Les envies de chocolat et crampes dans les jambes - Une carence en magnésium?

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Le chocolat est très bien. Merci à ses ingrédients peut être si facilement humeur et donc aussi l'ascenseur de bonheur. Cependant, vous devez être conscient de quelque chose même si nous devons également crampes dans les jambes la nuit à côté d'un appétit vorace. Magnésium et sa carence peut être le facteur déclenchant ici.

Le magnésium se trouve en fonction de la variété à une concentration élevée dans le soi-aimé chocolat. une est surmonté à intervalles irréguliers, une vraie envies, le corps réagit non seulement à une faible sérotonine, mais plutôt par le manque de substance minérale pertinent et important pour les muscles. Bientôt vous dans la plupart des cas, la combinaison de la luxure et de veaux endoloris parce que le magnésium manquant dans les muscles et conduit à des crampes désagréables.

Les groupes à risque

Un risque particulièrement élevé de la jambe des crampes dans les personnes âgées, les femmes et les athlètes. Ce dernier se sentir les crampes habituellement pendant la formation d'attention si grave perte de fluide. Fatal ces crampes dans les jambes agissent de la natation, car une piscine contrôlée ne est guère possible. Le risque augmente ici dans les eaux très froides et quand le corps ne est pas chauffée. Si les deux facteurs ensemble, alors il est préférable de ne nager près du rivage.

Empêcher une déficience

En général, vous devez faire attention à un approvisionnement adéquat du magnésium minéral, et pas seulement en raison de crampes dans les jambes possibles. Le magnésium joue aussi pour le cœur, les organes et le système nerveux jouent un rôle important, de sorte que davantage d'attention peut être contre de nombreuses maladies, le prophylactique. L'inclusion de magnésium peut se faire de plusieurs manières. Que seulement un choix qualifiée alimentaire, des boissons, ou encore par une préparation dépend de l'intensité des symptômes existants.

Des aliments et des boissons convenables

par les aliments sont les plus faciles à absorber le minéral. Le magnésium se trouve entre autres dans les graines de tournesol, amandes, chocolat noir, crevettes, poulet, porc, légumes variés, et le lait entier ou du fromage Emmentaler. Malheureusement, vous ne pouvez petites portions de ces aliments manque pas entièrement éviter, cependant, par la combinaison simultanée. L'eau minérale avec du magnésium, de l'approvisionnement de l'organisme de sécurité et est faible en calories.

Les suppléments nutritionnels

Pour ceux qui souffrent souvent de crampes aux jambes nocturnes, cependant, il peut être supplément de magnésium de haute qualité très utile dans la maison d'avoir. Environ 300 à 400 mg de magnésium êtes ici quotidiennement, ce qui est très souvent pas atteint par la maladie ou une prise d'alimentation déséquilibrée. Les préparatifs, tels que Biolectra de la pharmacie, peuvent être un soulagement rapide et remédier à la carence en magnésium, même avec un apport régulier ici. Cravings et crampes dans les jambes inclus.

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