à une phrase sans fondement d'un commercial qui est en fait scientifiquement justifiée. Mais bien sûr, se applique également ici que la modération mène au but.

Steak

Contrairement à l'opinion populaire, la consommation de viande peut augmenter les chances de succès d'un régime drastique. Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, a montré un contexte intéressant. Les femmes qui mangeaient de la viande rouge, tandis que son régime a perdu plus de poids que ceux qui ont pris effet la même quantité de calories d'être, mais ont mangé il ya très peu de viande.

Les chercheurs ont déclaré que la protéine joue un rôle central dans la chair, pour protéger le muscle pendant un régime. Le muscle plus vous avez, plus de calories que vous brûlez par jour.

Œufs

Toujours oeufs sont considérés par certains experts comme aliments diététiques risqués qui abaissent le cholestérol augmentation de la consommation excessive dangereusement. En fait, cette hypothèse a été réfutée scientifiquement plusieurs fois.

Récemment, des chercheurs ont précurseur de poulet certifie également un régime positif d'effet. Dans une étude réalisée par l'Université de la Louisiane a perdu les femmes, un œuf et un toast avec de la confiture pour le petit déjeuner étaient presque deux fois plus de poids corporel que les femmes qui consommaient la même quantité de calories bagels et les œufs.

protéines d'oeuf a un effet similaire à la protéine de steaks, mais aussi conduit à un sentiment accru de satiété.

Flocons d'avoine

Toute forme de source de glucides est vraiment difficile de le faire atterrir en période de faible teneur en glucides engouement dans les paniers de Diätiker soucieux de leur santé. Dans ce cas, il suffit de faire la farine d'avoine avec un mauvais de barrage. Gruau va se dégrader très lentement dans presque toutes les formulations de notre organisme et donc ne avoir qu'un faible effet sur nos niveaux de sucre dans le sang, ce qui rend les envies peuvent être évités.

En outre, ce grain est supposé un effet positif sur notre équilibre hormonal, ce qui nous permet d'aborder avec plus swing des choses. Le proverbe "lui son d'avoine" vient finalement pas par accident.

Objectifs

Les lentilles sont une grande aplatissement de ventre. Riche en protéines et en fibres, ils sont inclus dans chaque classement des repas diététiques une priorité absolue. Ce est cette combinaison permet une garde d'insuline idéale. Le moins distribués par cette hormone, plus vite vous atteindre votre poids de rêve.

pommes

Le proverbe anglais "Une pomme par jour, éloigne le médecin" a réussi dans la zone germanophone dans une popularité considérable. Et à juste titre. L'Université Penn State a réussi à prouver dans une expérience que les gens qui ont mangé une pomme devant son déjeuner, beaucoup moins de calories par jour sans souffrir augmenté sensiblement de la sensation de faim.

Chili

Qui aime manger épicé, peut frapper de ce régime d'inclinaison capitale modérément correcte. Chili contient une substance appelée la capsaïcine, qui la température de notre corps légèrement augmenté, ce qui nous brûlons plus de calories. Cet effet peut être jusqu'à 20 minutes après avoir mangé de se arrêter. En outre, vous ne pouvez pas avaler la nourriture épicée en général, mais elle mange lentement et avec plaisir. Et que des études ont montré, prenez ceux esssen lentement moins de calories que les mangeurs rapides parmi nous.

Yaourt

Les experts en nutrition sont certains: Le yaourt est un des aliments les plus parfaits dans notre culture. Avec un trio de protéines, de glucides et de lipides, il ne cesse de nous nourris non seulement longue mais aussi notre sucre dans le sang à un niveau constant. Et ce, à son tour détient les baisses d'énergie soudaines loin, faire notre travail quotidien pour la douleur.

Au Texas scientifiques ont examiné de plus près le yogourt et constaté que les sujets qui ont intégré dans leur régime alimentaire, de yogourt extraits environ 60 pour cent plus de graisse corporelle que ceux qui ne ont pas demandé.

Parmesan

L'or italien peut être un pilier précieux de tous les régimes en dépit de sa teneur en matières grasses. La matière grasse dans le fromage parmesan contient une proportion élevée d'acide linoléique conjugué. Des études ont montré que ce type d'acide linoléique peut accélérer de manière significative le métabolisme des graisses.

Avocat

L'avocat est l'un des super-héros absolu parmi la nourriture. Les 29 grammes de graisse, qui arrivent à chaque avocat sur la plaque, peut être un peu intimidant au début. Mais comme avec parmesan héroïsme est dans les détails. Parce que les graisses de l'avocat sont presque exclusivement des acides insaturés. Depuis ceux-ci peuvent être digérées par notre corps n'a pas facilement et les processus de dégradation supplémentaires sont nécessaires, ils augmentent nos dépenses énergétiques d'appartenance. Ces acides gras insaturés ont été montré extrêmement sain pour nos cardiaques et les vaisseaux sanguins.

Huile d'olive

Comme avec l'avocat, l'épaisseur de l'or de l'alimentation liquide caché dans sa forte teneur en matières grasses. Insaturés et la saveur charismatique huile d'olive non seulement freine notre appétit et augmente notre consommation d'énergie, mais elle a aussi un effet anti-inflammatoire. Bien que les résultats scientifiques ne sont pas tout à fait clair sur ce encore, on voit aussi dans l'huile d'olive attendant le cancer des propriétés préventives.

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