Les boissons de fitness secrets dans le placard

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Les boissons gazeuses colorées et souvent ultra-douces ne sont pas les seules boissons pour sportifs, qui peuvent avoir un impact positif sur leur formation.

Afin de fournir à l'organisme au cours de l'exercice avec suffisamment de liquide, il ya des dizaines de façons. Les boissons pour sportifs qui sont enrichis en calories et en sodium, ne conviennent que pour la formation extérieure. En compétition, ils peuvent être un atout précieux, mais comme un verre standard pendant l'exercice peuvent être le cas pour les calories rapidement.

Pour régénérer l'équilibre hydrique et de garder votre performance tout au long de la constante de jour, les sept boissons suivants sont proposés.

Café

Plusieurs études suggèrent que cela peut «or noir» va vous aider à réduire le risque d'AVC, de réduire l'incidence de maladies telles que certains types de cancer, la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer et le diabète.

Comment se peut-il que le café est un grand verre?

Les scientifiques croient que le secret réside dans l'interaction de synergie entre les puissants antioxydants et de la caféine des grains de café.

Dans plusieurs études, entre autres, dans un rapport de 2008, qui a été publié dans le "Journal des Sciences et Médecine dans le sport", il a été démontré que la consommation de caféine avant ou pendant l'exercice vous aide à travailler plus dur et plus longtemps. La caféine stimule le système nerveux central, de sorte que, par exemple, un coureur est signalée qu'il gagne la course devant lui avec gefühltem peu d'effort.

Les conséquences négatives

Cependant, la consommation de café peut avoir des conséquences négatives. Par la consommation de café peut provoquer une irritation gastro-intestinale et augmentation du rythme cardiaque. Expérience avec de petites quantités avant et pendant l'exercice et voir si votre estomac ou votre cœur montrant les effets secondaires énumérés ci-dessus. Essayez de boire du café sans ajout de sucre ou de crème. Ce est la forme la plus saine de café plaisir.

Yerba Mate Tea

Si vous n'êtes pas un buveur de café, mais que vous voulez offrir des performances tôt le matin, essayez la boisson nationale de thé Yerba Mate Argentine. Ce thé est fait à partir des feuilles d'un arbuste d'Amérique du Sud et contient trois stimulants: la caféine, théobromine et Thepphyllin.

Et le meilleur de tous: Il n'y a pas d'effets secondaires qui peuvent survenir en buvant du café. Chaque tasse a environ 85 milligrammes de caféine, par rapport à 135 milligrammes dans le café.

Effet positif

Ce thé est traditionnellement utilisé comme une aide digestive et a aide phytochimique et riche en vitamines pour se améliorer le taux de cholestérol et de mémoire pour réduire le gain de poids et de réglementer de plus en plus le système de défense antioxydant de l'organisme et d'accélérer la récupération musculaire après l'exercice.

Si vous connaissez le goût du thé est trop amer ou un goût trop d'herbe, il suffit d'ajouter un filet de citron ou de lime.

Kéfir

Le kéfir peut être trouvée dans la plupart des supermarchés une excellente boisson probiotique qui peut être fait assez pas cher en général. Les probiotiques aident le système digestif de réglementer et de renforcer le système immunitaire. En fait, le British Journal of Sports Medicine a rapporté en 2008 que les probiotiques activent les cellules immunitaires chez les athlètes, par lequel la gravité des maladies respiratoires comme le rhume est réduit.

Datant de l'Europe de l'Est boisson lactée fermentée est également enrichi avec des protéines, de sorte que les muscles peuvent récupérer plus rapidement après un entraînement dur. En outre, la vitamine B12 est un bon métabolisme énergétique et contient, en tant que non-plus-ultra pour les besoin quotidien de la réduction du stress, de calcium et de vitamine D.

Le lait de coco

Légère et rafraîchissante, ce est surtout le liquide clair à l'intérieur, les jeunes noix de coco vertes, qui a une saveur épicée merveilleux. Le lait de coco contient beaucoup moins de sucre que, par exemple, une tasse de jus d'orange. En outre, il a une teneur en potassium, ce qui correspond à la double portion dans une banane.

Le potassium est un électrolyte important qui est perdu avec l'excrétion de la sueur et l'urine, il doit être remplacé par les bons aliments. En outre, le jus de la noix de coco contient des protéines antibactériennes.

Les acides gras saturés dans le lait de noix de coco ne ont pu jusqu'ici ne pas être détectés.

Heureusement, vous pouvez enregistrer le vol pour les tropiques pour obtenir du lait de noix de coco - désormais effectuer de nombreux magasins d'aliments de santé cette excellente boisson naturelle de sport.

Cherry Juice

Une étude britannique de 2008 rapporté que les coureurs qui ont pris ces après trois verres de jus de cerise cinq jours avant et deux jours Marathon de Londres, moins d'inflammation, le stress oxydatif et les muscles avaient dommages. Les résultats confirment les résultats des recherches précédentes, dans lequel a été constaté que les muscles de jus de fruits et la perte de la force musculaire et soulage la douleur et la récupération après une beaucoup de soutien de séance d'entraînement dur.

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