Les avantages de bon sommeil

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Pour beaucoup de gens, il est difficile d'obtenir une bonne nuit de sommeil. Il se peut que vous souffrez d'insomnie car peut-être que vous pouvez juste se inquiéter dans le lit. L'utilisation d'une bonne hygiène de sommeil est important pour venir au pays des rêves. Un sommeil de bonne nuit vous fait plein d'énergie vient à travers la journée. Vous êtes en meilleure santé, une meilleure humeur, avoir une meilleure résistance et regarde mieux. Quels sont les avantages de dormir une bonne nuit?

Hygiène du sommeil

Une bonne hygiène de sommeil est important pour un sommeil optimal. Par exemple, la chambre doit être un environnement calme et agréable: fournir une ventilation suffisante, une température agréable à laquelle il ne devrait pas être trop chaud, ce est le linge propre et bien tenu. Utilisez la chambre seulement pour dormir et le sexe, non pas pour d'autres choses comme bureau ou un espace de stockage pour tous les types d'engins et des vêtements. Boire ?? soir pas de caféine ou trop d'alcool et il est préférable de ne pas le ventre plein pour obtenir dans le lit. Assurez-vous avant d'aller vous coucher que vous êtes détendu. Par exemple, cela peut être fait en prenant un bain chaud ou par la lecture d'un livre.

Une meilleure santé

Si vous avez réussi à changer vos habitudes de sommeil et bien dormir, vous remarquerez que ce est bon pour votre santé. Pas tout le monde a besoin de la même quantité de sommeil. Personne moyenne se sent bien avec environ sept heures de sommeil. Il ya aussi des gens qui dorment cinq heures pour avoir assez, mais les gens ont besoin de dormir pour se sentir bien au moins neuf heures. Si vous êtes reposé, vous vous sentez ?? matin rafraîchi et rajeuni. Le monde extérieur vous remarquerez, parce que vous sentez à l'intérieur et à l'extérieur.

Une meilleure apparence

Le terme ?? sommeil de beauté ?? ne arrive pas tout seul. Par le sommeil d'une bonne nuit votre peau une meilleure apparence parce que la nuit de cellules de la peau de récupérer efficacement. Être créée pendant le sommeil sont deux fois plus nombreuses nouvelles cellules de la peau au cours de la journée. Ceci se applique également à la production de collagène qui assure la fermeté de la peau rendant plus lisse, plus souple et plus jeune. Les radicaux libres sont des molécules ayant des propriétés celvernietigende provoquant le vieillissement prématuré de la peau peut se produire. Par bien dormir, ces radicaux libres et les dommages sont nettoyés une meilleure manipulation. Les mauvais dormeurs souffrent de cernes autour des yeux. Bons dormeurs ont un look éclatant et frais.

Une bonne humeur

Quelqu'un qui ne dort pas bien, est irritable et accrocheur peut-être. Il est à la fois pour les pauvres lit que les personnes dans le voisinage immédiat pas de plaisir. Si vous obtenez à nouveau assez de sommeil, vous serez dans une meilleure humeur. Les cerveaux sont des messages substances qui régulent le sommeil. Une grande partie de ces neurotransmetteurs détermine l'état d'esprit: pourquoi les gens souffrant de privation de sommeil de mauvaise humeur et peuvent souffrir de sautes d'humeur. Si ces neurotransmetteurs sont reconstituées par le sommeil, l'humeur se améliorer considérablement.

Moins tendue

Si vous coucher l'inquiétude mettre sur papier, vous pouvez faire la tête vide. En écrivant le problème est souvent claire et vous pouvez travailler, mais ne pas le faire dans le lit. Souvent, la solution est clair lorsque vous émettez une fois sur papier. Pensez-vous pouvoir résoudre des problèmes qui ne sont pas dans le milieu de la nuit, mais l'enregistrer pour le jour où vous êtes bien reposé. Si vous dormez bien, vous êtes mieux à même de sorte que vous êtes plus résistant aux événements quotidiens au stress. Les personnes qui dorment mal, peuvent voir un petit problème comme un problème majeur et voir des ours sur la route.

Dormez-vous mince

Les personnes qui dorment mal, ont besoin de plus de nourriture. Le manque de sommeil perturbe régule la sécrétion de l'hormone cortisol que l'appétit. Si elle est perturbée, vous pouvez même tirer également vous tenir si vous avez assez mangé. En outre digérer les hydrates de carbone plus difficile, laissant ainsi derrière les sucres dans le sang causant des augmentations de la production d'insuline. Ceci garantit qu'il n'y a plus de graisse du corps dans le corps est stocké. Si vous obtenez assez de sommeil, l'appétit est également de retour à la normale.

Meilleure résistance

Un mauvais sommeil réduit la traînée vous rendant plus sensibles aux rhumes ou la grippe. Pendant le sommeil, votre corps est mieux en mesure de combattre les infections. Ce est au cours d'une infection ou une inflammation par votre immunitaire publié une substance soporifique pour stimuler votre corps pour aller dormir. Un sommeil de bonne nuit fait vous obtenez plein d'énergie et cela permet de se assurer que le système immunitaire peut continuer à faire son travail.

Concentration

Si votre journée précipiter vos yeux ne peuvent plus les garder ouverts parce que vous avez vu toutes les heures sur l'horloge, il est très difficile de se concentrer. Nécessité collègues de bureau ?? s de répéter la question si vous ne savez pas où la réunion est d'environ. Si vous travaillez avec des machines ou de conduire un véhicule, il peut être même dangereux. En êtes-vous bien dormir en mesure de bien se concentrer à nouveau, votre mémoire ne vous décevrons pas et vous pouvez penser clairement.
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