Les crises de boulimie avant la période - PMS et ce qui aide l'autre part,

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Les sautes d'humeur, la douleur et les fringales - avant votre période est combien de femmes ne sont pas comme d'habitude. Les symptômes sont résumées comme PMS. Avec des herbes, la nutrition, et de nutriments vous pouvez rencontrer les PMS.

Qu'est-ce qui se passe avant la période dans le corps

Le cycle menstruel se compose de trois phases: la période menstruelle, la phase de construction et la phase sécrétoire. Les symptômes du SPM se produisent quelques jours avant votre période et tombent dans la phase sécrétoire. Qu'advient-il en détail dans les deux phases avant les menstruations?

  • La phase de construction se connecte à la période menstruelle, se étendant entre le cinquième et le 14ème jour du cycle de 28 jours. Pendant ce temps, une nouvelle muqueuse utérine se accumule. L'œstrogène est l'hormone de la première moitié du cycle. Il provoque la reconstruction de l'endomètre. Vers la fin de la phase de construction du niveau oestrogène augmente et déclenche l'ovulation. Par la suite, le niveau d'oestrogène diminue.
  • Dans le revêtement de sécrétion de l'utérus est préparé pour l'implantation de l'ovule fécondé. Après l'ovulation, les niveaux de progestérone augmentent. L'œuf fissuré laisse derrière lui le corps jaune, qui produit de la progestérone. En outre, l'oestrogène est produit augmente.
  • Deux à trois jours avant la menstruation chute d'oestrogène et de progestérone rapidement. Ce est le moment où la plupart des symptômes du SPM se produisent. Dans les cas extrêmes, les femmes souffrent toute la seconde moitié du cycle sous les PMS.

Transactions cours de la période

Menstruation survient lorsque vous ne avez pas reçu dans le dernier cycle.

  • À première à quatrième jour du cycle, vous venez de la muqueuse utérine. Ce ne est pas nécessaire, parce qu'il n'y a pas d'œuf fécondé a pris racine. Si vous avez reçu, la période reste de lui-même l'ovule dans la muqueuse et que vous êtes enceinte.
  • Au cours de la période, les niveaux d'oestrogène et de progestérone sont stables. Les symptômes du SPM disparaissent brusquement avec le début des menstruations.

Ce que vous pouvez faire contre les symptômes du SPM tels que les fringales et l'irritabilité

La cause de plaintes prémenstruels ne est pas libéré en toute sécurité. Déséquilibre hormonal et l'implication du système nerveux autonome peuvent causer de l'inconfort. Les symptômes peuvent être aggravés par le stress, les problèmes émotionnels, le manque d'exercice et une mauvaise alimentation.

  • PMS comprend un certain nombre de symptômes qui se produisent chez les femmes dans la constellation et de la gravité différente. L'irritabilité et les sautes d'humeur, la fatigue, fringales, des problèmes de circulation, œdème et de la douleur à la poitrine tension sont les symptômes les plus courants.
  • Les symptômes du SPM que vous pouvez rencontrer avec l'utilisation de suppléments alimentaires. Magnésium, vitamine B6 et d'onagre ou de l'huile de bourrache sont la peine d'essayer. Commencez par prendre au moins dix jours avant le début de l'hémorragie.
  • Phytothérapie vous pensez du syndrome prémenstruel à gattilier, par exemple, comme Agnolyt ou Castufemin. Ces préparations ont un effet équilibrant sur l'équilibre hormonal. Une étude de l'effet de gattilier pour le SPM dédié.
  • L'exercice et une alimentation saine peuvent soulager les symptômes du SPM. Cela ne aide pas quand vous allez faire du jogging une fois trois jours avant votre période. Construire l'exercice régulier dans votre routine quotidienne. En plus des sports comme le jogging, la natation, la danse ou de l'équipe Port sortes de longues promenades sont adaptés pour activer la circulation et d'harmoniser la psyché.
  • Manger dans la seconde moitié du cycle - le meilleur jamais - fibre de haute avec beaucoup de légumes frais, fruits, grains entiers et faible en produits d'origine animale. Alcool, le café et le tabagisme peuvent affecter les symptômes du SPM. Réduire ces médicaments sociaux au moins dix jours avant la saignée.
  • Si les envies sont vos seules les symptômes du SPM et se poursuivre pendant deux ou trois jours à considérer est l'utilisation de ce à leben.Fressanfälle sur deux jours par mois, vous n'êtes pas à l'engraissement. Vous pouvez compenser les calories excédentaires dans les jours suivants avec moins de calories et l'exercice.

Essayez de contrôler votre PMS pour améliorer votre style de vie avec un régime alimentaire et l'exercice. Suppléments et préparations alimentaires de gattilier, vous pouvez aussi prendre, le meilleur en consultation avec votre gynécologue. Pour court terme envies ne vous inquiétez pas trop de la pensée - l'excès de calories que vous allez rapidement à nouveau.

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