Les bouchons d'oreilles pour dormir - Conseils pour choisir

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Le voisin tous les soirs à la salle de bain et vous réveille à travers le réchauffeur rinçage de tic-tac et pompe dans le sous-sol doit se fredonne - de trouver et de bonnes nuits de sommeil est un défi. Ajouté à laquelle un partenaire de ronflement et le stress psychologique, il peut être impossible. Pour porter des boules Quiès pour dormir, peut vous aider.

Sélectionnez bouchons d'oreilles pour dormir correctement - comment cela fonctionne:

  1. Faible bourdonnement ou sifflement aigu? Silencieux ou bruyant? Pour de meilleurs résultats, les bouchons d'oreilles doivent se adapter non seulement pour dormir, mais aussi à la hauteur et le volume du bruit. Et il ya quelques différences. Remarque. Pour les symboles sur l'emballage ou demander conseil auprès des fournisseurs d'experts sur les filtres optimaux
  2. Sommeil paisible ne est possible que si rien supprimé ou piqûres. Bien que prises avec poignée du disque sont pratiques, peut être utilisé facilement et sortir pour la nuit, ils ne sont pas adaptés.
  3. Assurez-vous également de la respirabilité de matériau souple. Sur étanche en plastique ou en cire que vous devriez éviter.
  4. Même matériau souple peut produire une pression désagréable dans le long terme. En conclusion, par conséquent, l'ajustement est également un facteur important. Ici, vous devez essayer différentes variations.

Alternatives et fiche de conseils

  • Pouvez-vous mettre votre réveil et le téléphone en utilisant les bouchons entendent? Si vous entendez ces bruits déjà pendant l'éveil peu plus, vous aurez probablement complètement caché dans son sommeil. Cela peut conduire à des problèmes ennuyeux ou même graves, par exemple parce que vous constamment somnolent ou ne pouvez pas répondre rapidement en cas d'urgence.
  • Voulez-vous des boules Quiès pour dormir usure, parce que vous êtes exposé à des bruits inhabituels dans la chambre d'hôtel ou un chantier de construction tout à coup, ou devrait être une solution permanente? Usure Durable peut mener à la dépendance, qui peut être très difficile et lentement nouveau traité. Le sommeil est alors déjà rompu par le moindre bruit endormi et ne est possible que dans un silence absolu. Ce est mieux ici, l'utilisation de solutions de rechange ou désactiver les facteurs d'interférence.
  • Créez un rituel pour vous-même, vous allez à travers avant d'aller dormir chaque nuit. Ce est vrai corps et l'esprit se détendre un, contribue à endormir et à rester endormi et vous rend également moins enclins à percevoir les sons faibles.
  • Bien que l'heure du coucher doit prévaloir la paix, il peut aider quand vous jouez la musique apaisante ou un livre audio de détente. Parce que: Qui se endort avec le bruit de fond sera moins sensible à elle pendant le sommeil. Cependant, vous devriez d'abord essayer cette alternative sur un jour pour lequel vous ne avez pas à vous lever tôt. Pour l'accompagnement de fond peut aussi conduire à un sommeil plus agité.
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