Les bons gras comme une partie plus importante de l'alimentation

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A été le point de vue d'une alimentation sans gras autrefois considéré comme idéal, il est une vue différenciée de graisse, ce qui rend cette vue pour une fausse déclaration. Fat seule ne est pas le mal d'une mauvaise alimentation et la cause de l'excès de poids et des problèmes de santé associés.

Début des années 90 a été largement diabolisés graisse et devraient être interdits de toute alimentation saine. Même aujourd'hui, les graisses aux prises avec cette mauvaise réputation, de sorte qu'il est plus important de comprendre que la graisse ne est pas égal graisse.

En outre, a été prouvé que le corps humain a besoin de graisses pour survivre. Il est important de préciser à quelles fats'm traiter et de suivre la règle de base que la médiocrité est véridique et manger trop de bonnes graisses peut produire des dommages physiques, bien sûr. Il est conseillé de prendre une vue plus nuancée.

Les graisses sont essentielles pour la survie

Graisses fournissent de l'énergie à l'organisme et fournissent un bon teint, un bon développement des cheveux et des ongles. Les vitamines peuvent être mieux traitées par la graisse du corps. Les bonnes graisses sont désignés par les mono- terme ou graisses poly-insaturés.

Les gras monoinsaturés se trouvent entre autres dans les noix et servent la réduction du mauvais cholestérol. Les acides gras polyinsaturés sont présents dans les poissons, par exemple, et peuvent aider à prévenir les maladies cardiaques et l'apparition de l'arthrite. La graisse qui se trouve dans le poisson est aussi appelé oméga-3 acides gras.

Les vendeurs de nourriture tentent maintenant de tenir compte des dernières découvertes de la recherche et de marquer leurs produits avec des acides gras oméga-3 autocollants. Le changement dans l'industrie alimentaire a donc commencé à faire de grands progrès pour revenir à permettre aux bonnes graisses place dans un régime alimentaire sain.

Malsain Fats

Mais il ne est pas toujours évident à première vue si elle est bonne ou de mauvaises graisses. Les mauvaises graisses sont entre autres, soutiennent les maladies cardiaques et l'obstruction des artères.

Gras saturés se trouvent dans la viande, le lait, le fromage et d'autres produits d'origine animale. Vous n'êtes pas interdit dans une alimentation saine, mais ne devrait être prise en petites quantités pour être. Les graisses malsaines graisses connus que les graisses trans sont compris.

Les gras trans se trouvent principalement dans les fast-foods, frit dans les tribunaux et à nouveau les aliments congelés. Évitez surtout ces groupes d'aliments et de prendre autrement distance de produits finis de toute nature.

Plus de 30 pour cent de graisse, il ne devrait pas être

Lorsqu'on lui a demandé combien est recommandé pour une alimentation saine de bonnes graisses, 30 pour cent de nombre quotidien de calories appelé. Ce nombre doit être compris comme une recommandation et non comme un guide.

Prenez votre plan d'alimentation et de caractériser les matières grasses que vous prenez chaque jour en moyenne être. Classez-les en bons et mauvais gras, ainsi que les graisses trans. Remplacer les mauvaises graisses et les graisses trans des autres aliments ou de bons gras.

Si le contenu de votre moyenne en matière grasse dans le montant de l'apport alimentaire en dessous de 30 pour cent, alors vous ne avez pas besoin de se sentir invité à remplacer les aliments faibles en gras par des aliments avec des graisses saines. Soyez conscient cependant que vous obtenez avec le temps - là, il est à l'heure lorsque vous modifiez votre alimentation de base de votre plan - libre dans le choix des aliments et des aliments contenant des gras sains pouvez maintenant sélectionner avec.

Investir un peu de temps pour traiter avec de bonnes et de mauvaises graisses et donc dans la vie quotidienne plus facile d'identifier quelles sont les juridictions au sein de votre plan d'alimentation.

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