Les causes et les conséquences de l'insomnie

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Quelles sont les causes et les conséquences si vous avez souffert d'insomnie? Beaucoup de gens souffrent de cela et savent quoi faire dans leur sommeil. Qu'est-ce que l'insomnie exactement et comment faut-il développer dans votre corps? Et encore plus important! Comment voulez-vous arrêter de dormir?

Quels sont les symptômes de l'insomnie?

Deux personnes sur dix souffrent d'insomnie, de sorte que vous pouvez dire que ce gros problème commence à se détériorer. Un sommeil de bonne nuit assure que vous restez suffisamment en forme pendant la journée. Il existe différents symptômes de l'insomnie:
  • Tout ne peut pas réussir à dormir toute la nuit entière
  • Vous vous réveillerez dans la nuit à plusieurs reprises
  • Vous ne serez pas reposé, alors que vous ne avez dormi toute la nuit
  • Vous vous réveillez dans la nuit et ne peut donc pas se rendormir
  • Quoi qu'il en soit, vous ne vous endormez pas

Qu'est-ce que l'insomnie?

Tout le monde a un sommeil de mauvaise nuit. Vous pas immédiatement un problème puis de sommeil. Vous dormez plusieurs nuits de suite mauvais, alors ne parle que l'insomnie. Quand l'insomnie est votre rythme naturel perturbé. Cette journée vous fonctionne moins bien et peut même conduire à des problèmes psychologiques. Votre humeur peut également être affectée par ce bien et que vous êtes très irritable. Si vous avez plus de deux à trois semaines de mauvais sommeil que de parler de l'insomnie chronique. Cela vous permet de rencontrer de nombreux problèmes pendant la journée, à la fois physiquement et mentalement. Le besoin de sommeil varie avec chaque individu. Le nombre d'heures de sommeil ce besoin d'une personne dépend de l'âge et la personne en elle-même. Par exemple, de nombreux enfants ont plus de sommeil que d'une personne âgée. Un enfant actif doit également plus de repos de tous ses / ses activités quotidiennes. Les personnes âgées ont également besoin de moins de sommeil. En conséquence, ils pensent souvent qu'ils ont du mal à dormir, et bien que ce ne est pas le cas.

Les causes de l'insomnie

Les problèmes de sommeil peuvent être causées par de nombreux facteurs. Assurez-vous que vous avez un bon rythme de sommeil et ne pas déranger il. Il est une hormone appelée mélatonine dans votre corps qui régule le rythme de sommeil. Cette hormone provoque votre corps chaque jour est prêt à aller dormir. La température dans votre corps va chuter si cette substance est présente dans votre corps, vous serez endormi. Par exemple, en regardant trop la télévision ou se asseoir à l'ordinateur, vous êtes exposé à trop de l'art. Cela rend la production de cette hormone significativement inhibée et obtient votre corps beaucoup plus tard le signal d'aller dormir. L'insomnie peut être le résultat de ce produit. Il ya beaucoup plus causes de l'insomnie due. Les causes sont o.a.:
  • Stress
  • Mauvais alimentaire
  • Génétiquement déterminée
  • Effet secondaire des médicaments
  • Trop de lumière toute la journée
  • Trop de bruit pendant la journée
  • Température de la chambre trop élevée ou trop basse
  • Bad lit ou matelas
  • Loin trop d'excitation dans votre corps
  • Inquiétude au sujet de toutes sortes de choses
  • Condition physique
  • La maladie mentale
  • Les enfants vous empêcher de votre sommeil
  • Partner qui vous empêche de votre sommeil

Conséquences de l'insomnie

Un sommeil de bonne nuit, l'homme fait un bien énorme. Vous devriez être capable de faire le plein de votre journée obtenir complètement suffisant. Une personne ici a plus de sommeil que l'autre personne. Si vous continuez à souffrir d'un sommeil prolongé, puis seront les symptômes suivants sont dus à:
  • Beaucoup plus de maux de tête
  • Le stress va augmenter
  • Vous êtes plus émotionnel
  • Votre résistance est beaucoup plus faible, de sorte que vous sont plus sensibles aux maladies
  • Il fatigue boisé
  • Il se pose des problèmes de concentration
  • Vous pouvez être plutôt déprimé
  • Vous êtes plus irritable
  • Votre mémoire plus tôt dans le pétrin

Conseils pour prévenir l'insomnie

Vous avez trouble du sommeil ou d'insomnie, et vous ne savez pas comment le gérer. Il ya plusieurs conseils pour éviter d'attraper l'insomnie. Par exemple, assurez-vous que vous obtenez dans votre lit avec une mémoire propre. En d'autres termes, pas de discussions passionnées aller sur la droite avant de se coucher. Vous continuerez à se inquiéter et dormirez ne se fera pas rapidement. Pour être en mesure de bien dormir et prévenir ainsi l'insomnie, vous pouvez utiliser les conseils suivants:
  • Cesser de fumer, cela a affecté le sommeil d'une manière délétère
  • La chambre doit être un endroit idéal. Température, décor, lit de qualité
  • Maintient une fréquence et un motif fixe dans votre rythme de sommeil, faisant de votre corps est détendu
  • Faites des exercices de relaxation avant le coucher
  • Se il vous plaît ?? soir une douche chaude ou aller dans le bain
  • Prenez une tasse de lait chaud avant le coucher. Le lait contient certaines substances qui contribuent et l'hormone mélatonine précitée
  • Assurez-vous que vous ne mangez pas trop tard insomnie. Puis testez vos connaissances sur ce lien.
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