Les crampes nocturnes peuvent avoir une cause simple

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Rien ne est plus ennuyeux que ?? la nuit soudain d'un profond sommeil pour se réveiller un énorme crampe dans la jambe, le mollet ou le pied, ce qui vous permet instantanément lit doit et devrait tenir sur et / ou de la jambe pour masser. La douleur soudaine d'une crampe vous à droite de votre sommeil et puis aussi pas tout le monde endormi immédiatement. Parfois, ces crampes nocturnes, une cause externe, qui peuvent être rapidement corrigé.

Les déchets des muscles pour être jeté

Chacun l'a jamais, mais avec le vieillissement est aussi le risque de crampes nocturnes plus grande. Plus vous vieillissez, plus il est difficile de récupérer le corps ?? nuit. L'énergie des muscles utilisés pendant la journée, laisser des déchets derrière. Trop, afin de pouvoir être immédiatement transportée à travers le chemin de sang. Les restes de doivent être éliminés ?? nuit.

Le travail de nuit

Parce que la nuit des muscles effectuer peu de travail, le corps des déchets la partie de repos peut alors être correctement traitée et ?? matin commence de nouveau prêt pour la nouvelle journée. Toutefois, lorsque vous vieillissez, tout fonctionne plus lentement et moins bien. Avez-vous eu beaucoup d'un jour et de la marche, beaucoup de travail, alors le risque de crampe nocturne est plus grande que si vous aviez fait quelque chose de moins. Le sang est l'excès de déchets ne est plus traitée et certains restent dans les muscles derrière.

Se reposer de temps en temps

Se il le lendemain être de nouveaux déchets, vous aurez éventuellement jambes très fatigués. Qui est plus devraient aussi être conscient qu'il ya un peu plus le jour à insérer une courte pause, les jambes peuvent être placés comme le meilleur plat. Le corps sera alors une paire d'occasions supplémentaires pour évacuer les déchets.

Cause externe

Cependant, il est une autre cause de spasmes nocturnes, ce qui est plus des quelques dernières années. Beaucoup de gens aujourd'hui acheter un lit réglable qui, souvent, électronique, peut être mis dans une position couchée agréable. La tête de lit peut être soulevée. Le pied et aussi comme aussi une légère courbure dans l'augmentation du pied, de sorte que le genou est également pris en charge, vous pourrez vous détendre couché reste sur le dos. Idéal pour une courte pause bien sûr. Toutes les parties du corps sont bien étayées et détendue.

Pendant le sommeil, ne pas mettre un lit très élevé

Cependant inconfortable pour sommeil prolongé est cette attitude. La plupart des gens se trouvent de leur côté, puis un coude à la hauteur du genou pas agréable. Le lit est donc mis un peu plus bas, mais parce que de nombreuses personnes âgées souffrent également de l'accumulation d'humidité avoir les jambes et les pieds, le pied est toujours mis quelque chose de supérieur. De cette façon, on espère obtenir plus rapidement que le fluide drainé. Que, toutefois, les résultats dans un obstacle.

Contre la gravité

Une petite augmentation de l'extrémité de pied du lit est idéal. Cela aide l'humidité et tous les déchets draine plus rapide. État ce pied trop élevé, cependant, peut faire du sang moins susceptibles d'éliminer les déchets dans les jambes et les pieds, car il faut bien le faire que contre la gravité. Plus le pied est plus difficile que cela. Sera l'enlèvement de déchets pour ralentir, puis le muscle va protester ?? ?? par des contractions douloureuses pour accélérer le processus. Vous vous réveillez et le lit doit être hors ou masser vos jambes afin que le drain nouveau ce est plus rapide.

Eh bien attachées haut mais pas trop

Le pied du lit qui peut le mieux être mis en place. Ce est en effet bon de l'excès d'humidité qui il a recueilli pendant la journée, disposer. Plus de huit pouces augmentation est toutefois pas recommandée, car elle augmente le risque de crampes aux jambes nocturnes considérablement. Donc, si vous avez le pied de votre lit chaque nuit mis plus de huit centimètres, alors les chances sont que vous avez perdu vos crampes nocturnes quand vous mettez le pied inférieur. Ce est un acte simple qui a un effet immédiat.

Pas toujours être évités

Les crampes nocturnes ne est pas toujours évitable, mais ce qui précède est souvent une cause. Le corps de tout le monde travaille à sa manière. En outre, le mode de vie pendant la journée parfois la cause de crampes nocturnes. Essayez aussi de faire varier le travail quotidien. Pas trop uns derrière les autres, ne vous asseyez pas trop ramer, mais garder à l'esprit avec le mouvement est la meilleure façon ?? nuit ainsi être capable de dormir et éviter la crampe nocturne comme brouilleur ou même éliminer les.
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