Les causes d'ostéoporose

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L'ostéoporose peut avoir différentes causes, qui sont abordées dans cet article. Quels sont les facteurs de risque d'ostéoporose?

Qu'est-ce que l'ostéoporose?

L'ostéoporose, également appelée ostéoporose ?? ?? communément connu, l'ostéoporose conduit à la diminution de la résistance osseuse. Les os deviennent fragiles risque augmente et de fracture. Cela vaut en particulier pour la colonne vertébrale, de la hanche, du poignet, du bras et du bassin. Plus vous êtes âgé, plus le risque que vous courez.

Risque d'ostéoporose

Qui est à risque d'ostéoporose? Il existe plusieurs facteurs de risque qui contribuent au développement de l'ostéoporose.
Poids: femmes ou les hommes qui souffrent d'insuffisance pondérale courent un risque accru d'ostéoporose. Ils construite petite et ont les os moins endurcis. Les femmes sont sous-pondération comme un IMC inférieur à 18,5. Limite IMC pour les hommes est de 20.
Sexe: les femmes sont quatre fois plus susceptibles de souffrir d'ostéoporose que les hommes.
Hérédité: L'ostéoporose est héréditaire. Donc, si elle est plus fréquente dans la famille, est plus susceptible de contracter la maladie.
Médicaments: les médicaments peuvent mener à la perte osseuse. Pensez médicaments contre l'asthme, médicaments contre le cancer et de certaines hormones.
Age: Après votre trentième année de vie, la force de l'os off.
Fractures antérieures: Si vous avez quelque chose de plus cassé, cela peut être une indication que les os ne ont pas une bonne densité osseuse.
Trouble de l'alimentation, de l'anorexie ou boulima: Pour les personnes qui ont un trouble de l'alimentation, les os sont souvent de qualité inférieure.
Fumer et boire: En buvant de l'alcool et le tabagisme est absorbé moins de calcium.

Prévenir l'ostéoporose

Certains facteurs de risque tels que l'âge, le sexe et l'hérédité ne peuvent pas influencer. Entre la 30e et 40e année de la vie commence avec tout le monde peu à peu à diminuer la quantité de tissu osseux. Mais comment fait rapidement cette baisse, dépend d'un grand nombre de facteurs qui l'influencent, comme apport adéquat en calcium et mode de vie.

produits riches en calcium

Afin de maintenir une densité osseuse élevée, il est important d'obtenir suffisamment de calcium. Une bonne ligne est d'environ 800 mg de calcium par jour. Beaucoup de gens pensent que vous en particulier le calcium ingéré par les produits laitiers tels que le lait, le yogourt et le fromage. Ce ne est que partiellement vrai. Les produits laitiers contiennent également des substances qui appauvrissent calcium correctement. Par exemple, le lait contenant du phosphore et du phosphore inhibe l'absorption du calcium.

Produits que vous pouvez mieux prendre pour améliorer la densité osseuse, les légumineuses, les haricots, les fruits, les grains entiers et les légumes feuillus.

L'alcool et le cola

Les boissons alcoolisées et le cola ont un mauvais effet sur la densité osseuse. Limitez la consommation d'alcool et de coke jusqu'à trois verres par semaine.

L'exercice physique

Un manque d'exercice peut aussi être une cause de l'ostéoporose. Toujours autoriser l'exercice adéquat. Sous suffisante ?? ?? signifie une demi-heure à une heure d'activité physique modérée à intense.
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