Les dangers du tabagisme

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Chaque cigarette que vous fumez, votre vie peut raccourcir moyenne environ cinq minutes et demie. Le tabagisme est dans notre société occidentale, est la principale cause de maladie et de mort prématurée. La fumée du tabac est dangereux à cause de la nicotine, le monoxyde de carbone, et parce que de toutes les toxines qu'il contient. Même les fumeurs passifs, qui ne inhalent la fumée de cigarette des autres, courent un certain risque.

Fumeur

Le risque de cancer du poumon chez les non-fumeurs qui vivent dans une maison avec de gros fumeurs est deux fois plus élevé que les personnes qui ne fument pas et qui vivent aussi dans un environnement sans fumée. Conjoints non-fumeurs de gros fumeurs meurent en moyenne quatre ans plus tôt que les non-fumeurs des non-fumeurs conjoints. En particulier, les petits enfants sont particulièrement à risque se ils sont exposés à la fumée de cigarette: il peut causer une infection des voies respiratoires, et de cette façon les poumons pour la vie peut être endommagé.

Cigarettes avec faible teneur en goudron des cigarettes ont été vendues comme sûr, mais il n'y a aucune preuve que la réduction de goudron et de nicotine a une certaine influence sur le développement de maladies causées par le tabagisme. Ceci est principalement dû au fait que la teneur en monoxyde de carbone qui tire de l'oxygène dans le sang, et par conséquent ne réduit pas tous les organes dans le corps, mais surtout prive le cœur en oxygène.

Transition à fumer un cigare ou une pipe peut, aussi longtemps que vous au moins pas inhaler, ou de réduire la probabilité de cancer du poumon. Néanmoins, le risque de cancer de l'œsophage, de la bouche ou de la gorge tout aussi grande.

Les raisons pour lesquelles une personne commence à fumer, sont souvent très différents des motifs de poursuite. Curiosité, le désir d'impressionner ou de paraître mature, ou de la pression des autres; ce sont généralement les raisons pour lesquelles un de habitude de fumer.

La recherche montre que les personnes ayant une disposition anxieux, beaucoup plus susceptibles de commencer à fumer. Fumeurs associent aussi certains avantages au tabagisme. Et si un fumeur croit vraiment une cigarette rend plus lumineux ou plus peuvent se détendre, ou lui donne plus de confiance, alors il sera également l'être dans son cas.

Comme beaucoup d'autres drogues, la nicotine crée une dépendance et donc le tabagisme est une dépendance. Fumeurs régulent les niveaux de nicotine dans leur sang et leur fumée automatique doivent plus ou moins alignée. Fumer provoque également une dépendance psychologique, ce qui rend encore plus difficile d'arrêter de fumer.
La meilleure façon de vous protéger contre les nombreuses maladies causées par le tabagisme et la meilleure façon d'éviter tous les problèmes liés à la cessation du tabagisme, bien sûr, est de ne jamais fumer. Cependant, il est extrêmement difficile d'enseigner aux enfants et les jeunes disent non à la cigarette, alors qu'il ya tant de côtés de pression sur eux pour commencer à fumer.

Les enfants de parents fumeurs vont plutôt fumer que les enfants de parents non-fumeurs. Les chiffres montrent que plus jeune, avec les parents ou un frère ou une sœur qui fume quatre fois a une excellente occasion de commencer à fumer comme quelqu'un qui vient d'une famille non-fumeur.

Un moyen efficace pour dissuader les enfants de fumer est de prendre rendez-vous avec eux que, se ils ne fument pas, recevra une récompense attrayante. Le prix pour les non-fumeurs, un nouveau vélo ou un montant d'argent, lorsque 18 ans ne fument pas. Ce serait une question d'honneur pour l'enfant doit être en mesure d'honorer cet accord, parce que l'application de la pression, des questions suspectes ou délices de distribution aurait exactement l'effet inverse.

Les effets du tabagisme

Le tabagisme est toujours dangereux. Les gens qui sont plus de 20 cigarettes par jour, plus l'absentéisme que les non-fumeurs. Le tabagisme a un impact négatif sur les différents aspects de notre corps:
  • maladies de la bouche et de la gorge, la mâchoire et les dents affectent
  • Oesophage: augmente le risque de cancer de l'œsophage
  • Bronches: augmente le risque de bronchite
  • Circulatoires: causes augmentation de la pression artérielle et les maladies cardiovasculaires
  • Guts: plus de risques d'ulcères gastriques et duodénaux
  • Vessie: cancérogènes causent le cancer
  • Brains: maux de tête et d'AVC
  • Poumons: poumon
  • Hart: risque élevé d'infarctus du myocarde
  • Estomac: plusieurs ulcères

Ce qui le rend si difficile à arrêter

La baisse spectaculaire du nombre de décès par maladie cardiaque aux États-Unis depuis le milieu des années 60 est presque certainement due à la diminution du nombre de fumeurs. Mais en dépit de cette preuve accablante que le tabagisme est nocif, il semble être prêt à arrêter de fumer se ils éprouvent une soi et l'autre.

