Les avantages cachés de séances d'entraînement régulières - pourquoi exercice adéquat est si important

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Il est tentant de faire encore et encore au début du mois, qu'à partir de maintenant quelque chose change: A partir de maintenant, vous serez plus la formation et l'alimentation consciente. Si vous écoutez les conseils de médecins du sport, la décision est alors à prendre un principe de formation louable, mais il est souligné que l'importance de la formation est de l'exercice régulièrement.

Entraînements pour les soins de santé

L'exercice régulier peut aider à prévenir les rhumes, et être préventif pour divers cancers et les maladies chroniques. En outre, il peut être ralentie par une formation régulière du processus de vieillissement. Formation d'abord avec la réduction de poids, la définition du corps et la réduction du stress a été placé sur le lien direct. Il est maintenant clair que l'exercice régulier peut causer beaucoup plus.

Même un jogging de 30 minutes, cinq fois par semaine, ce qui entraîne une amélioration considérable du système immunitaire. De façon naturelle, les pouvoirs de l'organisme sont réveillés et construits de manière que les virus et les bactéries peuvent être traitées de manière adéquate par le corps sous la forme d'un renforcement des cellules.

Pas de médicaments et suppléments alimentaires peuvent provoquer l'effet de l'exercice régulier.

Une étude a montré que les gens qui marchaient 30 minutes par semaine sur une période de 12 semaines, cinq fois, avait une forte défense contre la grippe et le rhume. Les jours où les gens étaient malades, ont diminué de moitié.

Conséquences de l'inactivité physique

Le manque de mouvement peut être compris dans son effet sur le corps et la santé ainsi que nuisibles que le tabagisme régulier. Les maladies qui peuvent être causés par le manque d'exercice, les maladies cardiaques, le diabète, le cancer, la dépression, l'ostéoporose, l'arthrite, l'hypertension artérielle.

Mince, les hommes et les femmes qui travaillent tendent à être moins de mouvement dans leur temps libre et de leur travail, un risque accru pour la santé énoncées.

Incorporer exercice quotidien dans la vie quotidienne

Pendant ce temps, le message est devenu de plus en plus fixe que beaucoup d'exercice quotidien pour un plus grand aspect de la santé se reflète que l'objectif de perte de poids. Tout le monde devrait appeler ce message dans son esprit et de prêter attention chaque jour pour être au moins 30 minutes actif: si tout marche, la course, le vélo ou dans les sports de groupe ou de soulever des poids.

Des résultats positifs provenant d'études

La recherche a montré que l'élimination des cellules, tissus et organes est arrêtée par l'exercice régulier et par conséquent un grand nombre sur la base de ces maladies chroniques ne se produisent pas. Donc Sinking Cholesterolwerten et l'incidence du diabète par la pression artérielle réduite, rapporté des effets positifs.

Basé sur des études précédentes qui portaient sur les conséquences pour la santé grâce à la formation régulière, d'autres études ont été réalisées. Dans le cadre de ces études, il a été constaté que les femmes qui exercent régulièrement peut réduire le risque de cancer du sein de 25%.

L'explication de ce ne est pas encore scientifiquement prouvé. Jusqu'à présent, on suppose que la formation conduit à des modifications moléculaires, de sorte que l'oestrogène est abaissée.

Une étude sur un groupe témoin de 3000 femmes ont pris part, traité pour un cancer du sein, a trouvé que lorsque les femmes ont couru trois à cinq heures par semaine, a le risque qui augmente la tumeur et le risque de base en cas de décès réduite.

En plus de la question de la prévention des maladies par l'exercice régulier, il ya aussi la question de l'effet sur le processus de vieillissement. Les chercheurs considèrent que cette la cohérence des télomères, les extrémités de l'ADN, ce qui peut être décrit comme un capuchon de protection de l'ADN.

Au cours du vieillissement pour séparer les cellules et les télomères à chaque division cellulaire généralement plus petits jusqu'à ce qu'ils sont si petits que la cellule ne est pas suffisamment protégée, aux extrémités et meurt. Tous les autres cellules meurent, plus vite vous serez vieux.

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