Les caractéristiques des deux types Chrono "Owl" et "alouette"

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Sous chronotypes se réfère à certains types de sommeil. Elles sont divisées en "hiboux" et "alouettes".

Le terme «Chronotype" vient de la chronobiologie. Là, ils divisent les gens en trois types sommeil. Ce sont le type normale à laquelle la plupart des gens sont, l'alouette, avec les lève-tôt, on entend, ainsi que la chouette nocturne.

Jour et nuit, le rythme

Le jour et la nuit rythme de l'humain est individuel. Ainsi, il ya les lève-tôt et les lève-tard prononcées. Cependant, la plupart des gens ne sont même pas hibou alouette, mais se situent quelque part entre les deux.

Dans la chronobiologie vous avez donné les deux variantes de veille-sommeil extrêmes, le nom Lark et la chouette. Est typique des alouettes qu'ils sont fatigués plus vite que les autres, mais cependant plus tôt. En outre, ils sont déjà en forme dans les heures de la matinée.

Le type de hibou de couchage, cependant, la propriété n'a pas encore être très efficace dans les soirées. Dans la matinée, il se sent fatigué et d'autre part est très difficile d'aller de l'avant. Le type Owls est, comment la chouette, plutôt nocturne.

Le rythme jour et nuit d'une personne est déterminée par son horloge interne, qui fonctionne comme une horloge biologique. Cette horloge interne, que les scientifiques appellent un «rythme circadien» se exécute, avec chaque homme, cependant, différente. Un rôle crucial jouer les gènes.

Les changements dans le cours de la vie

En outre, il se agit dans le cadre de vie aux changements de jour et de nuit rythme. Par exemple, les enfants et les personnes âgées sont la plupart des types Lerch qui se lèvent tôt, mais aussi se rendormir plus tôt. Cependant, les jeunes ont des difficultés habituellement avec le matin. Ils se sentent mieux dans la soirée et la nuit, ce qui en fait parmi les types de hiboux. Seulement à partir de l'âge de 20 ans d'ancienneté par tomber dans le matin encore facilement.

Les différences entre les types de sommeil

Les différences entre les chronotypes individuels peuvent être complètement différente dans une famille. Il ya également des différences entre les sexes. Donc dormir les hommes moins de 50 ans en général le matin plus que les femmes. Cependant, dès l'âge de 50, cette différence ne est pas nécessaire. chercheurs du sommeil attribuent cela à des changements hormonaux dans la vieillesse.

En outre besoin de gens âge et moins de sommeil. Alors que les petits enfants peuvent dormir une moyenne de 5-8 heures, il ya 40 ans adultes seulement 7-8 heures. Dès l'âge de 55 ne sont généralement dormir 6-7 heures. Les phases de sommeil profond se raccourcissent au fil du temps.

Cependant, elle est différente de personne à personne, la quantité de sommeil nécessaire. Par exemple, certaines personnes ont besoin de beaucoup de sommeil, tandis que d'autres nécessitent très peu. Comme longues traverses personnes qui dorment plus de neuf heures par jour se appliqueront. Petits dormeurs, cependant, passent jusqu'à six heures par jour dans son lit. En fin de compte, cependant, les deux types de sommeil sont bien reposés au réveil semblables.

À quel Chronotype vous vous entendu, vous pouvez trouver en regardant ses propres habitudes de sommeil. Vous dormir plus longtemps que pendant la semaine, par exemple, les jours de congé et a du mal à se lever, même si vous êtes allé à dormir normalement, on compte plus pour le type de hiboux ou de type retardé. Cependant, la plupart des gens font partie du type normal.

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