Une des raisons que beaucoup appel à ne pas cesser de fumer, ce est qu'ils ne mangent plus et donc seraient plus épais. La plupart des gens qui cessent de fumer sont en effet un peu plus lourd, mais surtout parce que leur appétit est plus grand et parce qu'ils ne sont pas en dehors de cette stimulation peut orale qui ont donné leur cigarette avant. Mais ne oubliez pas que le risque de décès à la suite de fumer plus de deux fois plus grande que celles causées par l'obésité.

Il ne est jamais trop tard pour cesser de fumer. Même si vous avez fumé 20 ou 30 ans, cela vaut la peine. Depuis le jour où vous arrêtez de fumer, votre espérance de vie augmente et la qualité de vie est améliorée. Vous serez immédiatement en mesure de sentir mieux, vous regardez mieux et vous avez plus de résistance à la maladie. Votre cœur et les poumons vont travailler plus efficacement.

Arrêter de fumer

La motivation est le facteur vraiment important dans le sevrage tabagique. Vous devez vous convaincre que ce est habitude malsaine, insalubres et coûteux, et pas digne. Comme toute autre dépendance, il ya peu de chances de succès, sauf si vous voulez vraiment vous arrêter. La seule chose que vous pouvez faire est de continuer à dire à vous-même, je ne prendra jamais une cigarette allumée entre mes lèvres. Cela peut être un support pour choisir finalement une date alors vous voulez vraiment arrêter définitivement.

Pas tout le monde est assez fort pour prendre une telle décision tout ou rien et à les respecter. Si vous êtes un fumeur à arrêter progressivement, utiliser le journal de fumer à regarder ce que souligne une cigarette a le moins besoin et aller moments sont le premier extrait. Également définir une date précise lorsque vous avez enfin complètement de fumer se arrête et essayer de réduire la consommation de cigarettes pendant environ un quart d'une journée ou une semaine.

Si vous fumez pour le plaisir ou la détente, essayez de trouver quelque chose d'autre que le tabagisme. Essayez distraction dans la musique ou la lecture d'un livre, ou une technique de relaxation. Si fumer vous donne la motivation dont vous avez besoin, essayez un sport intense que vous pouvez faire de cette façon élevée. Faire quelque chose avec vos mains, pour dessiner des poupées exemple, jouer avec des pièces de monnaie, trombones, crayons, vous devrez peut-être quand vous êtes les mains vides. Tricot, la couture et analogues peuvent aussi aider. Si vous ne savez pas quoi faire avec vos mains, savoir ce que les autres non-fumeurs font avec leurs mains.

Si vous fumez à réduire le stress, essayer d'autres choses qui peuvent avoir le même effet, comme l'exercice, mâcher techniques de la gomme sans sucre ou de relaxation. Lorsque ce est possible, essayez d'éviter les situations génératrices de stress.

Les fumeurs qui ont le sentiment que la nicotine donne leur besoin, devront en effet passer par les symptômes de sevrage. Pour ces fumeurs gomme à la nicotine peut avoir une certaine utilité. Cette gomme est disponible uniquement sur ordonnance, mais les fumeurs qui ont un besoin physique de fumer une cigarette, peut donner mieux une fois puis réduire lentement le tabagisme.

Les personnes qui fument seulement par habitude, déjà souvent aidé arrêt quand ils changent leur horaire. Ils doivent se méfier des moments dangereux, comme boire une tasse de café ou un appel téléphonique, parce qu'ils sont souvent contraints d'intervenir automatiquement pour une cigarette.

Motivation pour arrêter de fumer

Tout moyen de renforcer votre motivation à arrêter de fumer, il vaut la peine d'être essayé. Quelques bonnes raisons:
  • Donnez-vous à chaque fois une pénalité, quand ça ne va pas, par exemple en effectuant une corvée désagréable.
  • Dites à tous que vous arrêtez de fumer, afin que vous vous sentez obligé de tenir cette promesse.
  • Gardez toujours à l'esprit l'image d'un patient avec un cancer du poumon.
  • Pensez à l'argent que vous pourriez économiser si vous cessez de fumer.
  • Toujours garder à l'esprit que les mauvais moments passent.
  • Trouver un moyen de passer à travers les moments difficiles en identifiant un passe-temps qui vous distrait de fumer.
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