Les articulations et les muscles raides

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Pour la grande majorité de la règle des personnes, les articulations et les muscles tout simplement être un peu plus rigide et plus rigide avec l'âge. Raison de plus pour rester actif autant que possible. Il ya beaucoup de possibilités de rester en forme et les symptômes de la corps vieillissant alors encore derrière vous. Mais comme tout le reste, il ne se fait pas automatiquement, vous devez faire quelque chose pour elle.

Les corps vieillit

Souvent, nous ne voulons pas y croire, mais le corps où nous dans une vie ?? maisons ?? est le vieillissement lent et donc la condition de toutes les parties du corps de glisser. Ce processus est imparable. Heureusement, vous pouvez le garder dans les limites si vous êtes bon pour votre corps et ce est ce que vous mangez sain, pas trop, ce est de l'alcool ou de fumer et de faire de l'exercice.

Surtout garder membres souples devenant plus rigide qui est importante motion. En fait, ce processus commence avec tant ?? s 40 années et certaines personnes ont également été touchés. Puisque vous êtes encore dans la force de votre vie, vous pouvez même le monde entier. Pourtant, le mouvement est important à tout âge et si vous le gardez souple, cela aide quand vous vieillissez et il vraiment possible peut entraîner des problèmes. Déplacez alors à tout âge!

Quels sont raideurs musculaires et articulaires de toute façon?

Passons nos articulations et les formes de la connexion entre les morceaux d'os. Cartilage existant assure que les surfaces très bien intégrés et la pression obtenir le droit de distribution. Ces lubrifiant existant et permet de se assurer que les déchets devant être formé dans les articulations sont effectivement enlevés. Ce est-à-dire que lorsque le lubrifiant diminue, les articulations deviennent plus rigide et moins souple que vous allez déplacer. Un corps vieillissant ne est pas aussi grande quantité de lubrifiant.

La pratique, ce est que vous venez souvent dans les heures du matin plus pour aller de l'avant, et après un grand effort. Cela a à voir avec la calcification de l'os et les muscles et nous devons aller tendance à se déplacer moins en moins. Alors que l'inverse est vrai pour l'intention.

Fixer

Strictement parlant, vous pouvez obtenir un corps vieillissant ne est plus jeune et tout aussi vitale comme un jeune de 25 ans. Entre autres, le muscle que quelqu'un à cet âge est simplement différent et diminue au fil des années.

Manger
Mais il ya certaines choses que vous pouvez prendre et qu'en tout cas, vérifiez votre alimentation. Lime aliments riches de sens, riz non poli, beaucoup de fruits et légumes frais. En outre les produits laitiers tels que le babeurre et du fromage cottage bien. Mangez plus de préférence des viandes maigres et boire suffisamment.

To Move
En dehors de votre alimentation est important exercice. Garder le corps souple par la marche quotidienne et bonne à mettre les membres, est important. Essayez une heure ou deux à marcher et à faire dans un quartier agréable, il travaillera également détente et donc extrêmement bien contre le stress. La journée a commencé avec un riff est en fait le mieux. Donc, vous mettez votre corps directement dans un agréable ?? ?? la position. Passer immédiatement les armes, et aussi faire quelques exercices de doigts quotidienne. Mais si vous préférez nager qui est également adapté pour obtenir tout en douceur à nouveau ?? et le yoga est également bon pour obtenir les muscles aller. Il ya des groupes de yoga spéciaux pour les personnes âgées avec juste un peu d'exercices différents.

Mindset
Bien que beaucoup de gens ne veulent pas avoir l'état d'esprit est également important d'être bien lisse vieux. Si vous êtes bien dans votre peau, alors vous entreprendre plus et avoir plus de plaisir dans la vie ?? ce que votre vie personnelle bénéficie également nouveau. Ne pas pleurnicher, mais prendre ?? ne pas se asseoir derrière les géraniums et aller ensemble ou seul à travailler. Belle rester occupé également continuer à former les cerveaux avec des puzzles, les échecs ou les jeux de mémoire et de l'apprentissage un livre passionnant.

Enfin

Vieillissement nous le faisons tous, vous avez la partie entre vos mains en quoi ce est le cas. Une alimentation saine, l'exercice, le contact social adéquat et sourire beaucoup ?? et vous aurez une extrémité dans la direction.
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